forstå dine resultater for burnout symptomer test
som du sandsynligvis har gættet, er folk, der lider af udbrændthed, meget mere tilbøjelige til at svare ‘c’ for mange af spørgsmålene ovenfor. Men alle dine svar vil være meningsfulde, og at have mange ‘a’ – svar vil sandsynligvis indikere, at du endnu ikke har nået dine personlige grænser med hensyn til arbejde og stress.
for at beregne din score på burnout syndrome-testen skal du tælle antallet af gange, du svarede ‘c’, og derefter trække antallet af gange, du svarede ‘a’.
hvis det resulterende tal er over nul, kan du begynde at mærke virkningerne af langvarig stress på arbejdspladsen eller i dit familieliv. Hvis tallet er 3 eller højere, er det sikkert at sige, at trykket begynder at have alvorlige virkninger på dit velbefindende. Enhver score over 5 bør betragtes som en reel indikation af, at du har nået det punkt, fysisk udbrændthed, og bliver nødt til at foretage ægte ændringer i din livsstil – selv om det kun midlertidigt – at bringe din krop tilbage til en normal ligevægt.
Sådan gendannes fra udbrændthed
nogle gange er livet bare ikke retfærdigt. De mennesker, der er mest modtagelige for udbrændthed, er dem, der arbejder hårdest, som er mest flittige og ansvarlige, og som gør alt for at tjene dem omkring dem. Disse personlighedstræk er beundringsværdige, men de præsenterer også en hurtigere vej til fysisk såvel som følelsesmæssig udmattelse – især i krævende tider. Nogle gange er du bare nødt til at løsrive sig fra arbejdsforpligtelser og tage sig af dig selv.
som med andre forhold er forebyggelse langt bedre end helbredelse, og udbrændthed kan bedst undgås ved at moderere dine tidsforpligtelser. Hvis kravene til dit job eller familieliv virkelig er tunge og ikke kan undgås, skal du i det mindste afsætte en time om dagen til dig selv alene. Denne tid kan bruges til at lytte til Stille musik, tage en lur, få motion, meditere, gå ud med venner eller en anden form for escapistunderholdning for at give dig selv en mental såvel som fysisk pause fra arbejdet.
hvis du allerede lider af udbrændthed, vil alle de samme retsmidler hjælpe – men i større doser. En rigtig ferie på et afslappende sted, der sætter fysisk afstand mellem dig og dit job, kan gøre underværker for at få dig tilbage på sporet. En-til-en terapi sessioner er gode måder at hjælpe folk med at håndtere deres stress gennem rådgivning eller motion.
en pause fra andre former for stress kan også hjælpe dig med at komme dig hurtigere efter udbrændthed. At slukke for den konfliktfyldte moderne nyhedscyklus, internetforbindelsens verden generelt og især sociale medier kan hjælpe dig med at bevare din mentale energi i stedet for at spilde den unødigt.
Burnout recovery ved daggry Rehab Thailand
daggry tilbyder omfattende support til klienter, der oplever udbrændthed og en bred vifte af andre psykiske lidelser. Vi hjælper vores kunder med at komme sig efter fysisk stress gennem traumefrigivende øvelser, samt massage-og spa-behandlinger. Vi tilbyder også kognitiv adfærdsterapi, mindfulness meditation, neuro-Lingvistisk Programmering og andre moderne teknikker til at lette mental belastning og hjælpe patienter med at finde deres indre balance igen.
ved daggry behandler vi også tilstande som PTSD, afhængighed, depression og andre relaterede lidelser, der kan forekomme sammen med udbrændthed eller uafhængigt. For at lære mere om, hvordan vores behandlinger kan bringe dig tilbage til en tilstand af velvære og personlig opfyldelse, kontakt daggry i dag for en øjeblikkelig hjælp.