vast te zitten in een verstopte neus hel? Hoe verleidelijk het ook is om per dag door een tissuebox te blazen, de tijdelijke opluchting die je misschien voelt is het niet waard.
” snuit je neus met te veel kracht kan eigenlijk leiden tot breuk van bloedvaten en onnodige stress,” zegt Purvi Parikh, arts, een allergoloog en immunoloog met Virginia-gebaseerde allergie & astma netwerk.
u kunt het ook erger maken door lucht, neusbacteriën, virusdeeltjes en irriterende stoffen in uw oren en bijholten te blazen—wat in het beste geval irritatie kan veroorzaken en in het slechtste geval een infectie kan veroorzaken, zegt Andrew Lane, M. D., directeur van de division of Rhinology and Sinus Surgery Johns Hopkins School Of Medicine.
bovendien is het in wezen zinloos om weefsels te blijven zoeken. “Als je ziek bent, maakt niet uit hoeveel je blaast, je neus zal blijven maken nieuw slijm,” Dr.Lane zegt. “Je kunt het niet echt ‘opruimen’.”
dat komt omdat de benauwdheid die u voelt komt van de zwelling van uw neusholteweefsel. Dus je moet de onderliggende oorzaak—of het nu allergieën, een virus, of bacteriën—te behandelen om uw snot gridlock voor goed nix.
leg de Kleenex neer en probeer deze drie manieren om gemakkelijker te ademen. Geen van hen zal je versteld doen staan, maar ze zijn effectiever dan je neus snuiten.
(voor meer essentiële gezondheidsadviezen—en meer dan 2000 geweldige levenstips om sterker, gelukkiger en sexier te worden—Bekijk het Better Man Project, het gloednieuwe boek van de hoofdredacteur van Men ‘ s Health.)
1. Stoom het uit
warme lucht helpt vocht toe te voegen aan uw neus, het openen van uw neusholte en het breken van congestie—vooral het soort dat is verhard tot een muur—zodat u vervolgens kunt blazen de verstopping, zegt Dr.Parikh.
u kunt een aantal methoden proberen. Het makkelijkste is een lange douche nemen elke dag dat je ziek bent, wat je waarschijnlijk toch doet. Maar draai de knop zodat het heter is dan normaal: als je spiegel mist, is het stomend genoeg om je neus pakket schoon te maken, zegt Dr.Parikh.
als u tijd hebt om te doden, kook dan een pot water en ga er direct overheen staan en inhaleer de stoom gedurende maximaal 30 minuten.
verwant: de snelste manier om een opgezette neus te verwijderen
2. Start de juiste neusspray, Stat
Over-the-counter sprays kunnen helpen verminderen en behandelen onderliggende ontsteking, helpen genezen van uw congestie in plaats van alleen het verstrekken van een korte verlichting, zegt Dr.Parikh.
het enige nadeel: snelwerkende sprays zoals Afrin en oxymetazoline zijn potentieel verslavend en kunnen uw congestie zelfs verergeren als u ze te vaak gebruikt.
kies dus voor Nasacort of Flonase, die minstens 7 dagen in beslag nemen, maar de beste combinatie van veiligheid en effectiviteit bieden, zegt Dr. Parikh.
3. Neem een Allergiepil
terwijl u wacht tot de sprays werken, overweeg dan om een allergiepil zoals Zyrtec, Claritin of Allegra te gebruiken, stelt Dr.Parikh voor. Zelfs als uw sniffles zijn niet van hooikoorts of pollen, de antihistamine component in deze medicijnen werkt nog steeds te drogen uw snot.
sla gewoon het soort geneesmiddel met een” D ” Erna over. Sommige decongestiva, zoals Sudafed, hebben dezelfde potentiële verslavende eigenschappen en congesting-verslechterende eigenschappen als kortdurende neussprays.
decongestiva kunnen ook uitdrogen, waardoor je slijm dik blijft, zegt Dr.Lane.