nasze interaktywne narzędzia samopomocy wykorzystują elementy terapii poznawczo-behawioralnej, terapii akceptacji i zaangażowania oraz uważności. Od pasywnego zaangażowania do wysokiej intensywności, każdy znajdzie coś dla siebie.
Pokój Zen: ćwicz z przewodnikiem i relaksuj się w naszym dostosowanym pokoju relaksacyjnym.
MoodCheck: Śledź swój nastrój i zrozum, jak rzeczy, które robisz w ciągu dnia, wpływają na to, jak się czujesz.
Harmonogram Aktywności: Podczas korzystania z WellTrack zachęcamy do planowania przyjemnych, społecznych i osiągnięć. Ułatwiamy to!
śledzenie zabawy i osiągnięć: po zakończeniu zaplanowanych działań użyj tego narzędzia, aby zrozumieć, w jaki sposób określone działania mogą zwiększyć lub zmniejszyć poczucie szczęścia, zabawy i osiągnięć.
Kalendarz: Przeglądaj zaplanowane działania i zdalne sesje wideo klienta (Jeśli korzystasz z WellTrack z dostawcą/klinicystą)
Quiz o zaburzeniach poznawczych: Na kursach samopomocy WellTrack poznasz siedem różnych rodzajów nieprzydatnych stylów myślenia. Skorzystaj z tego quizu, aby pomóc ci zrozumieć każdy z nich.
Pamiętnik myśli: Użyj tego narzędzia, aby pomóc ci zidentyfikować rzeczywiste sytuacje, w których używałeś nieprzydatnych stylów myślenia, i dowiedz się, jak dostosować swoje myślenie w tego typu sytuacjach.