knäsmärta kan vara en frustrerande Fråga för alla, men speciellt för dem som tycker om att gå, springa och vara aktiva i allmänhet. En av de mest undersökta och beprövade arbetsmetoderna för att hjälpa knäsmärta är att använda ett knästöd. Även om det finns utmärkta knä hängslen på marknaden, är det en rolig fråga att överväga diy knä hängslen. Är det möjligt att göra knäbårar hemma? Kan göra det själv knä hängslen arbete?
förutom att lugna smärtan finns det många som tror att kompression på knäna förbättrar deras prestanda i allmänhet. Dessutom är det ett snabbt botemedel för att hjälpa kroppen att behandla olika knäsjukdomar som inflammationer.
av någon anledning kanske du inte har ett knästöd som ligger när du är i stort behov av en. Det finns inget värre än att behöva gå och lägga sig med värkande knän. Så är en DIY knästöd lätt att göra? Och hur effektivt kan det vara?
läs vidare, om du letar efter svar på dessa frågor och mer!
Vad Är Knä Hängslen?
ett knästöd är en medicinsk stödanordning eller ett plagg som är lämpligt för att lindra knäsmärta.
dessa hängslen är kommersiellt tillverkade av olika material, såsom plast, Skum, metall och andra elastiska band. De flesta modeller är tillverkade mestadels av nylon, lycra och silikon.
det finns olika typer av knästöd som ändras i storlek, färg och material som används för att passa olika funktioner. Priset, hållbarheten, mångsidigheten hos hängslen kan också variera. Det finns olika hängslen för vandring samt hängslen för Nätboll.
till exempel används funktionella hängslen för att ge skydd, stöd och skada helande egenskaper till ett redan skadat knä. Människor som återhämtar sig från patellaproblem och ACL-skador drar ofta nytta av knäbårar.
profylaktisk, även känd som” skyddande”, knäbårar är utformade för att skydda knäna från eventuella skador medan de utövar en tungkontaktsport. Fotboll knä hängslen är ett av de bästa exemplen.
den sista typen är habilitativa hängslen som bärs efter operationer för återhämtning. Dessa begränsar knäets rörelser för att skydda det från försämring eller återfall.
Hur Fungerar Knästöd?
för att förstå hur man gör en DIY knästöd måste du veta hur det fungerar först. Helst är de flesta knäbårar beroende av kompression för att göra sitt jobb.
genom att applicera kompression på det skadade knäet ökar blodflödet. Förbättrad cirkulation ger näringsämnen snabbare till det skadade ligamentet, så att det kan läka snabbare.
faktum är att kompression och applicering av mildt tryck på knäet är en stor del av R. I. C.E behandlingsprotokoll, som faktiskt står för”vila, is, kompression och höjd”.
med andra ord, den avgörande aspekten du bör fokusera på när du gör en DIY knästöd är att se till att det ger anständigt kompression på knäna.
hur man gör ett knästöd eller en ersättare hemma
det finns olika metoder du kan försöka göra en ersättning för ett knästöd hemma. Alla dessa metoder beror främst på att skapa mer tryck runt knäna på ett hälsosamt sätt.
Metod # 1: Knäförpackningsmetod
en av de vanligaste substituten som även de mest erfarna idrottarna använder till denna dag är att linda elastiskt bandage runt knäna.
vad som gör denna metod populär är att den har visat sig ge liknande resultat när det gäller smärtlindring och knästöd samtidigt som den är extremt lätt att göra hemma.
du kan också justera den till den kompressionsnivå du är mest bekväm med och det kostar inte lika mycket som några premium knästöd.
för att använda knäförpackningsmetoden behöver du bara en elastisk bandagefolie. Jag rekommenderar Mighty X Premium Elastic Bandage Wrap eftersom den är tillverkad av högkvalitativ och elastisk bomull. Dessutom kommer den med 8 extra klipp för att helt säkra den provisoriska stag.
medan clips är bättre på att säkra wrap, om du vill ha en kardborreknäppning, kan du prova LotFancy Bomull elastiskt Bandage Wrap.
dessa elastiska bandage är också gjorda av mjuk bomull, som är både bekväm och mycket andningsbar. Så här använder du dem som ersättare för knästöd:
- Sprid ditt ben i den mest naturliga positionen utan översträckning med en liten böjning i knäet.
- starta omslaget genom att placera bandaget på toppen av knäet med handen över det för att stabilisera det.
- efter en eller två omslag, se till att du också täcker över och under knäskyddet för att förhindra att DIY-knästödet glider eller skiftar.
- se till att du inte lindar för hårt (för att tillåta blodflöde) eller för lös (för att stabilisera knäna).
- om du är bekväm med förpackningens täthet, säkra knästödet med hjälp av de medföljande klämmorna eller kardborrebandet som medföljer bandagen.
Metod #2: Klipp Strumpmetod
en av begränsningarna i knäförpackningsmetoden är att det är lite tidskrävande, särskilt om du bär ett knästöd för skydd.
lyckligtvis är cut sock-metoden mycket snabbare att sätta på och du behöver inte ens köpa en knäförpackning för den.
för att göra en DIY knästöd med hjälp av cut sock-metoden behöver du följande verktyg:
- någon ren och lång sportstrumpa med ett starkt elastiskt band i slutet.
- skarpa saxar (tråkiga saxar skapar dåligt färdig produkt och kan riva upp strumpan)
som du kan se kan du hitta dessa föremål i ditt hus. Denna metod är i princip gratis.
här är stegen för att skapa DIY knästöd:
- Mät avståndet från ovan till under knäet så att du kan bestämma hur mycket du ska klippa från strumpan.
- hitta den övre elastiska delen av strumpan och mät samma avstånd till knäet (du kan göra det genom att sätta det Ovanför knäet direkt dit du vill ha det.
- skär försiktigt strumpan till önskad längd.
- ta den icke-elastiska återstoden av strumpan och skär den från slutet för att göra den cylindrisk.
nu kan du njuta av en andningsbar och svettabsorberande knästöd. Tänk på att den elastiska delen kan vara för snäv i början, men när du använder den på ett brett knä blir det bekvämt på nolltid.
om du vill dra åt den igen kan du använda den icke-elastiska delen som en primär omslag och sedan lägga den elastiska över den. För ännu mer kompression kan du klippa en annan strumpa på samma sätt och använda dess elastiska del också!
anledningar att göra en DIY knästöd istället för att köpa en
medan det finns ett brett utbud av knästöd på marknaden, försöker många människor skapa sina egna hemlagade knästöd och alternativ.
här är några av anledningarna som driver dessa människor att göra sina DIY-versioner av ett knästöd eller en knähylsa.
överkomliga priser
du kan enkelt spendera över tjugo dollar på en kommersiell knästöd. Det finns billigare som kommer till en bråkdel av det priset. Men ändå, om du bara behöver en stag för en eller två nätter, kan det vara den bästa taktiken att göra det själv.
justerbarhet
i båda metoderna ovan kan du enkelt justera omslaget efter eget tycke. Ändå finns vissa knäbårar i olika storlekar och är justerbara med kardborreband.
andra orsaker
förutom de främsta orsakerna finns det andra mindre vanliga skäl att välja en DIY knästöd, inklusive:
- rädsla för giftiga plaster som används för att göra några billiga plast knä hängslen.
- extremt milda skador som inte är värda storheten och investeringen i en kommersiell knästöd.
Är Hemlagad Knä Hängslen Något Bra?
naturligtvis! De kan ge dig den kompression som behövs för smärtlindring utan att sticka ett hål i plånboken.
de rekommenderas dock endast vid mindre knäskador, eftersom de inte ger samma nivå av intuitivitet och stabilisering som en kommersiell knästöd. Jag skulle aldrig använda en diy knästöd om jag känner svår smärta, eller jag ser att mitt knä är svullet.
slutsats
med det sagt har du nu en enkel guide som visar hur du gör en DIY knästöd med enkla steg.
som du kan se är hemlagade knäbårar bra för att stödja och komprimera ditt knä. De är dock inte lika bra eller specialiserade på att leverera den optimala nivån av stöd jämfört med kommersiella knäbårar.
om du letar efter en lättanvänd och mycket prisvärd kommersiell knästöd, bör du överväga Physix Gear Sport knee support brace. Men på kort sikt diy knä hängslen är ett hållbart alternativ som ger dig snabb lättnad.