pochopení výsledků testu příznaků vyhoření
jak jste pravděpodobně uhodli, lidé trpící syndromem vyhoření mnohem častěji odpovídají na „c“ pro mnoho výše uvedených otázek. Ale všechny vaše odpovědi budou smysluplné, a mít mnoho odpovědí “ a “ by pravděpodobně naznačovalo, že jste dosud nedosáhli svých osobních limitů, pokud jde o práci a stres.
vypočítat své skóre na syndrom vyhoření test, spočítat, kolikrát jste odpověděli „c“, a pak odečíst počet, kolikrát jste odpověděli „a“.
pokud je výsledné číslo nad nulou, můžete začít pociťovat účinky dlouhodobého stresu v práci nebo v rodinném životě. Pokud je číslo 3 nebo vyšší, pak je bezpečné říci, že tlak začíná mít vážné účinky na vaši pohodu. Žádné skóre nad 5 by měl být považován za skutečný náznak, že jste dosáhli bodu, fyzické vyhoření, a bude třeba, aby se skutečné změny ve svém životním stylu – i když jen dočasně, aby vaše tělo zpět do normální rovnováhy.
jak se zotavit z vyhoření
někdy život prostě není spravedlivý. Lidé, kteří jsou nejvíce náchylní k vyhoření, jsou ti, kteří pracují nejtěžší, kteří jsou nejpilnější a zodpovědní a kteří vynakládají veškeré úsilí, aby sloužili lidem kolem sebe. Tyto osobnostní rysy jsou obdivuhodné – ale také představují rychlejší cestu k fyzickému i emocionálnímu vyčerpání-zejména v náročných dobách. Někdy se prostě musíte oddělit od pracovních povinností a postarat se o sebe.
stejně jako u jiných stavů je prevence mnohem lepší než léčba a vyhoření lze nejlépe zabránit zmírněním vašich časových závazků. Pokud jsou požadavky na vaši práci nebo rodinný život opravdu těžké a nelze se jim vyhnout, věnujte alespoň jednu hodinu denně sami sobě. Tento čas může být strávený poslechu klidné hudby, zdřímnout, dostat cvičení, meditace, jít ven s přáteli, nebo nějaká jiná forma escapist zábava dát si duševní, stejně jako fyzické pauzu od práce.
pokud již trpíte vyhořením, pomohou vám všechny stejné léky-ale ve větších dávkách. Skutečná dovolená na relaxačním místě, uvedení fyzické vzdálenosti mezi vámi a vaší prací, může dělat zázraky, jak vás dostat zpět na trať. Individuální terapie jsou vynikající způsoby, jak pomoci lidem vypořádat se se stresem prostřednictvím poradenství nebo fyzického cvičení.
přestávka od jiných forem stresu vám také může pomoci rychleji se zotavit z vyhoření. Vypnutí z konfliktu-naplněné moderní zpravodajský cyklus, světové připojení k internetu obecně, a sociální média, zejména, může pomoci zachovat své duševní energie namísto plýtvání to zbytečně.
Vyhoření oživení na počátku Léčení Thajsko
Úsvit nabízí komplexní podporu pro klienty, dochází k syndromu vyhoření a širokou škálu dalších duševních nemocí. Pomáháme našim klientům zotavit se z fyzického stresu prostřednictvím cvičení uvolňujících trauma, stejně jako masáže a lázeňské procedury. Poskytujeme také kognitivně behaviorální terapii, meditace všímavosti, neuro-lingvistické programování, a další moderní techniky, které zmírňují duševní napětí a pomáhají pacientům znovu najít vnitřní rovnováhu.
za úsvitu také léčíme stavy, jako je PTSD, závislost, deprese a další související utrpení, které se mohou objevit vedle vyhoření nebo nezávisle. Chcete-li se dozvědět více o tom, jak vás naše procedury mohou přivést zpět do stavu wellness a osobního naplnění, kontaktujte Dawn today a požádejte o okamžitou pomoc.