upewnij się, że używasz Laski lub Laski poprawnie.
właściwie stosowany, laska lub laska może złagodzić nacisk na bolesne stawy i może poprawić równowagę. Jednak niewłaściwie użyte Laski lub Laski mogą zwiększyć ryzyko upadku i mogą prowadzić do zranienia innego obszaru ciała. Postępuj zgodnie z tymi wytycznymi, aby upewnić się, że robisz to dobrze.
znalezienie odpowiedniej wysokości
aby upewnić się, że kij jest odpowiedni dla Ciebie, wstań i rozluźnij ramiona przy boku. Zwróć uwagę na położenie kości Na Zewnątrz nadgarstka. Górna część uchwytu Laski powinna mieć taką samą wysokość jak kość nadgarstka. Ustawienie odpowiedniej wysokości zmniejszy nacisk na ramiona, ramiona i nadgarstki.
użyj kija po przeciwnej stronie
częstym błędem jest używanie Laski po słabej stronie. Powoduje to, że mocno opierasz się na patyku po bolesnej stronie. Kij powinien iść na mocną stronę i poruszać się ze słabą stroną. Korzystanie z Laski po przeciwnej stronie do urazu pozwala przenieść swoją wagę bardziej na silniejszą stronę.
jak prawidłowo chodzić z kijem
Przesuń słabą lub zranioną nogę i laskę razem. W ten sposób każda strona ciała dzieli ładunek. Jak krok do przodu, laska i przeciwległa stopa powinna uderzyć w podłogę w tym samym czasie. Następnie przejdź do przodu na silniejszą nogę, przez środek. Może to wymagać praktyki, ponieważ jest to jak posiadanie trzech nóg, ale wytrwaj, ponieważ chodzenie w ten sposób oznacza gładki i równomierny krok, zmniejszając stres na resztę ciała.
chodzenie po schodach
wchodząc po schodach, najpierw wstań z mocniejszą nogą, a następnie z kijem i słabszą nogą, używając drążka, aby pomóc ci wypchnąć. Idąc w dół, najpierw użyj kija i słabszej nogi. Kij pomoże odciążyć bolesną kończynę.
utrzymuj dobrą postawę
trzymaj plecy tak prosto, jak możesz. Staraj się nie pochylać zbyt daleko w jedną stronę lub zbyt daleko do przodu. Podczas gdy jest to w porządku, aby umieścić ciężar na laskę, staraj się utrzymać swój środek równowagi blisko ciała. Podczas chodzenia, tylko huśtawka kij tak daleko przed sobą, jak twoja noga będzie normalnie dotrzeć, tak aby nie nadmiernie rozciągnąć rękę.
Przechowywanie
gdy nie jest używane, możesz złożyć budzenie z powrotem na 4 sekcje i umieścić je w stylowej torbie. Możesz kupić Niebieski Badge co laski i torby klikając tutaj. Torba ma przydatny pierścień D, dzięki czemu kij można przymocować do innej torby, jeśli zajdzie taka potrzeba.