när det gäller varför de brådskande poopsvettarna händer, säger gastroenterologen avanish Aggarwal, MD, att du kan skylla på din vagusnerv. Det är en viktig del av det parasympatiska nervsystemet som övervakar matsmältningen och är bland annat ansvarig för de akuta resor till badrummet. Lyckligtvis, men när vagusnerven slår, finns det gut-doctor-sanktionerade tricks för hur man håller i poop medan du gör din väg till john.
vagusnerven går från din hjärna till buken och är en del av tarmens nervsystem (kallat ”enteriskt nervsystem”), och det har mycket makt över hur brådskande dina badrumsresor är. Det beror på att det styr peristaltis: en ofrivillig förträngning och avkoppling av tarmmusklerna som skapar poopsvettarna och gör att du behöver gå—som nu.
vagusnerven styr en ofrivillig förträngning och avkoppling av tarmmusklerna som skapar poopsvett och gör att du behöver gå—som nu.
”generellt sett slappnar ändtarmen när avföringen rör sig in och håller allt tills det är bekvämt att få en tarmrörelse. Eller rektum når sin kapacitetsgräns, och då är det brådskande att få en tarmrörelse”, säger Dr.Aggarwal. ”Vissa faktorer kan stimulera ändtarmen till kontrakt och har därför brådskande. En viktig faktor är stress, och vagus-och ryggradsnerven bär signaler till tarmen, vilket orsakar spasmer och därför brådskande.”Så, ja, ett särskilt bitande e-postmeddelande från din chef eller en kortisol-tung träning kan få vagusnerven att skicka ett brådskande telegram till organen nere, ahem, om du vet vad jag menar.
även om du kanske känner att du är helt utom kontroll när din vagusnerv bestämmer sig för att göra dig smutsig, säger Dr.Aggarwal att det helt enkelt inte är fallet. ”En sak vi kan göra för att stoppa tarmen från att röra sig är att pressa den yttre analsfinktern muskeln frivilligt tills det är säkert att få en tarmrörelse. En enkel meditationsteknik kan också hjälpa till. Fokusera bara på andan som kommer in till och ut ur näsan. Att medvetet försöka slappna av i kroppen och visualisera att resten av kroppen slappnar av musklerna hjälper”, säger han. Alla dessa avslappningstekniker fungerar eftersom vagusnerven också spelar en roll för att utlösa kroppens avslappningsrespons genom att släppa lugnande hormoner. Hallå! Det är en komplicerad anatomisk struktur.
om du befinner dig på toaletten ofta (och inte bara före en stressig familj Thanksgiving middag), är det definitivt dags att boka tid med din allmänläkare eller en gastroenterolog. Men för dem som bara ibland upplever poopsvettarna, ett råd: säg ”tack” till din vagusnerv medan du är på toaletten och slappna av medvetet så att du kan undvika stresskällor som väntar utanför badrumsdörren.
vad en dietist vill att du ska veta om att äta för en hälsosam tarm:
Åh hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt bra+Bra innehåll. Registrera dig för Well+, vår online community av wellness insiders, och lås upp dina belöningar direkt.