Verstehen Sie Ihre Ergebnisse für den Burnout-Symptome-Test
Wie Sie wahrscheinlich vermutet haben, beantworten Menschen, die an Burnout leiden, viele der oben genannten Fragen viel eher mit ‚c‘. Aber alle Ihre Antworten werden aussagekräftig sein, und viele A-Antworten würden wahrscheinlich darauf hindeuten, dass Sie Ihre persönlichen Grenzen in Bezug auf Arbeit und Stress noch nicht erreicht haben.
Um Ihre Punktzahl beim Burnout-Syndrom-Test zu berechnen, zählen Sie die Anzahl der Antworten, die Sie mit ‚c‘ beantwortet haben, und subtrahieren Sie dann die Anzahl der Antworten, die Sie mit ‚a‘ beantwortet haben.
Wenn die resultierende Zahl über Null liegt, spüren Sie möglicherweise die Auswirkungen von anhaltendem Stress bei der Arbeit oder in Ihrem Familienleben. Wenn die Zahl 3 oder höher ist, kann man mit Sicherheit sagen, dass der Druck ernsthafte Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden hat. Jede Punktzahl über 5 sollte als echter Hinweis darauf angesehen werden, dass Sie den Punkt des physischen Burnouts erreicht haben und echte Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen müssen – wenn auch nur vorübergehend –, um Ihren Körper wieder in ein normales Gleichgewicht zu bringen.
Wie man sich von Burnout erholt
Manchmal ist das Leben einfach nicht fair. Die Menschen, die am anfälligsten für Burnout sind, arbeiten am härtesten, sind fleißig und verantwortungsbewusst und bemühen sich, ihren Mitmenschen zu dienen. Diese Persönlichkeitsmerkmale sind bewundernswert, aber sie bieten auch einen schnelleren Weg zu körperlicher und emotionaler Erschöpfung – insbesondere in anspruchsvollen Zeiten. Manchmal muss man sich nur von den Arbeitsverpflichtungen lösen und auf sich selbst aufpassen.
Wie bei anderen Erkrankungen ist Vorbeugung weitaus besser als Heilung, und Burnout kann am besten vermieden werden, indem Sie Ihre zeitlichen Verpflichtungen moderieren. Wenn die Anforderungen Ihres Berufs- oder Familienlebens wirklich schwer sind und nicht vermieden werden können, widmen Sie sich zumindest eine Stunde pro Tag sich selbst. Diese Zeit kann damit verbracht werden, leise Musik zu hören, ein Nickerchen zu machen, Sport zu treiben, zu meditieren, mit Freunden auszugehen oder eine andere Form der eskapistischen Unterhaltung, um sich eine geistige und körperliche Pause von der Arbeit zu gönnen.
Wenn Sie bereits an Burnout leiden, helfen alle die gleichen Mittel – aber in größeren Dosen. Ein echter Urlaub an einem entspannten Ort, der physische Distanz zwischen Ihnen und Ihrem Job schafft, kann Wunder wirken, um Sie wieder auf Kurs zu bringen. Einzeltherapiesitzungen sind hervorragende Möglichkeiten, Menschen durch Beratung oder körperliche Betätigung bei der Bewältigung ihres Stresses zu helfen.
Eine Pause von anderen Formen von Stress kann Ihnen auch helfen, sich schneller von Burnout zu erholen. Das Abschalten vom konfliktreichen modernen Nachrichtenzyklus, der Welt der Internetverbindung im Allgemeinen und den sozialen Medien im Besonderen kann Ihnen helfen, Ihre mentale Energie zu bewahren, anstatt sie unnötig zu verschwenden.
Burnout Recovery at The Dawn Rehab Thailand
The Dawn bietet umfassende Unterstützung für Kunden mit Burnout und einer Vielzahl anderer psychischer Erkrankungen. Wir helfen unseren Kunden, sich durch Trauma-befreiende Übungen sowie Massagen und Spa-Behandlungen von körperlichem Stress zu erholen. Wir bieten auch kognitive Verhaltenstherapie, Achtsamkeitsmeditation, neurolinguistische Programmierung und andere moderne Techniken, um psychische Belastungen zu lindern und Patienten zu helfen, ihr inneres Gleichgewicht wieder zu finden.
In der Morgendämmerung behandeln wir auch Erkrankungen wie PTBS, Sucht, Depression und andere damit verbundene Beschwerden, die neben Burnout oder unabhängig auftreten können. Um mehr darüber zu erfahren, wie unsere Behandlungen Sie wieder in einen Zustand des Wohlbefindens und der persönlichen Erfüllung bringen können, Wenden Sie sich noch heute an den Arzt, um sofortige Hilfe zu erhalten.