zrozumienie wyników testu na objawy wypalenia zawodowego
jak się zapewne domyślasz, osoby cierpiące na wypalenie zawodowe znacznie częściej odpowiadają na ” c ” na wiele z powyższych pytań. Ale wszystkie Twoje odpowiedzi będą znaczące, a posiadanie wielu odpowiedzi ” a ” prawdopodobnie wskazywałoby, że nie osiągnąłeś jeszcze swoich osobistych granic w odniesieniu do pracy i stresu.
aby obliczyć wynik testu na zespół wypalenia zawodowego, policz liczbę odpowiedzi „c”, a następnie odejmuj liczbę odpowiedzi „a”.
jeśli wynik jest powyżej zera, możesz zacząć odczuwać skutki długotrwałego stresu w pracy lub w życiu rodzinnym. Jeśli liczba wynosi 3 lub więcej, można śmiało powiedzieć, że ciśnienie zaczyna mieć poważny wpływ na twoje samopoczucie. Każdy wynik powyżej 5 powinien być uważany za prawdziwą wskazówkę, że osiągnąłeś punkt wypalenia fizycznego i będziesz musiał wprowadzić prawdziwe zmiany w swoim stylu życia – nawet jeśli tylko tymczasowo – aby przywrócić ciało do normalnej równowagi.
jak wyzdrowieć z wypalenia
czasami życie po prostu nie jest sprawiedliwe. Ludzie najbardziej podatni na wypalenie to ci, którzy pracują najciężej, którzy są najbardziej sumienni i odpowiedzialni, i którzy dokładają wszelkich starań, aby służyć tym, którzy są wokół nich. Te cechy osobowości są godne podziwu, ale również stanowią szybszą drogę do fizycznego, jak i emocjonalnego wyczerpania-szczególnie w trudnych czasach. Czasami po prostu trzeba oderwać się od obowiązków zawodowych i dbać o siebie.
podobnie jak w przypadku innych warunków, zapobieganie jest o wiele lepsze niż leczenie, a wypalenia można najlepiej uniknąć, moderując swoje zobowiązania czasowe. Jeśli wymagania związane z pracą lub życiem rodzinnym są naprawdę ciężkie i nie można ich uniknąć, poświęć przynajmniej jedną godzinę dziennie samemu sobie. Ten czas można spędzić słuchając spokojnej muzyki, zdrzemnąć się, ćwiczyć, medytować, wychodzić z przyjaciółmi lub inną formą ucieczkowej rozrywki, aby dać sobie psychiczną, jak i fizyczną przerwę od pracy.
jeśli już cierpisz na wypalenie, wszystkie te same środki pomogą-ale w większych dawkach. Prawdziwe wakacje w relaksującym miejscu, oddanie fizycznego dystansu między tobą a Twoją pracą, może zdziałać cuda w przywróceniu Cię na właściwe tory. Indywidualne sesje terapeutyczne są doskonałymi sposobami, aby pomóc ludziom radzić sobie ze stresem poprzez poradnictwo lub ćwiczenia fizyczne.
przerwa od innych form stresu może również pomóc w szybszej regeneracji po wypaleniu. Wyłączenie z wypełnionego konfliktem nowoczesnego cyklu informacyjnego, świata Internetu w ogóle, a w szczególności mediów społecznościowych, może pomóc zachować energię psychiczną zamiast niepotrzebnie ją marnować.
Burnout recovery at the Dawn Rehab Thailand
The Dawn oferuje kompleksowe wsparcie dla klientów doświadczających wypalenia zawodowego i wielu innych chorób psychicznych. Pomagamy naszym klientom zregenerować się po stresie fizycznym poprzez ćwiczenia uwalniające od urazów, a także masaże i zabiegi spa. Zapewniamy również terapię poznawczo-behawioralną, medytację uważności, programowanie neuro-lingwistyczne i inne nowoczesne techniki, aby złagodzić napięcie psychiczne i pomóc pacjentom ponownie znaleźć wewnętrzną równowagę.
o świcie leczymy również schorzenia takie jak PTSD, uzależnienia, depresje i inne związane z nimi dolegliwości, które mogą pojawić się wraz z wypaleniem lub niezależnie. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak nasze zabiegi mogą przywrócić Ci stan dobrego samopoczucia i osobistej realizacji, skontaktuj się z The Dawn już dziś, aby uzyskać natychmiastową pomoc.