klar til at øge dine vand aerobic klasser med et par vand håndvægte? Her er en hurtig oversigt over, hvorfor de er så effektive, samt en liste over de bedste vand-og akvatiske håndvægte til træning i poolen.
vand aerobic er en lav effekt og kraftig måde at få en træning under dit bælte.
klasser afholdes i lokale puljer i forskellige intensiteter, til højintensiv musik eller lave, stille melodier, i store og små grupper. At tage din yndlingsbadedragt på til vandaerobic og gå ned til den lokale pool giver dig mulighed for at træne i et miljø med lav påvirkning uden den skurrende påvirkning, der kan være hård på leddene.
selvom alt hvad du virkelig har brug for er en svømmedragt til at hoppe i vandet, er der noget effektivt stykke vandøvelsesudstyr, som du kan bruge til at øge effektiviteten og nydelsen af dine træningsprogrammer.
ud over alsidigheden i din standard poolnudel eller et opdriftsbælte til vandjogging er en af vores favoritter de enkle, men overraskende vanskelige at bruge, vand håndvægte.
hvordan vand håndvægte kan hjælpe dig med at rocke ud i vandet
vand håndvægte giver en overraskende modsigelse, når du sammenligner dem med deres landbaserede kolleger. Mens de alle generelt har samme form, er vandhåndvægte typisk lavet af et hurtigtørrende EVA-skum, der er superlys.
den måde, hvorpå akvatiske håndvægte fungerer, er, at de drager fordel af vandets naturlige modstand—næsten 800 gange tættere end luft. Derudover er akvatiske håndvægte ekstremt flydende, hvilket gør det udfordrende at holde dem nedsænket, hvilket giver en ekstra dimension af modstand.
- Se også: se vores samling af de bedste svømmehandsker til Vandfit og vandbaseret træning.
vand håndvægte er en killer måde at få en god træning for dem, der ønsker en strengt lav-effekt træning. Selv for erfarne løftere og motion-entusiaster, arbejder i vandet med vand håndvægte er en helt anden dyr.
uanset om det er fordi du kommer ud skade, blot ønsker at blande tingene op, eller tage det roligt på dine led, vand håndvægte er fantastisk til at arbejde din ryg, skuldre, arme og bryst, hjælper dig med at få stærkere og komme i bedre form.
funktionen og formen af vand håndvægte er ret ligetil. Være let at greb, være holdbare, og give modstand!
her er en oversigt over vores foretrukne akvatiske håndvægte til vandøvelse.
Trademark Innovations akvatiske øvelse håndvægte
godt prissat, enkel og yderst effektiv til at knuse det i vandet, Trademark Innovations akvatiske øvelse håndvægte tage topplacering i vores lille liste over bedste vand håndvægte.
de er lavet af et langvarigt EVA-skum, der tørrer hurtigt mellem anvendelser. De er 11 “lange, 6” brede og kommer i en hel masse farver (8 forskellige farver sidste gang vi kontrollerede).
Theraband vandvægte
du er måske bekendt med Theraband for deres modstandsbånd og terapiværktøjer. Viser sig, de gør en killer par vand håndvægte også!
Theraband-Vandvægtene findes i tre forskellige størrelser, fra små til store, hvor den største (blå) er 15″ lang, hvilket gør den let til den største og mest udfordrende håndvægt på denne liste.
Rød (Lys)
grøn (Medium)
blå (tung)
Kiefer vand træning håndvægte
Kiefer er en velkendt producent af svømmeudstyr, fra kick-boards til svømmere til bane reb. De laver også noget interessant vandaerobic træningsudstyr, og det er derfor, vi inkluderede deres vandtrænings håndvægte på denne liste, selvom de ikke er lavet af det skum, du ser i de andre håndvægte.
hvis Kiefer vand træning håndvægte ligne nogen tog to bidder af en konkurrence-grade bane reb og lavet en akvatisk håndvægt ud af det… godt, det er præcis, hvad der skete. Ved at tage flåd fra deres bølge Eater racing lane reb har de skabt en vand håndvægt, der er super lys og giver også enestående modstand under vandet.
du kan udjævne modstanden ved at fylde håndtaget med vand for at gøre det mere udfordrende for dig selv.
Rød
Gul
flere ting som dette
7 bedste vand og svømme Sko til kvinder. Uanset hvilken slags akvatisk aktivitet du er i, her er vores foretrukne vandsko til kvinder.