het is een oude spirituele oefening uit het Verre Oosten, maar het is uitgegroeid tot een van de meest populaire disciplines in het Westen en blijft elke dag volgers toevoegen. Het wordt beoefend door mensen van alle leeftijden en de diversiteit van de klassen niet te groeien.
echter, niet iedereen is duidelijk waar yoga voor is en wat de vele voordelen zijn. We vertellen je waar deze oude discipline over gaat en hoe je het in het voordeel van je welzijn kunt brengen.
u kunt ook lezen: de verschillende soorten yoga: lessen, houdingen en voordelen
Wat is yoga en waarvoor is het
het woord (van Sanskriet oorsprong) betekent in principe “vereniging”. Deze vereniging verwijst naar de verbinding tussen de ziel (het individu) en de geest (God of het universum), en yoga is niet alleen het woord om deze staat van vereniging te beschrijven, maar ook de middelen om het te bereiken.In die zin is het een belangrijk onderdeel van de hindoeïstische religie omdat het de natuurlijke staat van zijn en spirituele verlichting belichaamt. De praktijk is een fundamenteel element van het boeddhisme en een bondgenoot voor correcte meditatie.
het kan u interesseren: Yoga Thuis: tips voor beginners en gevorderden
voordelen van Yoga
We weten allemaal dat het beoefenen van deze discipline, in al zijn varianten, ideaal is om stress te verminderen en een verandering in dagen van omvangrijke agenda ‘ s te verminderen. Maar als je eenmaal het Yogi universum binnengaat, ontdek je dat het veel meer is dan een manier om te trainen en in goede conditie te blijven. Het is een uitgebreide levensstijl die het lichaam, de geest en de geest geneest, verzorgt en versterkt door het uitvoeren van asana ‘ s, ademhaling en meditatie.
u kunt Accessoires zien om te trainen in de vrije markt
laten we enkele van de belangrijkste voordelen van deze praktijk bekijken:
- verbetert de ademhaling
een van de sleutels is ademhaling. Hoewel het raar klinkt, ademen de meesten van ons slecht (door de mond in plaats van de neus). Door correct te ademen bereiken we onder andere een beter transport van zuurstof in het bloed.
- Verbeter uw flexibiliteit
tijdens een sessie worden verschillende houdingen die bekend staan als asana ‘ s uitgevoerd, en flexibiliteit is de sleutel om ze correct te kunnen uitvoeren. U zult alle spieren van het lichaam strekken en steeds elastischer worden.
u kunt ook lezen: stretchoefeningen voor een gezond en flexibel lichaam
- verbeteren de fysieke conditie
naast het toevoegen van flexibiliteit, verhoogt het de spiertonus. De sleutel is om langzaam te gaan, zodat je spieren langwerpig zijn en er geen verwondingen zijn.
- Verbeter uw houding
de asanas zorgen, afgezien van flexibiliteit, voor een betere houding. Het is een effectieve behandeling voor chronische rugpijn veroorzaakt door een slechte houding. Ook voor nekpijn als gevolg van contracturen.
- versterkt de intellectuele capaciteit
veel van de houdingen of asana ‘ s verhogen de hersenfunctie, dankzij een combinatie van drie factoren: door verhoogde concentratie, betere oxygencatie door ademhalingsoefeningen en door houdingen die de bloedtoevoer naar de hersenen verhogen.
- helpt angst te verminderen
samen met meditatie is het ideaal om een gestoorde geest te kalmeren, angst te verminderen en weer in balans te komen. Het is een discipline die helpt om je bewust te worden van het hier en nu, door onze geest naar het huidige moment te brengen, waar het kalm en geconcentreerd kan blijven.
- Verbeter de beheersing van uw emoties
dit is wat veel mensen die deze discipline beginnen te beoefenen zoeken en het is een voordeel dat komt met frequente oefening. Het stelt u in staat om de niveaus van angst en stress te verlagen en dichter bij innerlijke vrede te komen, zodat u een staat van welzijn en harmonie kunt bereiken.
Accessories to practice
de furor die in het Westen rond deze discipline is ontstaan, heeft het aantal mogelijkheden om deze discipline te oefenen vermenigvuldigd, hetzij thuis, met YouTube-of telefoonapps, hetzij met een instructeur in een studio of sportschool.
hier zijn enkele accessoires om te oefenen en de beste resultaten te behalen:
- Mat Voor Yoga
zijn basis, eindige matten, die worden gebruikt om de houdingen te oefenen. Als je knieën je storen bij het aanraken van de vloer, is het beter om te kiezen voor een dikkere mat. Degenen die 5mm of 6mm hebben worden al beschouwd als ” dik ” en moeten zonder problemen werken.
u kunt matten op de vrije markt zien
- Handdoeken
er zijn speciale handdoeken die stevig aan de mat kleven, en soms werken ze zo goed dat mensen een goedkope mat kopen omdat de ervaring aangenaam is de handdoek.
- kussens
om een juiste positie in te nemen kunnen we een type kussen gebruiken dat de comfortabele ondersteuning van de benen en de verticaliteit van de wervelkolom bevordert. Wanneer u op deze speciale kussens zit, ontspannen de heupen en benen, wat helpt om de borst en longen op te tillen en te openen en de ademhaling te vergemakkelijken.
als we willen kunnen we kaarsen toevoegen, een speaker om goede muziek en wierook toe te voegen om de praktijk een steeds aangenamer en geruststellende ervaring te maken.
soorten yoga
er zijn vele soorten yoga en het ideaal is om te proberen uit te vinden welke het beste past bij uw behoeften en wensen. Vergeet niet dat het altijd verstandig is om te praten met de instructeur voordat u zich inschrijft in een klasse en hebben medische controles up-to-date.
- Hatha
Is de meest voorkomende. Het werkt het lichaam om meditatie te vergemakkelijken en omvat het ontwaken van vitale energie (prana). Het bevat houdingen om flexibiliteit en kracht te verhogen, ademhalingsoefeningen (pranayama), reinigingen en energiesluitingen (bandhas), evenals handhoudingen (Mudras) om prana te sturen en te verbeteren.
u kunt lezen: sleutels voor een goede training thuis
- Bikram
het is een variant die wordt beoefend bij 42 graden van temperatuur. Het wordt gedaan in een verwarmde ruimte, gedurende 90 minuten, en de warmte helpt niet alleen om te ontspannen, maar verhoogt ook de flexibiliteit en het uithoudingsvermogen van het lichaam. Het bestaat uit 26 houdingen en 2 ademhalingsoefeningen die kracht, flexibiliteit en balans verbeteren, terwijl de concentratie en mentale helderheid toenemen.
- Acroyoga
het is een combinatie van Hatha en acrobatiek. We werken in paren en het idee is om de balans in het leven te bevorderen om volledig te genieten van geluk.
u kunt lezen: merken sportkleding om het perfecte team samen te stellen
- Iyengar Yoga
deze methode is stevig gebaseerd op de traditionele principes van deze discipline, ontwikkeld gedurende meer dan zeventig jaar, door BKS Iyengar, die elke dag oefende gedurende zijn 96 jaar. Het bevat het gebruik van accessoires, die het mogelijk maakt om zeer specifieke houdingen te ontwikkelen.
- Kundalini Yoga
bestaat uit eenvoudige technieken die door iedereen kunnen worden gebruikt, ongeacht leeftijd of fysieke vaardigheden. Het is een complete wetenschap die ademhaling (pranayama), asana ‘s, geluid, chanten (mantra’ s) en meditatie omvat. Het is ontworpen om de ervaring van het hoogste bewustzijn te bieden door de verheffing van de Kundalini.
u kunt lezen: voordelen van de sauna: de warmte die zorgt voor de gezondheid
u hebt misschien interesse:
- Ayurveda geneeskunde: wat is het en wat is het gebaseerd op
- Yoga voor gewichtsverlies: waarom is het goed voor gewichtsverlies
- Voor wat het gebruik van aloë vera: de voordelen
- Lopen afslanken: de ideale aanvulling op het dieet
- Hoe de bestrijding van cellulitis: vergeet de sinaasappelschil
- de Voordelen van zumba: leuk afslanken
- Hoe om gewicht te verliezen de benen: minder centimeters, meer gezondheid
- de Voordelen van functionele training is dat u kunt profiteren van
- Uitvoeren: wat zijn de voordelen van de hometrainer
- voordelen van zwemmen: de meest complete sport