Assurez-vous d’utiliser correctement un bâton de marche ou une canne.
Correctement utilisé, un bâton de marche ou une canne peut soulager la pression sur les articulations douloureuses et améliorer votre équilibre. Cependant, une mauvaise utilisation d’un bâton de marche ou d’une canne pourrait augmenter le risque de chute et entraîner des blessures dans une autre zone de votre corps. Suivez ces directives pour vous assurer de bien faire les choses.
Trouver la bonne hauteur
Pour vous assurer que votre bâton est à la bonne hauteur pour vous, levez-vous et détendez vos bras à vos côtés. Notez la position de l’os à l’extérieur de votre poignet. Le haut de la poignée du bâton de marche doit avoir la même hauteur que l’os du poignet. Régler la bonne hauteur réduira la pression sur vos épaules, vos bras et vos poignets.
Utilisez votre bâton du côté opposé
C’est une erreur courante d’utiliser un bâton de marche du côté faible. Cela vous amène à vous appuyer lourdement sur le bâton du côté douloureux. Le bâton doit aller du côté fort et se déplacer du côté faible. L’utilisation du bâton de marche du côté opposé à votre blessure vous permet de déplacer davantage votre poids vers le côté le plus fort.
Comment marcher correctement Avec un bâton
Déplacez la jambe faible ou blessée et la canne ensemble. De cette façon, chaque côté du corps partage la charge. Lorsque vous avancez, votre bâton de marche et le pied opposé doivent toucher le sol en même temps. Avancez ensuite sur la jambe plus forte, par le milieu. Cela peut prendre de la pratique car c’est comme avoir trois jambes, mais persévérez car marcher de cette façon signifiera un pas lisse et uniforme, réduisant le stress sur le reste de votre corps.
S’attaquer aux escaliers
Lorsque vous montez les escaliers, montez d’abord avec la jambe la plus forte et suivez avec le bâton et la jambe la plus faible en utilisant le bâton pour vous aider à pousser vers le haut. Lorsque vous descendez, utilisez d’abord le bâton et la jambe plus faible. Le bâton aidera à prendre du poids sur le membre douloureux.
Maintenez une bonne posture
Gardez le dos aussi droit que possible. Essayez de ne pas vous pencher trop loin d’un côté ou trop loin en avant. Bien qu’il soit acceptable de mettre du poids sur la canne, essayez de garder votre centre d’équilibre près du corps. Pendant que vous marchez, balancez le bâton aussi loin devant vous que votre jambe l’atteindrait normalement, afin de ne pas trop étirer votre bras.
Rangement
Lorsqu’il n’est pas utilisé, vous pouvez plier votre réveil en 4 sections et le placer dans le sac de transport élégant. Vous pouvez acheter des bâtons et des sacs de marche Blue Badge Co en cliquant ici. Le sac a un anneau en D utile, de sorte que le bâton peut être attaché à un autre sac si nécessaire.