dietfibrer definieras som icke-smältbara kolhydrater som endast finns i växter. Det ger flera fördelar för kroppen.
försök och studier som genomförts under nästan fyra decennier avslöjar de enorma potentiella hälsofördelarna med att konsumera minst 25 g till 29 g eller mer kostfiber om dagen!
forskare bakom studien inkluderade 185 observationsstudier innehållande data som relaterar till 135 miljoner personår och 58 kliniska prövningar med 4 635 vuxna deltagare.
enligt studien kan äta minst 25 g till 29 g eller mer kostfiber om dagen leda till en minskning med 30% av all orsak och kardiovaskulär relaterad dödlighet, vilket jämför de som äter mest med de som äter minst.
att äta fiberrika livsmedel minskade också förekomsten av kranskärlssjukdom, typ 2-diabetes och kolorektal cancer med 16-24%.
endast 5% av befolkningen uppfyller denna standard. I genomsnitt konsumerar amerikaner bara 17 g/dag.
Fiber kan inte brytas ner och absorberas av matsmältningssystemet men det är därför det har många fördelar för din kropp.
kostfiber ökar fekal bulk, vilket ökar avföringsfrekvensen och minskar transittiden. Detta minskar kolonns exponering för cancerföreningar som finns i avföringen.
alla kostfiberkällor är vegan. Var kan du hitta dem?
linser, svarta bönor, limabönor, Broccoli, fikon, sötpotatis, brysselkål, Bulgur, äpple, banan, paprika, Quinoa, havre, fullkornsbröd, morot, Tofu och i nästan alla veganska livsmedel!