o que é vitamina B12?
a vitamina B12 é uma vitamina essencial que o seu organismo necessita para a produção de glóbulos vermelhos, bem como para o funcionamento saudável do seu cérebro e do seu sistema nervoso. Seu corpo não produz naturalmente B12, então comer alimentos à base de animais ou suplementos é a única maneira de obter o B12 que você precisa.Que alimentos contêm vitamina B12?
os alimentos à base de animais contêm naturalmente B12 e fornecem muita vitamina para atender a maioria das necessidades. Carne, peixe e aves de capoeira, bem como produtos lácteos e ovos todos contêm B12. Outros alimentos podem ser fortificados com B12, tais como grãos, cereais e produtos de soja; estas são uma boa opção se você for vegetariano ou vegano.O que acontece se Eu não tiver B12 suficiente?
ao longo do tempo, se não tiver B12 suficiente, poderá desenvolver uma deficiência em vitamina B12. Os sintomas de uma deficiência de B12 incluem::
- Fraqueza ou tonturas
- palpitações do Coração
- Nervo problemas, tais como dormência ou fraqueza muscular
- perda de Visão
- Depressão, perda de memória e outros problemas mentais,
Como faço para saber se eu preciso de um B12 tiro?
a maioria das pessoas recebe vitamina B12 suficiente através de alimentos à base de animais ou suplementos. No entanto, pode precisar de uma injecção de B12 se:
- São um vegan ou vegetariano
- Consomem álcool regularmente
- Ter tido uma operação que removeu parte do seu estômago
- Ter uma condição que torna difícil para absorver B12, tais como anemia perniciosa
- Tem um distúrbio no sistema imunológico, tais como o lúpus
Desde que o seu corpo tem um tempo de difícil absorção de B12, como você idade, Dr. G de provedores costumam recomendar os indivíduos mais velhos obter B12 tiros em vez de suplementos.
quais são os benefícios de B12 shots?
Além de promover o cérebro e o sistema nervoso e a saúde, B12 oferece vários benefícios, incluindo:
- Um aumento no consumo de energia
- maior resistência
- Redução de sensibilidade de alergias
- Estabilização das condições que afetam o seu humor, como a depressão ou a ansiedade
B12 tiros também foram mostrados para aliviar os sintomas associados com a TPM.Se estiver grávida ou suspeitar que pode estar grávida, discuta este facto com o seu médico antes de tomar um suplemento de B12.Se precisar de adicionar B12 à sua dieta ou se estiver preocupado com uma deficiência em B12, ligue para a perda de peso do Dr. G & Wellness para marcar uma consulta.