Asegúrese de usar un bastón o bastón correctamente.
Si se usa correctamente, un bastón o bastón puede aliviar la presión sobre las articulaciones dolorosas y mejorar el equilibrio. Sin embargo, usar incorrectamente un bastón o bastón podría aumentar el riesgo de tener una caída y podría causar lesiones en otra área de su cuerpo. Sigue estas pautas para asegurarte de que lo estás haciendo bien.
Encontrar la altura correcta
Para asegurarse de que su bastón tenga la altura adecuada para usted, póngase de pie y relaje los brazos a los lados. Observe la posición del hueso en la parte exterior de la muñeca. La parte superior del mango del bastón debe tener la misma altura que el hueso de la muñeca. Establecer la altura correcta reducirá la presión sobre los hombros, los brazos y las muñecas.
Use su bastón en el lado Opuesto
Es un error común usar un bastón en su lado débil. Esto hace que se incline fuertemente sobre el palo en el lado doloroso. El palo debe ir en el lado fuerte y moverse con el lado débil. El uso del bastón en el lado opuesto a la lesión le permite cambiar su peso más hacia el lado más fuerte.
Cómo Caminar Correctamente Con un bastón
Mueva la pierna débil o lesionada y el bastón juntos. De esta manera cada lado del cuerpo comparte la carga. A medida que avanza, su bastón y el pie opuesto deben golpear el suelo al mismo tiempo. Luego da un paso adelante sobre la pierna más fuerte, a través del centro. Esto puede requerir práctica, ya que es como tener tres piernas, pero persevera, ya que caminar de esta manera significará un paso suave y uniforme, reduciendo el estrés en el resto de su cuerpo.
Subir escaleras
Al subir escaleras, suba primero con la pierna más fuerte y siga con el palo y la pierna más débil usando el palo para ayudarlo a empujar hacia arriba. Al caminar hacia abajo, use primero el palo y la pierna más débil. El palo ayudará a quitar el peso de la extremidad dolorosa.
Mantenga una buena postura
Mantenga la espalda lo más recta posible. Trate de no inclinarse demasiado hacia un lado o demasiado hacia adelante. Si bien está bien poner peso en el bastón, trate de mantener su centro de equilibrio cerca del cuerpo. Al caminar, solo balancee el palo tan lejos frente a usted como su pierna normalmente llegaría, para no extender demasiado su brazo.
Almacenar
Cuando no esté en uso, puede doblar su despertador en 4 secciones y colocarlo en la elegante bolsa de transporte. Puedes comprar bastones y bolsas Blue Badge Co haciendo clic aquí. La bolsa tiene un útil anillo en D, para que el palo se pueda unir a otra bolsa si es necesario.