hoeveel calorieën in koolraap (koolraap)?
de meeste groenten bestaan voor ten minste 80% uit water. Rutabaga wordt beschouwd als een wortel groente. het wordt gekookt en gegeten als aardappel of wortel.
100 g gekookte, uitgelekte koolraap levert slechts 30 calorieën.
100 g gekookte, uitgelekte aardappel levert 86 calorieën.
vergelijk dit met 100g wit brood (ongeveer 2 sneetjes) dat 265 calorieën oplevert.
hoeveel koolhydraten zit er in koolzaad?
100 g gekookte, uitgelekte rutabaga zonder zout heeft 91,54 g water, 6,84 g koolhydraten inclusief 3,95% suiker en 1,8% voedingsvezels waardoor de netto koolhydraten slechts 1 G; en 0,18% vet, en 0,93% eiwit, dus rutabaga is geen goede bron van eiwitten, het is extreem laag in koolhydraten en heeft meer suiker dan aardappel. (USDA)
100 g gekookte uitgelekte aardappel heeft 77,46 g water, 20 g koolhydraten inclusief 0,89 is suiker waardoor de netto koolhydraten 19,1 g , 0.01g vet, en slechts 1,71 g eiwit. Aardappelen hebben dus meer zetmeel dan koolraap en heel weinig suiker. (USDA)
vergelijk met 100g witbrood dat 49% (49g) koolhydraten bevat, omdat het gemaakt is van tarwe en tarwe een graansoort is en granen veel zetmeel bevatten. Ongeveer de helft van het brood bestaat uit koolhydraten.Rutabaga is een wortelgroente met meer dan 90% water, zeer weinig koolhydraten, een behoorlijke hoeveelheid suiker en voedingsvezels. Gekookte rutabaga is zoeter dan gekookte aardappel.
aardappel heeft meer koolhydraten dan rutabaga, dus je kunt beter rutabaga eten als je naar gewicht kijkt, zolang je geen andere ingrediënten zoals kaas, boter of suiker toevoegt.
hoeveel calorieën hebben we per dag nodig?
een gemiddelde vrouw moet ongeveer 2000 calorieën per dag eten en een gemiddelde man heeft ongeveer 2500 calorieën nodig.
deze cijfers variëren afhankelijk van onder andere leeftijd, gewicht, metabolisme en niveaus van lichamelijke activiteit. Het exacte bedrag verschilt per individu.
myfavouritepastime.com