fazer alterações no seu estilo de vida pode ajudar a prevenir ou minimizar os efeitos que a azia tem sobre si. Escolhe algumas coisas para ver se fazem a diferença.
manter um peso saudável
se tiver excesso de peso, perder alguns quilos pode ajudar a aliviar os sintomas de azia. Menos peso à volta da barriga significa menos pressão que pode forçar o ácido a entrar no esófago. Aprenda dicas de dieta de azia que podem ajudar a mudar como e o que você come para ajudá-lo a gerenciar melhor a azia.O exercício Regular pode ajudar na prevenção da azia de várias formas. O exercício reduz o stress, melhora a digestão e ajuda a controlar o peso. Também pode melhorar o seu humor, regular o açúcar no sangue, e melhorar a força cardiovascular. Fale com o seu médico antes de iniciar ou rever um programa de dieta ou exercício.A meditação pode ajudar a reduzir o stress e melhorar o seu bem-estar mental e físico. Vê se arranjar tempo para meditar algumas vezes por semana faz diferença no que sentes. Uma pesquisa rápida online irá aparecer aulas em sua área, bem como livros e vídeos instrutivos.Se parar de fumar, pode ajudar a sua azia, entre muitos outros benefícios para a saúde. Fumar enfraquece o esfíncter esofágico inferior que normalmente evita que o ácido saia do estômago.
usar roupas soltas
usar roupas apertadas, tais como cintos, pode colocar pressão adicional no estômago. Isto pode forçar os alimentos contra o esfíncter esofágico inferior (LES) causando refluxo ácido e azia.
tente sentar-se até 5920>
evite deitar-se durante pelo menos 3 horas após uma refeição. Deitar-se depois de comer pode fazer com que o ácido estomacal aumente, levando a azia e indigestão. Além disso, tente não comer antes de Dormir e considere levantar a cabeça de sua cama, a fim de manter a cabeça e ombros elevados.
comer refeições mais pequenas
um estômago cheio pode colocar pressão extra no esfíncter esofágico inferior (LES). Coma devagar e mantenha porções pequenas. Tente comer seis refeições pequenas durante todo o dia em vez de três refeições grandes.
tome um redutor de ácido
nos dias em que a azia ocasional não pode ser evitada, um redutor de ácido pode ajudar. O PEPCID® actua rapidamente para aliviar a azia e controlar o ácido durante todo o dia ou toda a noite.*
* com base em estudos de controlo do ácido de 9 horas durante os estudos de controlo do ácido de dia e de 12 horas durante a noite. O controlo do ácido não implica alívio dos sintomas.