Sie können einen Coup auf Kalorien inszenieren, ohne Ihr Leben zu ruinieren oder einen einzigen Reiskuchen zu essen: Folgen Sie einfach diesem einfachen Rat, wie Sie schnell abnehmen können.
Sie werden vielleicht sogar überrascht sein, wie einfach (und lecker) einige dieser Tipps zu befolgen sind.
1. Essen Sie immer das Frühstück eines Mannes
Keine Glücksbringer mehr – Sie wollen etwas Protein und Fett. Rührei und ein paar Wurstglieder halten Sie länger satt als ein luftiger Donut.
2. Iss mehr!
Wir sprechen von drei guten Snacks und drei gesunden Mahlzeiten. Aber was servieren Sie während des Bowl-Spiels, wenn Sie keine Chips und Dip haben können? Gemischte Nüsse – insbesondere Mandeln – stillen Ihr Verlangen nach etwas Knusprigem und helfen beim Muskelaufbau.
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3. Sag einfach nein zu Stärken
Lebensmittel wie Nudeln, Weißbrot und Kartoffeln machen dich fett. Wenn Sie Nudeln haben müssen, machen Sie Ihre Vollkorn. Gleiches gilt für Brot und tauschen Sie weiße Kartoffeln gegen Süßkartoffeln. Iss einfach nicht zu viel! Ein perfektes Beispiel für einen großartigen Tausch sind diese knusprigen Süßkartoffelpommes. Sie werden nie wieder zu normalen Kartoffeln zurückkehren.
4. Gewichte heben
Ja, Sie müssen ins Fitnessstudio gehen, und nein, das Heben von Bierdosen während der Happy Hour zählt nicht. Die Muskeln, die Sie aufbauen, verbessern nicht nur Ihre Leistung, sie schüren auch Ihren Stoffwechsel, sodass Sie lange nach dem Training Kalorien verbrennen.
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5. Denken Sie, bevor Sie essen
Stopfen Sie nicht nur Ihr Gesicht mit den abgestandenen Keksen aus den Ferien, essen Sie, was gut schmeckt und was gut für Sie ist. Nimm dir Zeit zum Essen; Du wirst länger satt bleiben. Hier sind 7 Möglichkeiten, Ihren Hunger aus einem murrenden Magen zu nutzen.
6. Aber haben Sie ab und zu Spaß — oder einmal pro Woche
Ersticken Sie diese Heißhungerattacken zu lange, und Sie werden unglücklich sein und könnten für immer von Ihrem neuen Plan abfallen. Protzen Sie einfach vernünftig – zwei Scheiben Pizza, nicht das Ganze.
7. Gehen Sie Low-Carb
Es ist der einfachste Weg, um schnell Gewicht zu verlieren. Das Verlangen ist anfangs hart, aber es wird einfacher — besonders wenn Sie die Ergebnisse sehen.
8. Laufintervalle
Es ist einfacher, zwischen hartem und leichtem Laufen zu wechseln, als lange zu laufen – besonders wenn Sie nicht gerne laufen. Außerdem werden Sie schneller fertig und verbrennen mehr Fett.
Brechen Sie Ihre Geschwindigkeitsbegrenzungen, indem Sie Ihre Geschwindigkeit mit Intervallen erhöhen. Sie werden nicht nur schneller, sondern Ihr Darm mit flatten in kürzester Zeit.
9. Trinken Sie niemals gesüßtes Soda
, sondern trinken Sie ab und zu ein Glas Wein. Low-Carb-Bier ist auch in Maßen in Ordnung.
10. Fürchte dich nicht vor Fett
Es macht dich satt, hilft, deinen Appetit zu kontrollieren, und dein Körper braucht es. Natürlich ist etwas Fett gut, während andere schlecht sind. Sehen Sie, wie Fett angreift und wie Sie es für Sie arbeiten lassen können.
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