et udvalg af guidede søvnmeditationer for at slappe af i kroppen og sænke sindet for en naturlig måde at forbedre søvn, lette stress og lindre søvnløshed.
Hvorfor har vi brug for en liste over de bedste guidede meditationer? Mangel på søvn eller mangel på kvalitetssøvn er noget, der påvirker en stor procentdel af den menneskelige befolkning. Søvnmeditation er en fremragende mulighed for dem af os, der leder efter en naturlig måde at forbedre vores søvn og lindre søvnløshed på. Søvnmeditationer hjælper os ikke kun med at sove, men måske vigtigere hjælper de os med at få bedre søvnkvalitet. Imidlertid, mange af os ved muligvis ikke, hvor vi skal starte.
Gå Ind: Guidede Meditationer. Guidede meditationer hjælper os med at give slip på stress og bekymringer i vores dag ved at lytte til optagelser, der glat guider os gennem en meditationsrejse. De giver os mulighed for at slappe af vores kroppe, berolige vores sind og glide i søvn. Læs videre for en liste over de 10 bedste guidede meditationer til søvn og søvnløshed. Her finder du en række meditationsteknikker, der findes på Youtube, Spotify samt forskellige gratis og betalte apps. Mæglingerne er både lange og korte, styret af kvinder og mænd, og har længere og kortere mængder stilhed eller baggrundsstøj, så du kan finde det, der fungerer bedst for dig.
bedste guidede meditationer
guidede Vejrtrækningsmeditationsøvelser til søvn af de ærlige fyre – 17 minutter
en af de enkleste typer guidede meditationer involverer åndedrætsøvelser. Åndedrætsøvelser hjælper dig med at regulere eller tælle din ånde, som hjælper med at bremse krop og sind og gøre dig klar til søvn.
Guided Meditation Body Scan by One Mind Dharma – 17 minutter
en anden kraftfuld meditationsteknik er mind-body scan eller mindful body scan. Dette indebærer at gå igennem og bemærke følelser, kropsdel efter kropsdel, derefter muskel efter muskel, bevidst slappe af og give slip på disse følelser.
Taknemmelighed Meditation for søvn af John Moyer – 43 minutter
taknemmelighed og taknemmelighed er vigtige at øve hele dagen lang, men nogle finder dem ekstra nyttige, når det kommer til at falde i søvn. Denne guidede meditation fokuserer på påskønnelse og venlighed som et middel til dybere søvn af bedre kvalitet.
aftenritual Guidet Meditation for at lukke din dag ved den Opmærksomme bevægelse – 1 time
gennemgang af din dag er en anden god metode til søvnmeditation. Hvis tanker om din dag er det, der holder dit sind vågen, skal du tage dig tid til at gennemgå din dag i detaljer som en måde at lade disse tanker gå og slå dit sind ned.
guidet visualisering ved at slappe af i et stykke tid – meditationer & søvnhistorier – 30 minutter
visualiseringer er især nyttige til søvnmeditation, da de hjælper dig med at fokusere på beroligende, afslappende billeder, mens du lader de ængstelige eller bange glide væk.
Insight Timer App – gratis og betalte versioner
Insight Timer er et helt online community dedikeret til meditation. Vælg mellem guidede søvnmeditationer, søvnmusik og søvnsamtaler med adgang til hundredvis af meditationer i den gratis version. Insight Timer biblioteket indeholder også guidede søvnmeditationer specielt til børn, herunder historier og musik.
Headspace App – gratis og betalte versioner
Headspace er en generel meditationsapp, men har især gode muligheder for søvn. De tilbyder en række “sleepcasts”, der giver visualisering, beroligende historier og musikindstillinger.
Spotify Spilleliste: Guided Meditations for Sleep-forskellige tidspunkter
endelig, hvis du er klar til at vælge noget på egen hånd, gå videre til denne “Drift and Dream” Spotify playliste fyldt med guidede meditationer til søvn.
søvnmeditation til børn
Sleepiest App til IOS – gratis og betalte versioner
lad os ikke glemme de små! Søvn meditation for børn er også nyttigt. Sleepiest er en bestemt app, der er fantastisk til børn! Fuld af godnathistorier samt musik, hvid støj og andre beroligende lyde hjælper dem med at glide ud til en nat med dyb søvn.
den søvnige dovendyr søvnmeditation for børn ved ny horisont Meditation& søvnhistorier – 33 minutter
den nye Horisont YouTube-kanal tilbyder et væld af guidede søvnmeditationer og søvnhistorier til både børn og voksne.
guidet søvnmeditation handler ikke om at tvinge dig selv til at sove. I stedet er søvnmeditation en praksis, der hjælper dig med at slappe af din krop og bremse dit sind – med at falde i søvn som en ekstra bonus. Søvnmeditationer hjælper med at skabe de nødvendige betingelser for kvalitet, afslappende, dyb søvn. Ved hjælp af de bedste guidede meditationer, der er linket ovenfor, kan du hjælpe med at fremme disse forhold med STRUDSSLØJFEN, som hjælper med at blokere lys og lyde for at skabe det ideelle sovemiljø, der hjælper dig med at slå dig ned og glide af.
vil du fortsætte med at drømme?
hos struds handler vi om rejser, opdagelse og det uventede. Deltag i vores samfund af drømmere, så modtager du specielle tilbud og inspiration frisk til din indbakke.