Unsere interaktiven Selbsthilfetools verwenden Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie, Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie und Achtsamkeit. Von passivem Engagement bis zu hoher Intensität ist für jeden etwas dabei.
Zen-Raum: Üben Sie geführte und Selbstentspannung in unserem maßgeschneiderten Ruheraum.
MoodCheck: Verfolgen Sie Ihre Stimmung und verstehen Sie, wie sich die Dinge, die Sie den ganzen Tag über tun, auf Ihr Gefühl auswirken.
Aktivitätsplaner: Während Sie WellTrack verwenden, werden Sie ermutigt, angenehme, soziale und sportliche Aktivitäten zu planen. Wir machen es einfach, dies zu tun!
Fun and Achievement Tracker: Nachdem Sie geplante Aktivitäten abgeschlossen haben, verwenden Sie dieses Tool, um zu verstehen, wie bestimmte Aktivitäten Ihre Gefühle von Glück, Spaß und Leistung steigern oder verringern können.
Kalender: Zeigen Sie Ihre geplanten Aktivitäten und Remote-Client-Videositzungen an (wenn Sie WellTrack mit einem Anbieter / Kliniker verwenden)
Quiz zu kognitiven Verzerrungen: In den WellTrack Selbsthilfetherapiekursen werden Sie mit sieben verschiedenen Arten von nicht hilfreichen Denkstilen vertraut gemacht. Verwenden Sie dieses Quiz, um jedes einzelne zu verstehen.
Gedankentagebuch: Verwenden Sie dieses Tool, um reale Situationen zu identifizieren, in denen Sie nicht hilfreiche Denkstile verwendet haben, und lernen Sie, wie Sie Ihr Denken in solchen Situationen anpassen können.