quantas calorias em Rutabaga (Sueco, nabo Sueco)?
a maioria dos produtos hortícolas é composta por, pelo menos, 80% de água. Rutabaga é considerada uma raiz vegetal. é cozinhado e comido como batata ou cenoura.
100g (3,5 oz) rutabaga cozida e drenada fornece apenas 30 calorias.
100g (3,5 oz) batata cozida e drenada fornece 86 calorias.
Compare isso com 100g (3,5 oz) pão branco (cerca de 2 fatias) que fornece 265 calorias.Quantos hidratos de carbono existem em nabo?
100g (3,5 oz) cozido, escorrido rutabaga sem sal tem 91.54 g de água, 6.84 g de hidratos de carbono, incluindo 3.95% de açúcar e 1,8% de fibra alimentar, tornando o líquido carboidratos apenas 1g; e 0,18% de gordura, e de 0,93% de proteína, de modo a rutabaga não é uma boa fonte de proteína, é extremamente baixa em hidratos de carbono e tem mais açúcar do que a batata. (USDA)
100g (3,5 oz) batata cozida drenada tem 77,46 g de água, 20g de hidratos de carbono , incluindo 0,89 é açúcar, tornando os hidratos de carbono líquidos 19,1 g, 0.1g de gordura, e apenas 1, 71 g de proteína. Então as batatas têm mais amido do que nabo e muito pouco açúcar. (USDA)
Compare com 100g (3,5 oz) pão branco que tem 49% (49g) carboidrato, porque é feito de trigo e trigo é um cereal e cereais contêm um monte de amido. Cerca de metade do pão é carboidrato.
portanto, o nabo é uma raiz vegetal com mais de 90% de água, muito pouco hidrato de carbono, uma quantidade razoável de açúcar e fibras alimentares. O nabo cozido é mais doce do que a batata cozida.
a batata tem mais hidratos de carbono do que os nabo, por isso é melhor comer nabo se estiver a ver o peso desde que não adicione outros ingredientes como queijo, manteiga ou açúcar.De quantas calorias precisamos por dia?
uma mulher média precisa comer cerca de 2000 calorias por dia e um homem médio precisa de cerca de 2500.
estes valores variam dependendo da idade, peso, metabolismo e níveis de actividade física, entre muitas outras coisas. A quantidade exata é diferente de um indivíduo para o outro.
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