ellenőrizze, hogy helyesen használ-e sétabotot vagy botot.
megfelelően használva a sétabot vagy a cukornád enyhítheti a fájdalmas ízületek nyomását és javíthatja egyensúlyát. A helytelenül használt sétabot vagy cukornád azonban növelheti az esés kockázatát, és a test egy másik területének sérüléséhez vezethet. Kövesse ezeket az irányelveket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyes-e.
a megfelelő magasság megtalálása
annak érdekében, hogy a botja megfelelő magasságú legyen az Ön számára, Álljon fel és lazítsa el a karját az oldalán. Figyelje meg a csont helyzetét a csukló külső oldalán. A sétabot fogantyújának tetejének ugyanolyan magasnak kell lennie, mint a csuklócsontnak. A megfelelő magasság beállítása csökkenti a vállára, karjára és csuklójára nehezedő nyomást.
használja a botot a másik oldalon
gyakori hiba, ha sétabotot használ a gyenge oldalán. Ez azt eredményezi, hogy erősen támaszkodik a fájdalmas oldalon lévő botra. A botnak az erős oldalon kell haladnia, a gyenge oldalon pedig mozognia kell. A sétabot használata a sérüléssel ellentétes oldalon lehetővé teszi, hogy a súlyát inkább az erősebb oldalra tolja.
hogyan kell helyesen járni egy bottal
mozgassa együtt a gyenge vagy sérült lábat és a botot. Így a test mindkét oldala megosztja a terhelést. Ahogy előre lépsz, a sétapálcának és az ellenkező lábnak egyszerre kell a padlóra érnie. Ezután lépjen előre az erősebb lábra, középen keresztül. Ez gyakorolhat, mivel olyan, mintha három lába lenne, de kitartson, mivel az ilyen járás sima és egyenletes lépést jelent, csökkentve a test többi részének stresszét.
lépcsőzés
amikor a lépcsőn sétálsz, először lépj fel az erősebb lábbal, majd kövesd a bottal és a gyengébb lábbal a bot segítségével. Séta közben először használja a botot és a gyengébb lábat. A bot segít levenni a súlyt a fájdalmas végtagról.
fenntartja a jó testtartást
tartsa a hátát olyan egyenesen, amennyit csak tud. Ne hajoljon túl messzire az egyik oldalra vagy túl messzire előre. Bár rendben van, ha súlyt helyez a sétapálcára, próbálja meg az egyensúly központját a test közelében tartani. Séta közben csak addig lendítse a botot maga elé, amennyire a lába általában eléri, hogy ne feszítse túl a karját.
Tárolás
ha nem használja, 4 részre hajthatja vissza az ébredést, és helyezze a stílusos hordtáskába. Meg lehet vásárolni egy kék jelvény Co sétabotok és Táskák ide kattintva. A táska hasznos D gyűrűvel rendelkezik, így a botot szükség esetén egy másik táskához lehet rögzíteni.