fler strumpor, snälla
”om dina fötter är kalla, svarar din kropp genom att få blodflödet till dina inre organ och bort från dina extremiteter”, säger Dr Varshavski. ”När blodflödet shuntas bort från näsan och halsen får du mindre immunskydd där, och det här är de viktigaste områdena där du behöver mest immunskydd när du tänker på att få överföring av virus. Så gå inte barfota hemma när det är kallt. Och bär en halsduk.”
och mer sex, snälla
” när vi är sjuka försöker vi begränsa mänsklig kontakt för att inte smitta andra. Men det har gjorts några intressanta studier om vikten av beröring: att krama, få massage, till och med ha sex, alla dessa saker ökar din immunfunktion. Det är inte oklokt att hålla mänsklig kontakt under vintern.”Kan du hämta en förkylning på telefonen? ”Germ-a-phobes noterar: du måste utsättas för vissa bakterier. Ditt immunförsvar bör vara upptagen för att arbeta effektivt. Därför rekommenderar jag inte ens munvatten som är antibakteriella eftersom det finns bra bakterier som lever i munnen. Vad jag rekommenderar sanering är dock dina händer och din telefon. Dina händer är de vanligaste bärarna av bakterier och virus. Och din telefon är helt äckligt. Du skakar människors händer, du lägger den på bordet där folk nysar, du använder den på tunnelbanan, du använder den till och med i badrummet… och sedan tar du upp den till näsan och ansiktet. Överföring sker när du kliar näsan, eller du lägger fingrarna på dina läppar, eller du gnuggar ögat. Så tvätta händerna och desinficera telefonen regelbundet med antibakteriella våtservetter.”
kalla och influensaläkemedel saknar stans
” receptfria läkemedel som Lemsip lindrar symtomen på förkylning, men de botar inte sjukdomen. Om symtomen hindrar dig från att få kvalitet vila eftersom du är uppe hela natten med ont i halsen, eller om du hostar non-stop, då OK, dessa mediciner hjälper dig att läka tidigare eftersom du kommer att kunna sova bättre. De kan också ha en placebo-effekt-du tror att ta en tablett kommer att påskynda din återhämtning och så gör det. Men dessa mediciner verkar inte direkt på själva infektionen.”
få en influensa jab …
” influensaskottet förhindrar vad forskarna förutspår att vara influensastammen som vi kommer att få den här säsongen. Utan tvekan är influensaskottet det bästa du kan skydda dig mot influensan, vilket är 10 gånger värre än förkylningen eftersom de feber som du får av det är allvarliga. Det finns mycket, mycket begränsade biverkningar som du kan få från att få influensavaccinet. Nästan alla borde få en, ung (över sex månader) och gammal.”
… men ta det lugnt på antibiotika
” med förkylning tror folk att om de får antibiotika kommer de att återhämta sig snabbare. Det är inte sant. När människor ordineras antibiotika för tidigt, vilket innebär att de inte har en bakteriell infektion, kan bakterier bli resistenta mot det antibiotikumet. Detta kommer att göra det ineffektivt, vilket är dåliga nyheter om du blir riktigt sjuk på banan.”