asigurați-vă că utilizați corect un baston sau un baston.
utilizat în mod corespunzător, un baston sau un baston poate ameliora presiunea asupra articulațiilor dureroase și vă poate îmbunătăți echilibrul. Cu toate acestea, utilizat incorect un baston sau baston ar putea crește riscul de a avea o cădere și poate duce la rănirea unei alte zone a corpului. Urmați aceste instrucțiuni pentru a vă asigura că o faceți corect.
găsirea înălțimii potrivite
pentru a vă asigura că bastonul dvs. este înălțimea potrivită pentru dvs., ridicați-vă și relaxați-vă brațele alături. Observați poziția osului pe partea exterioară a încheieturii mâinii. Partea superioară a mânerului bastonului trebuie să aibă aceeași înălțime cu osul încheieturii mâinii. Setarea înălțimii corecte va reduce presiunea pe umeri, brațe și încheieturi.
folosiți bastonul pe partea opusă
este o greșeală obișnuită să folosiți un baston pe partea slabă. Acest lucru vă face să vă sprijiniți puternic pe băț pe partea dureroasă. Stickul ar trebui să meargă pe partea puternică și să se miște cu partea slabă. Utilizarea bastonului de mers pe partea opusă rănirii vă permite să vă deplasați greutatea mai mult pe partea mai puternică.
cum să mergeți corect cu un băț
mișcați piciorul slab sau rănit și bastonul împreună. În acest fel, fiecare parte a corpului împarte sarcina. Pe măsură ce pășiți înainte, bastonul și piciorul opus ar trebui să lovească podeaua în același timp. Apoi mergeți înainte pe piciorul mai puternic, prin mijloc. Acest lucru poate necesita practică, deoarece este ca și cum ai avea trei picioare, dar perseverează, deoarece mersul pe jos în acest fel va însemna un pas neted și uniform, reducând stresul asupra restului corpului.
abordarea scărilor
când urcați scările, urcați mai întâi cu piciorul mai puternic și urmați cu bastonul și piciorul mai slab folosind bastonul pentru a vă ajuta să împingeți în sus. Când mergeți în jos, folosiți mai întâi bastonul și piciorul mai slab. Bastonul va ajuta la îndepărtarea greutății membrelor dureroase.
mențineți o poziție bună
Păstrați-vă spatele cât mai drept posibil. Încercați să nu vă aplecați prea departe într-o parte sau prea departe. Deși este bine să puneți greutate pe baston, încercați să vă mențineți Centrul de echilibru aproape de corp. În timp ce mergeți, rotiți bățul doar în fața dvs., pe măsură ce piciorul ar ajunge în mod normal, pentru a nu vă extinde prea mult brațul.
stocarea
atunci când nu este în uz, puteți ori trezirea înapoi în 4 secțiuni și puneți-l în sac elegant transporta. Puteți cumpăra un albastru Badge Co bastoane și pungi făcând clic aici. Geanta are un inel D util, astfel încât stick-ul poate fi atașat la un alt sac, dacă este necesar.