EducationArticles & More

forskning har visat att tacksamhet spelar en viktig roll i en vuxnas välbefinnande och framgång, men det har varit lite motsvarande forskning som behandlar dess utveckling och förbättring i barns liv.

faktum är att vi fram till 2005 inte känner till några studier som undersökte tacksamhet och välbefinnande hos små barn. Sedan 2006 genomförde psykologerna Nansook Park och Christopher Peterson en analys av föräldrarnas beskrivningar av sina barns styrkor—och fann att tacksamhet hade det starkaste förhållandet till livstillfredsställelse.

på senare år har två långsiktiga studier visat varför tacksamhet kan vara särskilt fördelaktigt för Ungdomar.

en studie kopplade tacksamhet till större socialt stöd och skydd mot stress och depression över tid. En andra studie, som involverade gåva i sororiteter, visade att mottagarna (nya löften) var mest tacksamma när de kände sig förstådda, värderade och omhändertagna av en välgörare (veteransystrar) och att detta förutspådde en känsla av koppling till varandra och till sororiteten övergripande.

dessa resultat tyder på att tacksamhet inte bara hjälper människor att bilda, upprätthålla och stärka stödjande relationer, men det hjälper också människor att känna sig kopplade till en omtänksam gemenskap.

bevis från vår egen forskning tyder på att tacksamma unga ungdomar (åldrarna 11-13), jämfört med deras mindre tacksamma motsvarigheter, är lyckligare och mer optimistiska, har bättre socialt stöd, är mer nöjda med sin skola, familj, samhälle, vänner och sig själva och ger mer emotionellt stöd till andra. Vi har också funnit att tacksamma tonåringar (åldrarna 14-19) är mer nöjda med sina liv, använder sina styrkor för att förbättra sitt samhälle, är mer engagerade i sitt skolarbete och hobbyer, har högre betyg och är mindre avundsjuka, deprimerade och materialistiska.

• 
  • Tacksamhetsprojektet
  • modell och lär tacksamhet
  • spendera tid med dina barn och vara uppmärksam när med dem
  • Stöd ditt barns autonomi
  • använd barnens styrkor för att driva tacksamhet
  • hjälp att fokusera och stödja barn för att uppnå inneboende mål
  • uppmuntra att hjälpa andra och vårda relationer
  • Hjälp barnen att hitta det som är viktigt för dem
  • mer om tacksamhet

  Tacksamhetsprojektet

  vad händer om vi inte tar bra saker för givet? Lär dig hur tacksamhet kan leda till ett bättre liv—och en bättre värld—i denna ggsc-bok.

  Beställ nu

att veta fördelarna med att öva tacksamhet skänker barn väcker frågan: Hur kan vi främja mer tacksamhet hos barn? Från vår erfarenhet som forskare och som föräldrar själva tror vi att tacksamhet är född av en kärleksfull anslutning och växer från en kärleksfull anslutning. När föräldrar ställer in ett spädbarns behov och nyfikenheter och tillfredsställer barnet tålmodigt med kärlek, planterar de frön för tacksamhet att växa.

vår bok, Making Grateful Kids, innehåller 32 konkreta, vetenskapligt baserade strategier för att uppmuntra tacksamhet hos barn—det vill säga uppskattning för när någon har gjort något snällt eller användbart för dem eller erkännande av de goda sakerna och människorna de har i sina liv. Medan varje strategi är viktig isolerat, här är sju viktiga teman som ligger till grund för strategierna.

modell och lär tacksamhet

våra barn vill vara som oss. Vi tillhandahåller planen för vad man ska säga och vad man ska göra och i vilka sammanhang. Att uttrycka tacksamhet genom ord, skrift och små gåvor eller ömsesidighetshandlingar är alla sätt att lära barn hur man blir tacksam. Att göra detta kommer att bidra till att göra din uppskattning för godheten i ditt liv mer offentligt, visar dina barn att välsignelser överflöd och att vara tacksam är en uppskattad attityd. Vuxna kan främja tacksamhet direkt hos barn genom att hjälpa dem att bedöma de fördelar de får från andra—det personliga värdet av dessa fördelar, den altruistiska avsikten att människor ger dem och kostnaden för dessa människor. Detta hjälper barnen att tänka tacksamt.

spendera tid med dina barn och vara uppmärksam när med dem

ett annat sätt att stava kärlek är T-I-M-E. tro det eller ej, barn och, ja, även ungdomar, som att vara med sina föräldrar. Att ge ett barn mycket kvalitetstid med dig lär dem kärleksspråket-livets största gåva. Njut av varje ögonblick tillsammans, stora och små, och befria dig från distraktioner vid sådana tillfällen, inklusive din smartphone. Att vara uppmärksam hjälper dig att behålla empati mot ett barn, och detta ger viktig modellering av empati, den viktigaste känslan för att utveckla tacksamhet och moraliskt beteende. Det kommer också att ge dig och ditt barn en ökad känsla av uppskattning för de saker både du älskar och för din relation.

Stöd ditt barns autonomi

med hjälp av en auktoritativ eller demokratisk föräldrastil, som är fast, men ändå flexibel, stöder barns autonomi. Detta kommer att förbättra familjerelationer, förbättra atmosfären hemma och hjälpa till att få fram sina styrkor och talanger, allt bra för att göra tacksamma barn. Genom att ta ägande över sina färdigheter och talanger och vara ansvarig för att utveckla dem får barn saker att uppskatta i livet och göra det lättare att locka stöd från andra och därmed bjuda in tacksamhet i deras dagliga liv. Att begränsa barns mediekonsumtion och vägleda dem att använda media på prosociala sätt skyddar dem också från kommersiella influenser som avskräcker utvecklingen av äkthet, självutveckling och social interaktion som är nödvändig för att växa till positiva, målmedvetna, tacksamma individer.

använd barnens styrkor för att driva tacksamhet

när du har identifierat dina barns bästa styrkor och du känner till deras unika styrkor, bör du uppmuntra och hjälpa dem att använda dessa styrkor när det är möjligt. Detta öppnar inte bara möjligheter för andra att bidra till de saker dina barn älskar, men det gör det också möjligt för dina barn att stärka sin förmåga att vara hjälpsam och samarbetsvillig mot andra, vilket gör dem mer tacksamma. För att direkt främja tacksamhet, uppmuntra och hjälpa dina barn att använda sina styrkor för att tacka och vara snälla mot andra.

hjälp att fokusera och stödja barn för att uppnå inneboende mål

det är väldigt lätt för människor, särskilt ungdomar, att driva yttre—eller materialistiska—mål som att önska eller ha ägodelar som visar rikedom, status eller förmedlar en viss bild. Detta leder vanligtvis till mindre uppfyllande sociala relationer och utestänger utsikterna för att utveckla djupa kontakter med andra och äkta tacksamhet. Det är vårt jobb att styra dem bort från att driva yttre mål och mot att driva inneboende mål, som att delta i aktiviteter som ger samhälle, anslutning och tillväxt. Inte bara kommer att framgångsrikt uppnå dessa mål uppfylla barns grundläggande mänskliga behov av kompetens, tillhörighet och autonomi, men deras personliga utveckling, lycka, framgång och tacksamhet beror på det. För att förstärka deras tacksamhet ännu mer, kom ihåg att njuta av deras prestationer med dem på vägen och uppmuntra dem att tacka dem som har hjälpt dem att uppfylla sina mål.

uppmuntra att hjälpa andra och vårda relationer

att hjälpa andra och vara generös är två viktiga ingredienser för att göra tacksamma barn. När barn ger en hand, särskilt när de använder sina styrkor, känner de sig mer kopplade till dem de hjälper, vilket hjälper dem att utveckla och vårda vänskap och sociala relationer. Ett bra sätt att göra detta är att lära dem genom dina handlingar att andra människor spelar roll och att det är en prioritet att ta hand om relationer. För att hjälpa barn att stärka sina relationer bör du uppmuntra dem att vara omtänksamma mot andra, tacka andra regelbundet och vara samarbetsvilliga, hjälpsamma och ge.

Hjälp barnen att hitta det som är viktigt för dem

att ha en känsla av syfte i livet ger ungdomar en kompass för att skapa ett meningsfullt liv. Som vuxna är det vårt jobb att hjälpa barnen att upptäcka sina passioner och hitta en väg till syfte som resonerar med dem— med deras värderingar, intressen och drömmar. Detta börjar med att mata sina intressen i de sociala frågor de bryr sig om och driva dem för att lära sig så mycket de kan om dessa frågor och upptäcka sätt de kan göra skillnad. Den djupaste känslan av tacksamhet i livet kommer från att ansluta till en större bild, till en fråga som är viktig för andra och göra saker som bidrar till samhället på vägen.

• mer om tacksamhet

  hur tacksam är du? Ta vår frågesport.

  inte mycket tacksam? Kolla in de sex vanorna hos mycket tacksamma människor.

  Lärare: Upptäck tacksamhetsaktiviteter för klassrummet.

  Läs en sammanfattning av forskning om tacksamhet i skolan.

  utforska vad som kommer i vägen för tacksamhet.

att försöka göra tacksamma barn är inte bara ett problem för familjer; det är också ett problem för samhället. Samhället behöver desperat utnyttja tacksamhetens kraft. När vår värld blir mer kulturellt mångsidig och digitalt ansluten, och som komplexa samhällsproblem mount, kan tacksamhet hjälpa till att katalysera motivation och färdigheter ungdomar behöver för att lyckas inte bara akademiskt utan i ”livstestet” också. Vi måste alla göra vår del för att hjälpa barnen att utvecklas till moraliska vuxna, som kommer att bidra till en värld av medkänsla och omsorg. Men medan det inte finns någon snabb lösning för att odla tacksamhet hos unga människor, ju mer vi förblir engagerade i det, desto mer belöningar kommer vi att skörda. Genom att ta fram det bästa hos våra barn kan vi bara föreställa oss vilka välsignelser Generation tacksam kan ge. Allt som är värt tar mycket tid och ansträngning. Det är upp till oss alla att få det att hända.