zorg ervoor dat u een wandelstok of wandelstok correct gebruikt.
op de juiste wijze gebruikt, kan een wandelstok of wandelstok de druk op pijnlijke gewrichten verlichten en uw evenwicht verbeteren. Echter, verkeerd gebruikt een wandelstok of stok kan uw risico op een val verhogen en kan leiden tot letsel aan een ander deel van uw lichaam. Volg deze richtlijnen om ervoor te zorgen dat je het goed krijgt.
het vinden van de juiste hoogte
om er zeker van te zijn dat uw stok de juiste hoogte voor u is, sta op en ontspan uw armen aan uw zijde. Let op de positie van het bot aan de buitenkant van je pols. De bovenkant van het handvat van de wandelstok moet dezelfde hoogte zijn als het polsbot. Het instellen van de juiste hoogte zal de druk op uw schouders, armen en polsen verminderen.
Gebruik uw stok aan de andere kant
het is een veel voorkomende fout om een wandelstok aan uw zwakke kant te gebruiken. Dit zorgt ervoor dat je zwaar leunt op de stick aan de pijnlijke kant. De stok moet gaan op de sterke kant en bewegen met de zwakke kant. Met behulp van de wandelstok aan de andere kant van uw blessure kunt u uw gewicht meer verschuiven naar de sterkere kant.
correct lopen met een stok
beweeg het zwakke of gewonde been en het stok samen. Op deze manier deelt elke kant van het lichaam de belasting. Als u naar voren stapt, moeten uw wandelstok en de tegenoverliggende voet tegelijkertijd op de grond raken. Stap dan naar voren op het sterkere been, door het midden. Dit kan oefening als het is als het hebben van drie benen, maar volharden als het lopen op deze manier zal betekenen een soepele en gelijkmatige stap, het verminderen van stress op de rest van je lichaam.
traplopen
als u de trap oploopt, stap dan eerst met het sterkere been naar boven en volg met de stok en het zwakkere been met de stok om u te helpen omhoog te duwen. Als je naar beneden loopt, gebruik dan eerst de stok en het zwakkere been. De stok zal helpen gewicht te nemen van de pijnlijke ledemaat.
behoud een goede houding
Houd uw rug zo recht mogelijk. Probeer niet te ver naar één kant of te ver naar voren te leunen. Hoewel het OK is om gewicht op de wandelstok te leggen, probeer je evenwichtscentrum dicht bij het lichaam te houden. Als je loopt, zwaai de stok alleen zo ver voor je als je been normaal zou reiken, om je arm niet te overspannen.
het opslaan van
wanneer u deze niet gebruikt, kunt u uw wakkeren terugvouwen in 4 secties en deze in de stijlvolle draagtas plaatsen. U kunt een Blue Badge Co wandelstokken en tassen kopen door hier te klikken. De tas heeft een handige D-ring, zodat de stick indien nodig aan een andere tas kan worden bevestigd.