hvad angår hvorfor de presserende poop sved sker, siger gastroenterolog Avanish Aggarval, MD, at du kan bebrejde din vagus nerve. Det er en vigtig del af det parasympatiske nervesystem, der fører tilsyn med fordøjelsen, og det er blandt andet ansvarligt for disse nødture til badeværelset. Heldigvis, selvom, når vagusnerven rammer, der er gut-læge-sanktionerede tricks til, hvordan man holder i poop, mens du gør din vej til john.
vagusnerven løber fra din hjerne til din mave og er en del af tarmens nervesystem (kaldet “enterisk nervesystem”), og det har meget magt over, hvor presserende dine badeværelsesture er. Det skyldes, at det styrer peristaltik: en ufrivillig indsnævring og afslapning af tarmmusklerne, der skaber poopsved og får dig til at gå—som nu.
vagusnerven styrer en ufrivillig indsnævring og afslapning af tarmmusklerne, der skaber poopsved og får dig til at gå—som nu.
“generelt slapper endetarmen af, når afføring bevæger sig ind og holder det hele, indtil det er praktisk at have afføring. Eller endetarmen når sin kapacitetsgrænse, og så er der et presserende behov for at få afføring,” siger Dr. Aggarval. “Visse faktorer kan stimulere endetarmen til at trække sig sammen og har derfor haster. En vigtig faktor er stress, og vagus og spinal nerver bære signaler til tarmen, der forårsager spasmer, og derfor haster.”Så ja, en særlig bidende e-mail fra din chef eller en kortisol-tung træning kan få vagusnerven til at sende et presserende telegram til organerne nedenunder, ahem, hvis du ved hvad jeg mener.
selvom du måske føler dig som om du er helt ude af kontrol, når din vagus nerve beslutter at gøre dig beskidt, siger Dr. Aggarval, at det simpelthen ikke er tilfældet. “En ting, vi kan gøre for at stoppe tarmen i at bevæge sig, er at presse den eksterne anal sphincter muskel frivilligt, indtil det er sikkert at have afføring. En simpel meditationsteknik kan også hjælpe. Du skal blot fokusere på åndedrættet, der kommer ind til og ud af næsen. Bevidst at forsøge at slappe af i kroppen og visualisere, at resten af kroppen slapper af musklerne hjælper,” siger han. Alle disse afslapningsteknikker fungerer, fordi vagusnerven også spiller en rolle i at udløse kroppens afslapningsrespons ved at frigive beroligende hormoner. Hey! Det er en kompliceret anatomisk struktur.
hvis du finder dig selv at løbe på toilettet ofte (og ikke lige før en stressende familie Thanksgiving middag), er det dog helt sikkert tid til at lave en aftale med din praktiserende læge eller en gastroenterolog. Men for dem, der kun lejlighedsvis oplever poop sved, et råd: Sig “tak” til din vagusnerven, mens du er på toilettet, og bevidst slappe af, så du kan undgå enhver kilde til stress, der venter uden for badeværelsesdøren.
hvad en diætist vil have dig til at vide om at spise for en sund tarm:
Åh hej! Du ligner en person, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave velvære mærker og eksklusivt godt+Godt indhold. Tilmeld dig godt+, vores online samfund af velværeinsidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.