det är också lätt att anpassa en grön smoothie till din smak. Men medan tillsats av ingredienser kan förbättra den gröna smoothies smak, kan de också öka mängden kalorier, kolhydrater, fetter och sockerarter.
inklusive bladgrönsaker i din smoothie kan ge hälsofördelar som:
Digestive Health
den olösliga fibern i bladgrönsaker hjälper mat att passera genom matsmältningssystemet, vilket minskar problem som diarre, förstoppning och uppblåsthet. Fibermat hjälper dig också att känna dig fylligare längre, vilket kan hjälpa till att uppfylla viktminskningsmål.
benstyrka
bladgrönsaker som grönkål och spenat är en bra källa till vitamin K1. Forskning har dokumenterat att personer med högt intag av vitamin K1 har en minskad risk för benfrakturer, osteoporos och minskad benmineraltäthet.
Immunitetsstöd
bladgrönsaker är mycket högre i C-vitamin än andra grönsaker. C-Vitamin är känt för att stödja immunsystemet, bekämpa infektion och hjälpa till att upprätthålla en hälsosam cellulär funktion i våra kroppar.
lägre Risk för kronisk sjukdom
bladgrönsaker är höga i antioxidanter som betakaroten och C-vitamin, vilket hjälper till att förebygga och kan till och med vända oxidativ skada orsakad av fria radikaler. Fria radikaler förekommer naturligt men ökar på grund av livsstil och miljöfaktorer, och skadorna som de orsakar våra celler är kopplade till kroniska problem som inflammation, hjärtsjukdom och cancer.
lägre kolesterol
Gallsyrabindare är föreningar som används i medicin för att sänka kolesterol och finns naturligt i bladgrönsaker. Att upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer håller fettavlagringar från att byggas upp på dina artärväggar, vilket minskar risken för hjärtsjukdom.