är du en mycket känslig person? Känner du någon i ditt personliga eller professionella liv som kan vara mycket känslig? Hög känslighet kan definieras som akuta fysiska, mentala och emotionella svar på yttre (sociala, miljömässiga) eller interna (intra-personliga) stimuli. En mycket känslig person kan vara en introvert, en extrovert, eller någonstans däremellan.
även om det finns många positiva aspekter av att vara en känslig person (som större förmåga att lyssna och bekräfta, större empati och intuitivitet, bättre förståelse för andras önskemål och behov etc.), i detta skrivande kommer vi att fokusera på aspekter av hög känslighet som negativt påverkar ens hälsa, lycka och framgång och ofta komplicerar relationer. Nedan finns 24 tecken på en mycket känslig person, med utdrag ur mina böcker: ”är du mycket känslig? Hur man får immunitet, fred och självbehärskning” och ”hur man kommunicerar effektivt med mycket känsliga människor”. Dessa egenskaper är organiserade i tre huvudkategorier: känslighet om sig själv, känslighet om andra och känslighet om sin miljö.
medan många människor kan uppleva några av dessa tecken från tid till annan, kommer en mycket känslig person sannolikt att ”känna sig för mycket” och ”känna sig för djup.”Vissa individer kan vara mycket känsliga för bara en eller två stimuli, medan andra kan påverkas starkt av mer på listan.
Kategori Ett: Känslighet Om Sig Själv
1. Har ofta svårt att släppa negativa tankar och känslor
2. Känner ofta fysiska symtom (dvs. stress eller huvudvärk) när något obehagligt händer under dagen
3. Ofta har dåliga dagar som påverkar ätande och / eller sömnvanor på ett ohälsosamt sätt, som att äta eller sova för mycket eller för lite
4. Upplever ofta spänning eller ångest
5. Tenderar att ”slå sig upp” när man inte uppfyller egna förväntningar
6. Är rädd för avslag, även i relativt små situationer
7. Jämför själv med andra ofta (i fysiska, relationella, sociala, arbets -, ekonomiska eller andra scenarier) och upplever olyckliga känslor från negativ social jämförelse
8. Ofta känner ilska eller förbittring om situationer i livet eller i samhället som verkar orättvist, försvårande eller helt enkelt irriterande
Kategori två: känslighet om andra
9. Ofta tänker / oroar sig för vad andra tänker
10. Tenderar att ta saker personligen
11. Finner det svårt, när det utlöses av relativt liten obehag med människor, att bara ”släppa det”
grunderna
- är du en mycket känslig Person?
- hitta rådgivning nära mig
12. Känns lätt skadad
13. Döljer ofta negativa känslor och tror att de är för starka, turbulenta, pinsamma eller sårbara för att dela; håller många negativa känslor inuti
14. Alternativt diskuterar ofta negativa känslor med andra eftersom det finns mycket ”drama” i ens liv
15. Har svårt att acceptera kritisk feedback, även när den ges rimligt och konstruktivt
16. Ofta känns som människor är dömande, även när det inte finns några starka bevis
17. Ofta överreagerar på verkliga eller upplevda slights och provokationer
18. Känns ofta besvärligt i gruppsituationer och känner sig oförmögen att vara sig själv
19. Känner sig självmedveten i romantiskt intima situationer; alltför oroar sig för partnerns godkännande; är orimligt rädd för att bli dömd eller avvisad av partner
Kategori tre: känslighet om ens miljö
20. Känner sig obekväm i stora offentliga folkmassor, i ett rum fullt av människor som pratar, eller när för många saker inträffar samtidigt
21. Känner sig obekväm när den utsätts för starkt ljus, höga ljud eller vissa starka dofter
22. Skrämmer lätt vid plötsliga ljud, snabb trafik eller andra obehagliga överraskningar
mycket känslig person väsentliga läser
23. Ofta känner sig upprörd när man tittar på eller läser negativa nyheter i media. Ogillar” chock ” underhållning (dvs. intensivt skrämmande eller våldsamma shower)
24. Känner sig ofta olycklig när man följer människors inlägg på sociala medier
igen, även om det finns många positiva egenskaper för att vara en mycket känslig person, fokuserar den här artikeln på aspekter av hög känslighet som påverkar ens lycka och välbefinnande negativt. Medan vissa mycket känsliga individer påverkas av bara en eller två av egenskaperna ovan, andra kan överstimuleras av mer på listan.
för många mycket känsliga människor är nyckeln till att hantera överkänslighet att använda emotionell immunitet och sensoriska immunitetsstrategier för att lugna och lindra överstimulering. För dem som bor eller arbetar med mycket känsliga individer, effektiva kommunikationsförmåga är ett måste för att främja positiva och konstruktiva relationer. Se referenser nedan.
