niezależnie od tego, czy pracujesz w kabinie, czy w przestrzeni wspólnej, życie biurowe może pozostawić niewiele możliwości na większy ruch niż bieg przy kawie. Ale kiedy Twoja praca wymaga ciężkiego czasu siedzącego, jak złamać formę i przeciwdziałać temu wszystkiemu bezczynności?
Wyciskanie w treningu w godzinach pracy jest koniecznością. Ale nawet jeśli ćwiczysz, nadal siedzisz przez większość dnia. Pomyśl o tym w ten sposób: kiedy podnosisz ciężary na siłowni, zyskujesz zrównoważone mięśnie. Kiedy regularnie siedzieć, można zdobyć siłę w mięśniach, które mogą zniekształcić swoją postawę i pozostawić swoje ciało nierówne.
ustanowienie lepszej równowagi między pracą a życiem dzięki tym pięciu ćwiczeniom dla pracowników biurowych:
opuszczanie i podnoszenie brzucha
siedzenie może skrócić zginacze bioder, prowadząc do zaokrąglenia i osłabienia rdzenia. Połóż się na plecach z nogami wyprostowanymi w powietrzu. Opuść nogi w dół, aż zawisną tuż nad ziemią. Podnieś nogi z powrotem, inicjując od rdzenia.
wydłużenie pośladków
wejdź do psa zwróconego w dół z podniesionymi biodrami. Jest to nie tylko jedno z najlepszych ćwiczeń rozciągających dla pracowników biurowych,ale także pośladki. Trzymając nogi prosto, podnieś lewą nogę do góry za sobą, a następnie prawą. Dla dodatkowego wyzwania umieść piłkę między nogami.
28 zł Peptydy kolagenowe – z kwasem hialuronowym &witamina C Kup teraz