oavsett om du väljer att amma i två månader, förbereder dig för att amma i två år eller använder formel, är det ett viktigt beslut som inte bör tas lätt. Först, vet att vad du än bestämmer är helt bra. Vi är här för att stödja hela din resa.
- vi knackade några experter som vet amning rep och är glada att dela bitar av råd. Här är vad de hade att säga:
- om att öka din mjölkförsörjning
- om du tar medicin
- på alkohol och amning
- på vilken position att amma i
- på förberedelserna för amningsresan
- på resor och amning
- om näring och amning
- på de hårda amningsdagarna
- på vad som är normalt… och vad som inte är
- om allmänna amningstips + tricks
- på att lita på din intuition
- om amning med tvillingar
- du kanske också gillar:
vi knackade några experter som vet amning rep och är glada att dela bitar av råd. Här är vad de hade att säga:
om att öka din mjölkförsörjning
1. Det exakta antalet vätskeintag kan variera per individ, men du bör sträva efter att ha minst åtta 8-ounce glas vatten per dag.
2. Anekdotiskt tycker vissa kvinnor att amningskakor hjälper—och även om de inte gör det är de läckra kakor, så yay! Du kan baka lite hemma och ändra ingredienserna efter eget tycke (dvs. Lägg till mer chokladchip!) eller köp färdiga kakor.
3. Galaktogoger som bockhornsklöver, välsignad tistel och öljäst är kosttillskott som kan hjälpa till med din mjölkförsörjning. Dessa örter kan tas separat eller i en kombinationsformulering. Bockhornsklöver kan ha blandade resultat när de tas av sig själv. För vissa kvinnor hjälper det verkligen, men för andra kan det inte göra skillnad eller till och med minska utbudet. Hitta vad som fungerar för dig.
4. Ammande mammor behöver extra 500 kalorier per dag. Välj näringsrik mat som ger dig energi, till exempel proteinrika livsmedel som havregryn, tillsätt linfrömjöl eller bryggerjäst till smoothies eller yoghurt, ägg och grönsaker.
5. AAP rekommenderar kalcium, vitamin D, järn, folsyra som viktiga vitaminer och mineraler för ammande mammor.
6. Sjuksköterskor följer inte ett schema, de ställer in det. Så försök att gå med (mjölk) flödet och följ din chefs barns ledtrådar, särskilt när ditt barn fortfarande är nyfött. Amningskonsulter rekommenderar ofta utfodring på begäran, vilket innebär att varje gång ditt barn är hungrig matar du dem.
om du tar medicin
7. Den vanligt använda acetaminophen och ibuprofen anses i allmänhet vara säkra att ta under amning. Läkemedel sägs vara” lipofila ” när de har en tendens att koncentrera sig i fett. Eftersom bröstmjölk innehåller en hög andel fett, kommer den också att innehålla en hög andel av ett läkemedel som löses upp i fett. Därför ordineras ofta fettlösliga läkemedel med försiktighet.
8. Läkemedel som föreskrivs för ångest och depression är lipofila och har relativt långa halveringstider, vilket innebär att de båda löser sig i fett och tar längre tid att metabolisera. Även om barnets exponering för dessa läkemedel genom bröstmjölk fortfarande är relativt låg, har det inte gjorts långsiktiga studier av denna exponering, så kvinnor som behöver dessa läkemedel kan avskräckas från amning.
Stephanie Loomis Pappas är professor vände stay-at-home förälder åtagit sig att avslöja alla dåliga föräldraskap råd på internet.
på alkohol och amning
10. En studie visade att barn sov mindre i timmarna efter att ha konsumerat bröstmjölk med alkohol i den.
11. American Academy of Pediatrics säger att intag av alkoholhaltiga drycker bör minimeras och begränsas till ett tillfälligt intag 2 oz sprit, 8 oz vin eller två öl.
Diana är moderlig digital utbildningsredaktör. Hon är barnmorska, barnsjuksköterska och grundare avsamlad födelse.
på vilken position att amma i
12. Cross-cradle position är standard, gå till omvårdnad position som de flesta amning konsulter kommer att starta dig på. Det är bra för första gången plantskolor, när du är i sängen, på en stol och på offentliga platser.
Katie Brooker är en ivrig multi-tasker. Förutom att vara huvuddesigner och fittekniker förkaka Moderskap, hon är mamma till två unga tjejer.
13. Det är viktigt att du är medveten om vad du realistiskt kan förvänta dig av dig under de första dagarna, veckorna och månaderna. Du kan göra detta genom att prata med mamas som ammar. Hitta en vän som ammar, en lokal La Leche—Liga eller en amningsstödgrupp-och delta i ett möte prenatalt eller ha samtal kring vad du kan förvänta dig.
på förberedelserna för amningsresan
14. Det kommer förmodligen inte att finnas en amningskudde på sjukhuset, så du kanske vill ta med en.
15. Jag rekommenderar att du återfuktar dina bröstvårtor med olivolja. Precis som du skulle använda handkräm för att skydda dina händer, desto smidigare blir din bröstvårtor, desto mindre sannolikt är det att de spricker och blöder.
16. Under de första tre dagarna av livet går ditt barn ner i vikt och kan inte äta mycket eftersom tarmen är lika stor som valnöt. Under de första dagarna kan ditt barn amma så mycket som 12 gånger om dagen. Eftersom de inte tar mycket in behöver de inte så mycket tid på bröstet—åtta till 10 minuter per Bröst räcker.
17. Under de första tre dagarna ska barnet göra åtta till 10 minuter på varje bröst. När din mjölk kommer in (runt dag två till fyra), bör det vara 10-15 minuter på båda sidor, och en eller två gånger om dagen, 10-20 minuter varje bröst. Spädbarn ska kunna tömma ett bröst under en lämplig tidsperiod.
18. Du vet att du har en ordentlig spärr när bröstvårtan går djupt i munnen och kommer ut ur munnen runt. Under en stor spärr bör du också ha minimal eller ingen obehag och du bör se ditt barn suger. Låsning är inte bara Moderns ansvar; det är också barnets ansvar.
19. Om ditt barn ammar bra under de första dagarna, pumpa inte. Mjölk är utbud och efterfrågan. Om du pumpar för tidigt kan du överproducera.
på resor och amning
20. Glöm inte dina snacks När du reser. Ammande mammor behöver extra kalorier, så packa vattenflaskor och hälsosamma mellanmål för att hålla din energi—och tålamod—upp.
21. Om du är på väg och använder flaskor och bröstvårtor för att mata din uttryckta bröstmjölk, är det alltid bra att packa en till två mer än du tror att du behöver.
22. Om du är på flyg, amma vid start och landning. Att svälja hjälper barn att anpassa sig till förändringen i lufttrycket.
Molly Petersen Molly började sin Lansinoh-karriär med att hjälpa kunder med produktfrågor och inspirerades till att bli certifierad amningsrådgivare (CLC) när hon insåg att många frågor handlade mer om amning än produkter.
om näring och amning
på de hårda amningsdagarna
25. Ibland kan amningsproblem lösas genom att gå tillbaka till grunderna. Om dina bröstvårtor gör ont, försök att ändra position, forma och hålla dina bröst eller lossa och börja om igen. Om du inte gör tillräckligt med mjölk, försök amma oftare.
26. Amning kokar ner till tre saker: lita på biologi, din kropp och ditt barn.
27. Även när du kommer dit, vet att det är normalt att ha tuffa dagar när ditt barn blir äldre. Tandvård, tillväxt sprutar och andra noga faser kan alla driva en ammande mamma galen! Vi har alla varit där. Du har rätt att klaga. Du har rätt att ventilera. Det är en del av livscykeln du är med ditt barn och med amning.
28. Oavsett om du ammade eller ammade frågor på många sätt, och på många sätt spelar det ingen roll alls.
29. Alla mödrar har rätt att känna vad de känner för hur amning gick för dem. Alla känslor är normala. Alla känslor är verkliga.
30. Hur mycket du pumpar återspeglar inte alltid hur mycket mjölk ditt barn tar vid ditt bröst. De flesta barn tar mer än pumpextrakten; vissa tar mindre.
31. Du bör amma så länge eller så kort tid du vill. Det är helt upp till dig (och ditt barn).
på vad som är normalt… och vad som inte är
33. Laktationskakor och örter kan verkligen hjälpa till med din leverans, men de är bara användbara om de kombineras med andra behandlingar för att avhjälpa försörjningsproblem som laktationsteer.
34. Tunga band kan påverka amning. Tungor som är bundna kan inte mjölka bröstet ordentligt (vilket leder till låg viktökning) och kan orsaka mycket smärta.
35. Det är normalt för nyfödda att aldrig vilja läggas ner. Någonsin. Och det är normalt för dem att amma hela tiden, ibland mer än en gång i timmen. På riktigt?.
36. Nästan alla mammor kommer att göra tillräckligt med mjölk om de Sjuksköterska tillräckligt ofta, men för ett litet antal mammor, detta är inte fallet. Låg mjölkförsörjning är en riktig sak, och om du har det, förtjänar du bra, snäll och omtänksam hjälp.
37. Vi måste göra amning normal. Lär barnen amning positionering, beteende och mer.
38. Efter de första timmarna faller barn ofta i djup sömn och kan inte amma bra. Det finns också bevis för att omvårdnad under de första timmarna leder till lång omvårdnadstid på lång sikt. Bebisar lär sig så snart de är födda, så ge dem chansen att lära sig att amma.
om allmänna amningstips + tricks
39. När du är på sjukhuset efter ditt barns födelse, ge ditt barn inga konstgjorda Bröstvårtor—inga flaskor eller pacifiers.
Wendy Wisner är en IBCLC (International Board Certified Lactation Consultant) och amningsförfattare.
40. Sätt små mål och nå ut till ditt supportteam när du har svårt. Amning kan ha sina upp-och nedgångar…och så kan föräldraskap! Hitta människor som kommer att vara det lyssnande örat och stödjande bollplank som vi alla behöver.
41. Jag tror att en av de största faktorerna hos mödrar som når sina amningsmål är förtroende.
42. Prenatal utbildning är viktig. Vi har alla en mors intuition inuti oss, men att ha tillförlitlig information och alternativ hjälper oss att skapa förtroende för att utnyttja den moderns intuition lättare.
Lindsey Shipley är en registrerad sjuksköterska och ägare ofLactation Link LLC
på att lita på din intuition
43. Lita på dina instinkter! Så ofta hör jag nya mödrar säga, ’ Jag är bara en första gången mamma så jag är inte säker… Om det var en sak Jag önskar för varje ny mamma är det att inse att du vet mer än du tror.”
44. Du kommer att veta om amning inte fungerar. Du kommer att veta om ditt barn är orolig eller något är bara inte rätt. Om du misstänker att något händer, vänligen söka hjälp från en IBCLC som lyssnar på dig, respekterar dina instinkter och känslor och hjälper till att bilda en plan för dig att nå dina amningsmål.
Meg Nagle är en IBCLC och författare tillboobin ’ All Day…Boobin Hela Natten. En Mild Inställning Till Sömn För Ammande Familjer
45 . Din amningsresa behöver inte vara allt eller ingenting för att lyckas, det är inte en pass/fail-händelse.
Jessica Martin-Weber, grundare av läckande Boob
46. De flesta progressiva NICUs kommer att prioritera bröstmjölk och amning. Men det finns fortfarande missuppfattningen att för tidiga och andra barn i intensivvård inte kan amma så läs om ämnet och var beredd att förespråka för dig själv och ditt barn.
om amning med tvillingar
47. Tandem amning innebär amning dina barn samtidigt (en på varje bröst), som faktiskt kan köpa dig lite tid att vila och ta hand om dig själv mellan utfodring multiplar! För de flesta nya föräldrar till tvillingar, detta kräver låsning en baby på första och ha någon annan placera den andra barnet på motsatt bröst. Om tandem inte fungerar för dig i början är det ok. Övning gör verkligen perfekt. Så ta dig tid att arbeta på spärren individuellt med varje barn; och när individuell låsning och matning känns lättare, försök tandemvård igen (någonstans i 2 – till 6-veckors märket).
48. En av de största bekymmerna för tvillingföräldrar är att få en mjölkförsörjning som är tillräckligt stor för två. För att göra det kräver våra bröst ofta, regelbunden stimulering för att göra rätt mängd mjölk för våra barn. Så om du kan, initiera amning inom en timme och låt tvillingarna (antingen en eller båda) suga på dina bröst när de visar tecken på hunger.
49. Expertstöd kan verkligen göra skillnad när det gäller att mata tvillingar. En amningskonsult som är insatt i amningsmultiplar ger dig alla verktyg du behöver för att hitta rätt omvårdnadsposition, för att hjälpa dig att göra tillräckligt med mjölk för båda barnen och för att i slutändan lyckas med din amningsresa.
50. Om du kan, Håll dina barn väldigt nära dig hela tiden när du lär dig att amma och bygga mjölkförsörjning. Hemma kan du använda en co-sleeper eller närliggande liggdelen så att du kan höra och svara på dina barns utfodring ledtrådar så snabbt som möjligt.
Jada Shapiro är grundaren avboober ochfödelsedag närvaro.
du kanske också gillar:
- en överraskande mängd undersökta kvinnor tror inte att mammor ska amma (eller pumpa) offentligt
- denna mamma blev ombedd att lämna poolen för amning och det är inte okej
- egentligen vill jag inte amma offentligt