fastnat i täppt näsa helvete? Så frestande som det är att blåsa igenom en vävnadslåda om dagen, är den tillfälliga lättnad du kanske känner inte värt det.
”att blåsa näsan med för mycket kraft kan faktiskt orsaka brott på fartyg och onödig stress”, säger Purvi Parikh, MD, en allergiker och immunolog med Virginia-baserad allergi & Astmanätverk.
du kan också göra saken värre genom att blåsa luft, näsbakterier, viruspartiklar och irriterande ämnen i öronen och bihålorna—vilket i bästa fall kan orsaka irritation och i värsta fall kan utlösa en infektion, säger Andrew Lane, MD, chef för avdelningen för Rhinologi och Sinuskirurgi Johns Hopkins School of Medicine.
dessutom är det i huvudsak meningslöst att fortsätta nå för vävnader. ”Om du är sjuk, oavsett hur mycket du blåser, kommer din näsa att fortsätta att göra nytt slem”, säger Dr.Lane. ”Du kan inte riktigt ”rensa” det.”
det beror på att den fyllighet du känner kommer från din svullnad i näsvävnaden. Så du måste behandla den bakomliggande orsaken – vare sig det är allergier, ett virus eller bakterier—för att nix din snot gridlock för gott.
sätt ner Kleenex och prova dessa tre sätt att andas lättare. Ingen av dem kommer att blåsa dig, men de är mer effektiva än att blåsa näsan.
(för mer viktiga hälsoråd—och 2000+ fantastiska livstips som hjälper dig att bli starkare, lyckligare och sexigare—kolla in the Better Man Project, den helt nya boken från chefredaktören för mäns hälsa.)
1. Ånga ut det
varm luft hjälper till att lägga till Fuktighet i näsan, öppna din näspassage och bryta upp trängsel—speciellt den typ som har härdat i en vägg—så att du sedan kan blåsa ut blockeringen, säger Dr.Parikh.
du kan prova ett par metoder. Det enklaste är att ta en lång dusch varje dag som du är sjuk, vilket du förmodligen gör ändå. Men vrid vredet så det är varmare än vanligt: om din spegel dimmar upp, är det ångande nog att rensa ditt näspaket, säger Dr.Parikh.
om du har lite tid att döda, koka en kruka med vatten och stå direkt över den och andas in ångan i upp till 30 minuter.
relaterat: det snabbaste sättet att rensa en fylld näsa
2. Starta rätt nässpray, Stat
receptfria sprayer kan hjälpa till att minska och behandla underliggande inflammation, vilket hjälper till att bota din trängsel istället för att bara ge kort lättnad, säger Dr.Parikh.
den enda bummeren: snabbverkande sprayer som Afrin och oxymetazolin är potentiellt beroendeframkallande och kan faktiskt göra din trängsel värre om du använder dem för ofta.
så välj Nasacort eller Flonase, som tar minst 7 dagar att sparka in, men skryta med den bästa kombinationen av säkerhet och effektivitet, säger Dr.Parikh.
3. Ta ett allergipiller
medan du väntar på att sprayen ska fungera, överväga att poppa ett allergipiller som Zyrtec, Claritin eller Allegra, föreslår Dr.Parikh. Även om dina snifflar inte är från hösnuva eller pollen, fungerar antihistaminkomponenten i dessa meds fortfarande för att torka upp din snot.
hoppa bara över den typ av medicin med ett ”D” efter det. Vissa decongestants, som Sudafed, har samma potentiella beroendeframkallande och kongestiva försämrade egenskaper som kortvariga nässprayer.
Decongestants kan också dehydrera, hålla din slem tjock, säger Dr.Lane.