wybór medytacji z przewodnikiem na sen, aby zrelaksować ciało i spowolnić umysł w naturalny sposób, aby poprawić sen, złagodzić stres i złagodzić bezsenność.
Dlaczego potrzebujemy listy najlepszych medytacji prowadzonych? Brak snu lub brak jakości snu jest czymś, co wpływa na duży procent populacji ludzkiej. Medytacja snu jest doskonałą opcją dla tych z nas, którzy szukają naturalnego sposobu na poprawę naszego snu i złagodzenie bezsenności. Medytacje snu nie tylko pomagają nam zasnąć, ale, być może, co ważniejsze, pomagają nam uzyskać lepszą jakość snu. Jednak wielu z nas może nie wiedzieć, od czego zacząć.
Wejdź: Medytacje Z Przewodnikiem. Medytacje z przewodnikiem pomagają nam uwolnić się od stresów i niepokojów dnia, słuchając nagrań, które płynnie prowadzą nas przez podróż medytacyjną. Pozwalają nam zrelaksować nasze ciała, uspokoić nasze umysły i odpłynąć do snu. Czytaj dalej, aby uzyskać listę 10 najlepszych medytacji z przewodnikiem na sen i bezsenność. Tutaj znajdziesz różne techniki medytacji, znalezione na Youtube, Spotify, a także różne bezpłatne i płatne aplikacje. Mediacje są zarówno długie, jak i krótkie, prowadzone przez kobiety i mężczyzn, i charakteryzują się dłuższą i krótszą ilością ciszy lub szumu w tle, dzięki czemu możesz znaleźć to, co działa najlepiej dla ciebie.
najlepsze medytacje z przewodnikiem
ćwiczenia medytacji oddechowej z przewodnikiem dla snu przez uczciwych facetów – 17 minut
jeden z najprostszych rodzajów medytacji z przewodnikiem obejmuje ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia oddechowe pomagają regulować lub liczyć oddech, który pomaga w spowolnieniu ciała i umysłu oraz przygotowuje się do snu.
skanowanie ciała prowadzone przez jeden umysł Dharma – 17 minut
inną potężną techniką medytacji jest skanowanie ciała umysłu lub uważne skanowanie ciała. Polega to na przechodzeniu i zauważaniu uczuć, część ciała po części ciała, a następnie mięsień po mięśniu, celowo rozluźniając i puszczając te uczucia.
wdzięczność Medytacja Na Sen John Moyer-43 minuty
wdzięczność i wdzięczność są ważne, aby ćwiczyć przez cały dzień, ale niektórzy uważają je za bardzo pomocne, jeśli chodzi o zasypianie. Ta prowadzona medytacja koncentruje się na docenianiu i życzliwości jako środku do głębszego, lepszej jakości snu.
wieczorny rytuał Medytacja z przewodnikiem, aby zamknąć dzień za pomocą uważnego ruchu – 1 godzina
przeglądanie dnia jest kolejną świetną metodą medytacji snu. Jeśli myśli o Twoim dniu są tym, co sprawia, że twój umysł nie śpi, poświęć trochę czasu, aby szczegółowo przeanalizować swój dzień, aby pozwolić tym myślom odejść i wyłączyć umysł.
Wizualizacja prowadzona przez relaks na chwilę – medytacje & opowieści o śnie – 30 minut
wizualizacje są szczególnie pomocne w medytacji snu, ponieważ pomagają skupić się na uspokajających, spokojnych obrazach, pozwalając jednocześnie na wymknięcie się niespokojnym lub przerażonym.
Insight Timer App – Darmowe i płatne wersje
Insight Timer to cała społeczność internetowa poświęcona medytacji. Wybierz pomiędzy medytacjami ze snem z przewodnikiem, muzyką ze snu i rozmowami ze snem z dostępem do setek medytacji w darmowej wersji. Biblioteka Insight Timer zawiera również medytacje ze snem z przewodnikiem specjalnie dla dzieci, w tym historie i muzykę.
Headspace App-Darmowe i płatne wersje
Headspace jest ogólną aplikacją do medytacji, ale ma świetne opcje snu w szczególności. Oferują różnorodne „sleepcasty”, które zapewniają wizualizację, uspokajające historie i opcje muzyczne.
Lista Odtwarzania Spotify: Medytacje z przewodnikiem dla snu-różne czasy
wreszcie, jeśli jesteś gotowy, aby wybrać coś na własną rękę, udaj się do tej listy odtwarzania Spotify „Drift and Dream” wypełnionej medytacjami z przewodnikiem dla snu.
Medytacja na sen dla dzieci
aplikacja na iOS – darmowa i płatna
nie zapominajmy o najmłodszych! Pomocna jest również medytacja snu dla dzieci. Sleepiest to jedna szczególna aplikacja, która jest świetna dla dzieci! Pełne bajek na dobranoc, a także muzyki, białego szumu i innych kojących dźwięków pomagają im dryfować w noc głębokiego snu.
senny Leniwiec medytacja snu dla dzieci od New Horizon Medytacja & historie snu – 33 minuty
Kanał YouTube New Horizon oferuje wiele medytacji snu z przewodnikiem i opowieści o śnie zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.
Medytacja z przewodnikiem nie polega na zmuszaniu się do snu. Zamiast tego, medytacja snu jest praktyką, która pomoże Ci zrelaksować ciało i spowolnić umysł – z zasypianiem jako dodatkowym bonusem. Medytacje snu pomagają stworzyć warunki niezbędne do jakości, spokojnego, głębokiego snu. Korzystając z najlepszych medytacji z przewodnikiem połączonych powyżej, możesz pomóc w sprzyjaniu tym warunkom za pomocą pętli strusia, która pomaga blokować światła i dźwięki, aby stworzyć idealne środowisko do spania, które pomoże Ci się ustatkować i odpłynąć.
chcesz nadal marzyć?
w OSTRICHPILLOW chodzi o podróże, odkrycia i nieoczekiwane. Dołącz do naszej społeczności marzycieli, a otrzymasz nowe oferty i inspiracje na swoją skrzynkę e-mail.