¿Está pasando mucho tiempo en el gimnasio pero aún no puede aumentar su músculo? Todo lo que necesita es un entrenamiento físico adecuado junto con batidos de proteínas para aumentar de peso para construir masa muscular magra.
La proteína de suero de leche es eficaz para agregar masa muscular magra y ayudar a aumentar de peso cuando se combina con el entrenamiento de resistencia (1). Pero, ¿te has preguntado qué batido de proteínas es bueno para ti? No se preocupe, lo tenemos cubierto. Aquí tienes una lista de los mejores suplementos de proteínas para aumentar de peso entre los que puedes elegir para obtener los mejores resultados. ¡Sube!
| TOP 7 PRODUCTOS | Consultar precio |
|---|---|
| Suplemento en Polvo de Proteína de Masa Seria de Optimum Nutrition (ON) | Consultar precio |
| Dymatize Súper Ganador de masa Alta en proteínas & Mezcla de carbohidratos | Consultar precio |
| Proteína Orgánica Orgain Proteína A Base de Plantas en Polvo | Consultar precio |
| Polvo de Ganancia de Peso de Alto contenido Proteico de Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer | Consultar precio |
| Culturismo | Consultar precio |
| Quest Nutrition Proteína en polvo | Consultar precio |
| MuscleTech Mass Tech Ganador de Masa Científicamente Superior | Consultar precio |
- 12 Los Mejores Batidos de Proteínas Para Aumentar de Peso
- Suplemento en Polvo de Proteína en Masa Seria de Optimum Nutrition (ON)
- Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Mezcla de carbohidratos
- Proteína Orgánica Orgain Proteína Vegetal en Polvo
- Polvo Ganador de Peso de Alto Contenido Proteico de Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer
- Bodybuilding.com Firma 100% Proteína de suero en Polvo
- Quest Nutrition Protein Powder
- MuscleTech Mass Tech Ganador de Masa Científicamente Superior
- BSN True-Mass 1200 Protein Powder
- Great Lakes Gelatin Co. Hidrolizado de colágeno
- MuscleTech Nitro Tech Constructor de músculo Magro Aislado de suero de leche
- Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Proteína de suero en polvo
- Guisante Desnudo Aislado de proteína 100% Premium
- Batidos de proteínas caseros Para Aumentar de peso
- Conclusión
- Respuestas de expertos para las preguntas de los lectores
- 1 sources
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12 Los Mejores Batidos de Proteínas Para Aumentar de Peso
Suplemento en Polvo de Proteína en Masa Seria de Optimum Nutrition (ON)
El suplemento en Polvo de Proteína en Masa Seria de Optimum Nutrition es la fórmula definitiva para aumentar de peso que proporciona las calorías suficientes necesarias para la recuperación muscular. Aporta 1250 kcal de energía, 250 g de carbohidratos y 50 g de proteína por porción. Es una mezcla de concentrado de proteína de suero, caseinato de calcio, claras de huevo y suero dulce. También contiene 500 mg de glutamina, 3 g de creatina, ácido glutámico y una mezcla de 25 vitaminas y minerales diferentes.
Cómo Preparar
Añadir 2 cucharadas completas (336 g) de Proteína en Polvo de Masa Seria a 24 litros. oz. de agua fría, leche o cualquier otra bebida y mezcla durante 30-45 segundos hasta que se disuelva por completo.
Cuándo beber
Se puede tomar entre comidas, después del entrenamiento con pesas y antes de acostarse.
Pros
- Disponible en diferentes sabores
- Apoya la construcción de músculo
- Sida ganancia de peso
- Ideal post-entrenamiento suplemento
- Repone el glucógeno almacena en el cuerpo
Contras
- No vegetariana
- No apto para personas con intolerancia a la lactosa
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Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Mezcla de carbohidratos
Dymatize Super Mass Gainer contiene proteína de suero de leche y caseína para apoyar el aumento de músculo y peso. Proporciona 1310 kcal de energía y 245 g de carbohidratos (por porción) para la síntesis de glucógeno. Este batido de proteínas está cargado con 52 g de proteína de digestión rápida, media y lenta y 10,7 g de aminoácidos de cadena ramificada por porción, incluida la leucina para la síntesis de proteínas musculares.
Las vitaminas y minerales que contiene ayudan a nutrir el tejido muscular sano y mejorar la recuperación muscular.
Cómo preparar
Agregue 2 cucharadas colmadas de Dymatize Super Mass Gainer a in 24-32 fl. oz. de agua o 32 fl. oz. de leche entera. Mezcla durante 30-45 segundos. Puede usar cubitos de hielo, frutas u otros ingredientes para mejorar el sabor.
Cuándo beber
Se puede tomar entre comidas o después de un entrenamiento para aumentar la fuerza muscular.
Pros
- Disponible en diferentes sabores
- Proporciona combustible muscular inmediato y continuo
- La creatina mejora la fuerza y la resistencia
Contras
- No es adecuada para personas con intolerancia a la lactosa
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Proteína Orgánica Orgain Proteína Vegetal en Polvo
La proteína Orgánica Orgain Proteína Vegetal en Polvo es un suplemento de proteína de ganancia de peso baja en calorías y bajos en carbohidratos. Contiene 21 g de proteína, 5 g de carbohidratos y 5 g de fibra. Es completamente vegano. Contiene proteína de guisante orgánica, proteína de arroz integral orgánica y semillas de chía orgánicas.
Cómo preparar
Mezcle 2 cucharadas (46 g) de este polvo de proteína a base de plantas en 8-10 litros. oz. de agua o leche de almendras y agitar en una coctelera. También puede usar una licuadora.
Cuándo beber
Se puede tomar entre comidas para proporcionar energía.
Pros
- Vegana
- libre de Gluten
- No-GMO
- Sin azúcar añadido
- sin Lactosa
Contras
- Contiene la soja
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Polvo Ganador de Peso de Alto Contenido Proteico de Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer
El ganador de Peso de alto contenido Proteico de Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer es una fórmula rica en proteínas con suficientes calorías para la recuperación muscular. Cada porción proporciona 650 kcal de energía, 65 g de proteína, 85 g de carbohidratos y 22 vitaminas y minerales.
Contiene una mezcla de aislado de proteína de suero, concentrado de proteína de suero, caseinato de calcio, claras de huevo, péptidos de suero y péptidos de glutamina de suero que apoyan la ganancia de masa muscular y la recuperación post-entrenamiento.
Cómo preparar
Mezcle 2 cucharadas (120 g) de esta proteína en polvo con 24 fl. oz. de agua, leche o cualquier otra bebida. Mezcle durante 35-45 segundos en una licuadora hasta que el polvo se disuelva por completo.
Cuándo beber
Beba este batido para aumentar de peso entre comidas o como suplemento de proteínas después del entrenamiento.
Pros
- Disponible en diferentes sabores
- Útil para la recuperación muscular
- Previene el desgaste de los músculos
Contras
- Contiene trigo, leche, soja y gluten
- No es adecuado para personas con intolerancia a la lactosa
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Bodybuilding.com Firma 100% Proteína de suero en Polvo
Culturismo.com Signature 100% Whey Protein Powder es un polvo de proteína baja en carbohidratos y grasas. Es fácil de digerir y una fuente de poderosos aminoácidos de cadena ramificada. Está hecho de 3 tipos de proteína de suero de leche para el crecimiento y la recuperación muscular. Cada porción contiene 25 g de proteína que es una mezcla de 13 g de aislado de suero de leche (52%), 6 g de concentrado de suero de leche (24 g) y 6 g de hidrolizado de suero de leche (24%). Las enzimas digestivas que se encuentran en la proteína de suero de leche hacen que este batido sea absorbido rápidamente por el cuerpo y aumente la absorción de aminoácidos.
Cómo preparar
Mezcle una cucharada (34 g) de esta proteína en polvo con 6 fl. oz. de agua, leche, jugo de frutas o cualquier otra bebida saludable.
Cuándo beber
Tómelo como un batido post-entrenamiento para mejorar la recuperación muscular.
Pros
- Disponible en diferentes sabores
- Fácil de digerir
Contras
- No apto para personas con intolerancia a la lactosa
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Quest Nutrition Protein Powder
Quest Nutrition Protein Powder es un delicioso suplemento de proteínas con sabor natural que proporciona 30 g de proteína, 2 g de carbohidratos y 160 kcal de energía por porción. Está elaborado con un concentrado de proteína de leche con 9 aminoácidos esenciales. Este suplemento de proteínas no solo ayuda en la construcción de músculo, sino que también proporciona energía y resistencia durante todo el día.
Cómo preparar
Mezcle 2 cucharadas de este polvo de proteína con 6 oz. de agua, leche o cualquier otra bebida. Puedes mezclarlo con rodajas de frutas y cubitos de hielo para un mejor sabor.
Cuándo beber
Se puede tomar entre comidas para obtener energía y resistencia.
Pros
- Disponible en diferentes sabores
- Bajo en calorías
- Bajo en grasas
- Sin azúcar añadido
Contras
- No apto para personas con intolerancia a la lactosa
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MuscleTech Mass Tech Ganador de Masa Científicamente Superior
MuscleTech Mass Gainer Protein Powder proporciona proteínas y calorías óptimas para aumentar de peso. Es una fórmula avanzada con 80 g de proteína de digestión rápida, media y lenta, 1010 kcal de energía y 155 g de carbohidratos por porción. Le ayuda a ganar masa muscular, fortalecer y aumentar el tamaño de sus músculos al romper la meseta de crecimiento muscular.
La proteína de esta fórmula aporta 8 g de L-leucina y 17 g de aminoácidos de cadena ramificada cuando se mezcla con 2 tazas de leche desnatada. También proporciona 10 g de creatina por porción, lo que aumenta su rendimiento físico en entrenamientos cortos y de alta intensidad.
La fórmula de carbohidratos en este polvo de proteína ayuda a desarrollar la fuerza muscular después del entrenamiento, reduce la fatiga muscular y repone las reservas de glucógeno.
Cómo preparar
Mezcle 5 cucharadas (1 porción) de esta proteína en polvo con 16 fl. oz. de agua o leche descremada y licuar bien.
Cuándo beber
En los días de entrenamiento, tome este batido de proteínas durante o después del entrenamiento. En los días sin entrenamiento, tómelo entre comidas o como un batido temprano por la mañana para llenar su estómago.
Pros
- Disponible en diferentes sabores
- Fácil de digerir
- No te hace sentir hinchado
Contras
- No apto para personas con intolerancia a la lactosa
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BSN True-Mass 1200 Protein Powder
BSN True-Mass 1200 Protein Powder es un polvo de gran ganancia de peso que proporciona calorías de alta calidad para ayudarlo a crecer. Su matriz de proteínas y carbohidratos ultra premium ayuda a aumentar la fuerza y la resistencia.
La masa verdadera 1200 contiene 50 g de proteína, 25 g de aminoácidos esenciales, 215 g de carbohidratos de alta calidad y 1220 kcal de energía. Está hecho de concentrado de proteína de suero, caseinato de calcio, aislado de proteína de leche, aislado de proteína de suero, caseína micelar, proteína de suero hidrolizada, claras de huevo y péptidos de glutamina. Los aminoácidos de cadena ramificada (11 g/porción) y otros aminoácidos no esenciales que contiene ayudan a desarrollar la masa muscular y la protegen del desgaste.
Cómo preparar
Mezcle 3 cucharadas de proteína en polvo de Masa Verdadera BSN 1200 con 6 fl.oz. de agua, leche o cualquier otra bebida saludable. Agítalo bien.
Cuándo beber
Beberlo entre comidas o como bebida después del entrenamiento.
Pros
- Sabor delicioso
- Fácil de digerir
- Disponible en diferentes sabores
Contras
- No apto para personas con intolerancia a la lactosa
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Great Lakes Gelatin Co. Hidrolizado de colágeno
Great Lakes Gelatin Co. El hidrolizado de colágeno está hecho de colágeno hidrolizado y una combinación de aminoácidos. Contiene 45 kcal de energía, 11 g de proteína y 12 g de hidrolizado de colágeno por porción. No solo mejora la recuperación después del entrenamiento, sino que también apoya la salud de las articulaciones y promueve la salud de la piel y el cabello.
Cómo preparar
Mezcle dos cucharadas (12 g) de esta mezcla de hidrolizado de colágeno en polvo con cualquier bebida como té, café, jugo o batido.
Cuándo beber
Puede beber este batido de proteínas entre comidas dos veces al día.
Pros
- Derivados de animales alimentados con pasto y criados en pastos
- Certificados ceto
- Paleo-amigables
- Sin gluten
- Kosher
- Sin OGM
Contras
- Fórmula baja en calorías
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MuscleTech Nitro Tech Constructor de músculo Magro Aislado de suero de leche
MuscleTech Nitro Tech Constructor de músculo Magro Aislado de suero de leche es una fórmula de proteína de suero de leche científicamente diseñada que se mejora con creatina para una mejor ganancia muscular. Está formulado con 30 g de aislados de suero de leche y péptidos, 3 g de creatina, 6,9 g de aminoácidos de cadena ramificada y 5,9 g de glutamina por porción para mejorar la recuperación muscular, el rendimiento y la fuerza. Es una fórmula baja en calorías con solo 4 g de carbohidratos y no más de 2,5 g de grasa por cucharada.
Cómo preparar
Agregue 1 cucharada de este polvo de proteína a 6 oz. de agua o leche descremada y agitar bien en una coctelera hasta que se disuelva por completo.
Cuándo beber
Tome este batido para aumentar de peso entre comidas o antes o después de un entrenamiento.
Pros
- Ayuda a construir más masa muscular
- Fácil de digerir
- Probado en calidad y pureza
- Menos grasa, carbohidratos y lactosa
Contras
- No es adecuado para personas con intolerancia a la lactosa
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Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Proteína de suero en polvo
Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Proteína de suero en polvo es un suplemento natural de suero de leche bajo en calorías, bajo en carbohidratos, bajo en grasas y alto en proteínas para fortalecer la masa muscular. Su ingrediente principal es la proteína de suero de leche, que es responsable de desarrollar y mantener la fuerza muscular.
Es una mezcla de aislados de proteína de suero, concentrado de proteína de suero y péptidos de suero. También contiene 4 g de glutamina y ácido glutámico por porción junto con 5 g de aminoácidos de cadena ramificada naturales-leucina, isoleucina y valina – en cada porción.
Cómo preparar
Mezcle 1 cucharada (32 g) de este suplemento de proteína en 6-8 litros.oz. de agua, leche u otra bebida de su elección.
Cuándo beber
Bébalo 30-60 minutos después de un entrenamiento o disfrútalo como un refrigerio en tu dieta equilibrada alta en proteínas.
Pros
- Disponible en diferentes sabores
- Sin gluten
- Suplemento bajo en calorías
Cons
- Contiene soja
- No apto para personas con intolerancia a la lactosa
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Guisante Desnudo Aislado de proteína 100% Premium
Guisante desnudo Aislado de proteína 100% Premium es un 100% vegetariano hecho extrayendo proteína de guisante de guisantes partidos amarillos. Contiene 27 g de proteína, 5.7 g de aminoácidos de cadena ramificada, 9 aminoácidos esenciales, 2 g de carbohidratos y 2 g de azúcar, junto con 12 kcal de energía por porción para apoyar el crecimiento y la recuperación muscular.
Es un excelente suplemento proteico, especialmente para vegetarianos y personas con intolerancia a la lactosa.
Cómo preparar
Agregue 2 cucharadas de este polvo aislado de proteína a 6-10 oz. de agua o cualquier otra bebida y mezclar bien durante unos 30-40 segundos.
Cuándo beber
Tome este batido para aumentar de peso entre comidas.
Pros
- 100% vegano
- Sin gluten
- Adecuado para personas con intolerancia a la lactosa
Contras
- Posibles efectos secundarios no mencionados
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Es posible que esté familiarizado con los polvos de proteínas comprados en la tienda. Pero, ¿alguna vez te has preguntado si puedes hacer batidos de proteínas con ingredientes naturales? Obtenga más información en la siguiente sección.
Batidos de proteínas caseros Para Aumentar de peso
Los batidos de proteínas caseros están hechos de fuentes totalmente naturales de proteínas que son esenciales para desarrollar sus músculos.
Si no desea consumir batidos de proteínas comerciales, puede hacer sus propios batidos de proteínas fácilmente en casa como bebida antes o después del entrenamiento. Sigue estas recetas para obtener mejores resultados.
Conclusión
La proteína es esencial para construir músculos y mejorar la recuperación muscular. Los batidos de proteínas comerciales contienen proteína concentrada de suero de leche, caseína o guisantes que es importante para aumentar la masa muscular y el aumento de peso.
Consulte a su médico o nutricionista para encontrar el mejor suplemento de proteínas para sus necesidades. También puede consultar a un entrenador físico para planificar la mejor rutina de ejercicios para desarrollar los músculos.
Respuestas de expertos para las preguntas de los lectores
¿Los batidos de proteínas te engordan?
No, los batidos de proteínas te ayudan a desarrollar la fuerza muscular y a recuperarte del desgaste muscular. Es necesario combinarlos con un entrenamiento físico adecuado.
¿Son saludables los batidos de aumento de peso?
Sí, los batidos de aumento de peso son saludables cuando se toman en combinación con una rutina de ejercicio regular. También necesita comer una dieta equilibrada para aumentar de peso de manera saludable.
1 sources
- Volek, Jeff S et al. «La suplementación con proteína de suero durante el entrenamiento de resistencia aumenta la masa corporal magra.»Journal of the American College of Nutritionvol. 32,2 (2013): 122-35. doi:10.1080/07315724.2013.793580
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/
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