há sempre pelo menos dois lados totalmente diferentes para cada história, e tipicamente a melhor solução é para ambos os lados comprometer e se encontrar no meio. Esta filosofia se aplica ao treinamento para aumentar sua capacidade de estômago também. Antes de ler este artigo, certifique-se de que leu e compreende tanto como expandir o seu estômago usando alimentos como Como Como expandir o seu estômago usando água. Cada artigo explica como treinar para aumentar a capacidade do estômago usando cada método específico. Enquanto ambos os métodos podem ser eficazes em sua própria maneira, e cada lado tem diferentes prós e contras, a maneira mais segura e mais eficaz de aumentar a sua capacidade de estômago é combinar ambos os métodos e treinar usando alimentos e água. Para que você possa entender melhor o porquê da combinação de ambos os métodos é o mais eficaz, e para ajudar a você decidir como você vai treinar, aqui estão os prós e contras de cada um:
Como mencionado em Como Expandir o Seu Estômago através de Alimentos, a melhor maneira de treinar o seu corpo para ser capaz de comer mais alimentos é a formação com os alimentos. Enquanto estritamente usar líquidos pode ajudar a aumentar a sua capacidade, ele não vai ajudar o seu corpo a se adaptar a todos os outros processos do corpo que são necessários para manter, digerir e processar todos esses alimentos adicionais, além de o estômago ser capaz de expandir ainda mais. Ao treinarem com comida, o vosso sistema pode começar a adaptar-se às mudanças que estão a tentar fazer, e ireis notar que ireis começar a não sentir os efeitos da plenitude tão rapidamente como o tempo passa. A principal desvantagem para o treinamento com alimentos, porém, é que você normalmente tomar em calorias extras, e calorias que o seu corpo não usa acabam sendo armazenados como gordura. Se você continuamente tomar em excesso de calorias, você vai ganhar peso que pode ser prejudicial para a sua saúde e figura, e também o seu desempenho.
como mencionado em como expandir o seu estômago usando água, a razão pela qual muitos comedores competitivos treinam com água e outros líquidos é que a água é tipicamente livre financeiramente, sem calorias, e ele digere e é processado através do seu corpo muito mais rápido, o que significa que você não terá uma sensação muito longa de desconforto. A principal desvantagem do treinamento de água, porém, é que ele pode ser perigoso, e você pode se afogar se você não for cuidadoso. Além disso, como mencionado acima, seu estômago pode se acostumar a expandir, mas seu corpo não se acostumará a processar a quantidade aumentada de alimentos se você só usar água, e adiciona excesso de estresse em seus rins.
para basicamente resumir como combinar eficazmente ambos os métodos, basta seguir o plano de uma semana que é referenciado em como expandir o seu estômago usando alimentos, mas depois terminar cada grande refeição de treino bebendo uma quantidade significativa de água que aumenta o trecho dos músculos do estômago. Por exemplo, coma uma grande refeição nos dias 1, 2 e 3, mas depois tente beber mais 1 ou 2 litros de água. A refeição maior irá ajudar o seu corpo a começar a adaptar-se à quantidade aumentada de alimentos, e a água extra irá ajudar a aumentar a expansão do seu estômago para que você possa obter um aumento do esticamento do estômago, evitando calorias adicionais e um período mais longo de desconforto. Além disso, a água vai ajudar a digerir e metabolizar a comida que acabaste de comer. Nos dias 1-3 durante a única grande refeição referenciada, não ir borda fora no trecho de água, mas beber o suficiente para sentir o trecho adicional. Você não tem que se preocupar em beber muita água porque seu corpo está cheio de comida e, portanto, você não está em risco de se afogar. Você não quer ir borda fora, no entanto, porque se você tentar beber muita água em cima da comida, seu corpo pode vomitar tanto a água ea comida, o que irá diminuir alguns de seus esforços de treinamento. Começa por beber um litro, se tiveres tanto espaço. Você pode até querer começar com uma cerveja (16oz) e apenas continuar bebendo copos de água até que você tenha atingido a capacidade. Não faz mal beber 1 litro, fazer uma pausa para arrotar, e depois continuar a beber até que esteja acabado.
coma as suas duas refeições por dia nos dias 4 e 5 tal como faria se estivesse a treinar apenas com alimentos, e não diminua o tamanho das suas refeições só porque sabe que está a beber água logo a seguir. Os dias 1-3 foram para prepará-lo para ficar mais sério nos dias 4 e 5, por isso sinta-se livre para empurrar o seu corpo um pouco mais difícil nos dias 4 e 5 com a extensão de água após as suas refeições. Como mencionado anteriormente,não pressione muito. Seu corpo fará exatamente o oposto do que você está querendo realizar se você pressioná-lo muito duro. Isto vai ajudar a prepará-lo para o máximo no dia 6. Para mais informações sobre a refeição máxima no dia 6, juntamente com o que fazer logo a seguir até a hora da sua competição no dia 7, por favor, certifique-se de ter lido as 24 horas antes da sua competição de comer na seção antes do Desafio, que também contém orientação útil e dicas.
as dicas de treinamento de capacidade do estômago são destinadas a servir como diretrizes para ajudá-lo a estabelecer seu próprio regime de treinamento para suas próprias competições com base em seu estilo de vida, horário e capacidades pessoais. Não há absolutamente nenhuma maneira de estabelecer um cronograma definido para que todos possam acompanhar com uma quantidade de comida ou líquidos para consumir porque cada pessoa é diferente, e, portanto, o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outras pessoas. Estabelecer um regime de treinamento preferido leva um monte de tentativa e erro, e você não vai obter tudo certo na primeira tentativa, não importa quanta pesquisa e planejamento que você faz. É por isso que você precisa começar devagar e aumentar a sua capacidade de estômago gradualmente. Treinar mais inteligente e não apenas mais difícil. Usando todas as muitas dicas ao longo desta seção de treinamento de capacidade de estômago e a seção antes do Desafio definitivamente vai ajudá-lo a preparar o seu plano de ataque para que você possa dominar os seus desafios alimentares e competições de comer, e continuar a melhorar aprendendo com cada & cada experiência. Aprender. Trem. Conquistar. # feedthemovement
Obrigado por ler expandindo seu estômago usando comida e água e usando FoodChallenges.com!
para voltar e ver outros artigos de treinamento de capacidade do estômago, Clique aqui.