nas primeiras 24-48 horas de arroz (repouso, gelo, compressão, elevação) é crucial para o processo de recuperação. À medida que o inchaço diminui, uma progressão lenta do movimento passivo e activo do tornozelo livre da dor ocorre com a actividade de resistência teraband clara. Durante a transição de volta à atividade normal, o atleta pode precisar de usar uma bota, a fim de estabilizar o tornozelo e limitar a quantidade de peso que a articulação absorve. Durante todo o processo de reabilitação, o fisioterapeuta vai progressivamente aumentar a quantidade de carga que o tornozelo pode suportar até que o atleta esteja de volta ao peso total.
o primeiro objetivo é retornar o tornozelo de volta à sua faixa de movimento anterior em todas as direções. Na minha experiência como Fisioterapeuta de prospecção / pilha, a dor é a maior limitação na recuperação de um atleta. Descobri que a bracelete ZAMST A2-DX ajuda a suportar o ligamento interosseoso reduzindo significativamente a dor sem limitar completamente o alcance do movimento.Uma vez que a força básica é alcançada e o Suporte de peso é livre de dor, o controle dinâmico da força e exercícios de balanço de perna única são incorporados no programa de exercício. Nas fases finais da reabilitação do atleta, uma progressão através da agilidade e pliometria deve ser testada e construída antes de retornar ao esporte.
técnica de gravação da entorse do Tornozelo
ver vídeo em anexo
prevenção da entorse do Tornozelo
é claro que a melhor reabilitação para qualquer lesão é a prevenção. Embora seja impossível eliminar a ocorrência aleatória de cada lesão, existem alguns passos que você pode tomar para reduzir as chances: