Stellen Sie sicher, dass Sie einen Gehstock oder Stock richtig verwenden.
Bei richtiger Anwendung kann ein Gehstock oder Stock schmerzende Gelenke entlasten und das Gleichgewicht verbessern. Die falsche Verwendung eines Gehstocks oder Stockes kann jedoch das Sturzrisiko erhöhen und zu Verletzungen in einem anderen Bereich Ihres Körpers führen. Befolgen Sie diese Richtlinien, um sicherzustellen, dass Sie es richtig machen.
Die richtige Höhe finden
Um sicherzustellen, dass Ihr Stock die richtige Höhe für Sie hat, stehen Sie auf und entspannen Sie Ihre Arme an Ihrer Seite. Beachten Sie die Position des Knochens an der Außenseite Ihres Handgelenks. Die Oberseite des Griffs des Gehstocks sollte die gleiche Höhe wie der Handgelenkknochen haben. Durch Einstellen der richtigen Höhe wird der Druck auf Schultern, Arme und Handgelenke verringert.
Verwenden Sie Ihren Stock auf der gegenüberliegenden Seite
Es ist ein häufiger Fehler, einen Gehstock auf Ihrer schwachen Seite zu verwenden. Dies führt dazu, dass Sie sich auf der schmerzenden Seite stark auf den Stock lehnen. Der Stock sollte auf der starken Seite gehen und sich mit der schwachen Seite bewegen. Wenn Sie den Gehstock auf der gegenüberliegenden Seite Ihrer Verletzung verwenden, können Sie Ihr Gewicht stärker auf die stärkere Seite verlagern.
Wie man richtig mit einem Stock geht
Bewegen Sie das schwache oder verletzte Bein und den Stock zusammen. Auf diese Weise teilt jede Seite des Körpers die Last. Wenn Sie vorwärts treten, sollten Ihr Gehstock und der gegenüberliegende Fuß gleichzeitig auf dem Boden aufschlagen. Treten Sie dann durch die Mitte auf das stärkere Bein. Dies kann Übung erfordern, da es wie drei Beine ist, aber beharren Sie darauf, dass das Gehen auf diese Weise einen gleichmäßigen und gleichmäßigen Schritt bedeutet und den Rest Ihres Körpers weniger belastet.
Treppensteigen
Wenn Sie die Treppe hinaufgehen, treten Sie zuerst mit dem stärkeren Bein auf und folgen Sie mit dem Stock und dem schwächeren Bein, um den Stock nach oben zu drücken. Wenn Sie nach unten gehen, verwenden Sie zuerst den Stock und das schwächere Bein. Der Stock hilft, das schmerzhafte Glied zu entlasten.
Gute Körperhaltung beibehalten
Halten Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich. Versuchen Sie, sich nicht zu weit zur Seite oder zu weit nach vorne zu lehnen. Während es in Ordnung ist, Gewicht auf den Gehstock zu legen, versuchen Sie, Ihr Gleichgewichtszentrum nahe am Körper zu halten. Schwingen Sie den Stock beim Gehen nur so weit vor sich, wie Ihr Bein normalerweise reicht, um Ihren Arm nicht zu überanstrengen.
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