enligt Richardson, när vi har känslor för någon, ger vi dem ofta av misstag kraften att validera eller ogiltigförklara oss — som om vårt värde ökar om de validerar våra känslor och minskar om de inte gör det.
”var försiktig så att du inte ger bort din makt”, varnar hon. ”Ingen har makt att skada oss om vi inte ger det till dem. Brenubbi Brown pratar mycket om hur när vi är oroliga eller rädda, vi börjar berätta historier för oss själva och vanligtvis är dessa berättelser negativa. Vi använder ofta dessa berättelser för att hålla oss små, rädda och fastna. Sanningen är den, det enda verkliga hindret för att ha det liv du vill ha är du. Om du är villig att komma ur ditt eget sätt genom att älska och stödja dig själv kan du gå in i personen och det liv du var tänkt att leva.”
arbeta med att bygga upp dig själv på något sätt du kan, oavsett om det innebär att ta styrketräning på gymmet, journalföring om dina dagliga prestationer eller ställa in påminnelser på din telefon med bekräftelser av självkärlek. Ju mer du känner igen ditt eget självvärde och makt, desto mindre sannolikt är det att du tillåter dig att krossas när du avslöjar dina känslor och inte får det svar du önskade.
verkligheten är att du kanske inte blir bekväm att uttrycka dina känslor över natten — varför Dr Brown betonar vikten av att vara tålmodig med dig själv.
”acceptera att du mycket väl inte känner dig bekväm eller säker när du först delar dina känslor”, förklarar han. ”Det här är helt normalt. Vi utvecklar inte riktigt förtroende genom att hålla våra känslor i — Vi utvecklar förtroende genom att öppna upp för andra.”
experter är överens om att det är väl värt att övervinna din rädsla för att uttrycka dina känslor. För en, Dr.Brown hävdar att detta är det bästa sättet att skapa förtroende för någon.
”förmågan att lita på någon gör att vi kan vara sårbara med dem”, säger han. ”Och när vi är sårbara ökar vi dramatiskt våra chanser att veta hur mycket vi kan ansluta till någon.”
Richardson betonar också att för att leva ditt mest autentiska liv är det viktigt att låta dina känslor bli kända.
” om du har en snäll, kärleksfull eller trevlig sak att dela och du inte gör det, matar det rädslan att du inte är tillräckligt bra”, tillägger hon. Om du delar din godhet har den möjlighet att växa och sprida sig. Även om du inte får ditt önskade resultat, har du gått mer fullständigt in i vem du verkligen är och har hedrat dig själv. Det finns ingen bättre gåva vi kan ge oss själva och inget svårare i livet än att leva autentiskt.”
kom ihåg: Belöningen för att tala från ditt hjärta kan uppväga riskerna. Att uttrycka dina känslor är inget annat än att skänka en gåva till någon — det visar dem att du litar på dem, och det ger dem möjlighet att vara ärlig mot dig i gengäld. Vem vet? De kan bara känna på samma sätt. Poängen är, den typ av person du vill behålla i ditt liv kommer att vilja veta hur du känner, och uppskattar din ärlighet och mod. Om du kan låta din vakt och vara sårbar med dem, är de mycket mer benägna att göra detsamma.