El aceite de aguacate, producido al presionar la pulpa de una fruta de aguacate, es una sustancia increíble con una tonelada de usos. Las características beneficiosas abarcan una amplia gama, desde usos como consumible en la cocina hasta aplicaciones tópicas relacionadas con la higiene personal.
Tiene una impresionante gama de ingredientes saludables que incluyen una serie de vitaminas y minerales, así como ácidos grasos «saludables» y antioxidantes. Esto lo convierte en una gran opción natural para su despensa de cocina y colecciones de artículos de cuidado personal. Sigue leyendo para descubrir todas las increíbles formas de usar el aceite de aguacate en tu vida diaria.
- Versatility Champion
- Rey de la Cocina
- 3. Batir la presión arterial alta
- Controlar el colesterol
- Absorción increíble
- 6. Asesino carcinógeno
- Desintoxicación por días!
- 8. Guerrero de pérdida de peso
- 9. Aliviar los síntomas artríticos
- Sonrisa para Encías sanas
- Cabello feliz y saludable
- Reparación de erupciones cutáneas
- Suavizar las cosas Sobre
- 14. Eliminación de maquillaje natural
- Ojos hinchados y Cutículas Agrietadas
- Conclusión
Versatility Champion
Al final de este artículo, verá la razón por la que el aceite de aguacate ocupa un lugar tan alto en versatilidad. Aparte de los numerosos beneficios para la salud que vienen como resultado de todos los ingredientes beneficiosos contenidos en el aceite, es un ingrediente extremadamente flexible que se puede usar prácticamente en cualquier lugar.
Esta es una característica valiosa, ya que significa que puede tener una solución en su armario para resolver una multitud de problemas. Además, existe la ventaja adicional de que es un ingrediente natural y orgánico que no contiene componentes químicos agresivos o dañinos.
Rey de la Cocina
Nuestra exploración del aceite de aguacate comienza en el corazón de muchos hogares: la cocina. El simple hecho de que el aceite de aguacate es un aceite lo convierte en un candidato ideal para su uso en un entorno de cocción y horneado. Además de la lista saludable de vitaminas, minerales y antioxidantes que contiene, el aceite de aguacate tiene un punto de humo muy alto.
Esto significa que puede alcanzar temperaturas de hasta aproximadamente 520 grados Fahrenheit sin descomponerse, lo que lo hace ideal para cocinar y hornear a altas temperaturas. También se puede usar indistintamente con mantequilla y aceite de oliva en muchas de sus recetas favoritas.
3. Batir la presión arterial alta
Debido a su alto contenido de potasio y vitamina E, el aceite de aguacate es ideal para mejorar la salud de los vasos sanguíneos. Esto se hace a través de la eliminación de «radicales libres» en el torrente sanguíneo. También apoya un equilibrio hormonal en los riñones, que son en gran parte responsables de mantener una presión arterial saludable.
Además, sus propiedades antiinflamatorias reducen el riesgo de acumulación en las arterias, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. Dado que es mucho más fácil de absorber por el cuerpo, es un gran reemplazo para los suplementos dietéticos.
Controlar el colesterol
Con altos niveles de grasas monoinsaturadas y pocas grasas saturadas, el aceite de aguacate es parte de una dieta amigable con el colesterol. Además de ser libre de colesterol, también se sabe que es capaz de reducir los niveles de colesterol «malo». Este es un efecto secundario muy deseable, especialmente para aquellos que sufren de diabetes. Simplemente agréguelo a los alimentos que ya come de forma regular.
Absorción increíble
Otro efecto secundario saludable de los altos niveles de grasas monoinsaturadas contenidas en el aceite de aguacate es su capacidad para promover la absorción de nutrientes dentro del cuerpo. Muchas de las vitaminas y minerales clave que un cuerpo sano utiliza para funcionar son solubles en grasa.
Esto significa que son absorbidos fácilmente por la grasa que ingresa al cuerpo y luego pueden ser utilizados. En particular, el aceite de aguacate puede aumentar sus niveles de alfa y beta carotenos y luteína, que se sabe que benefician a su sistema inmunológico y apoyan la salud ocular.
6. Asesino carcinógeno
Los beneficios de las grasas monoinsaturadas en el aceite de aguacate no terminan ahí. Un ácido oleico específico, que es el mismo ácido graso omega-9 que está presente en el aceite de oliva, es ampliamente conocido por ser anticancerígeno. Trabajando junto con un antioxidante llamado glutatión, esto detiene el cáncer que causa carcinógenos en seco. Esto dificulta el crecimiento de las células cancerosas, especialmente las que causan cáncer de colon y de mama.
Desintoxicación por días!
Otro efecto valioso de incluir aceite de aguacate en su dieta no es lo que contiene, sino lo que puede eliminar de usted. Al contener clorofila, que es un contenido natural de magnesio, tiene la capacidad de eliminar varias sustancias nocivas del cuerpo.
Esto incluye metales pesados, como el mercurio o el plomo, que se pueden encontrar en varios lugares del cuerpo. Incorporar aceite de aguacate en su dieta es una herramienta efectiva para desintoxicar sus riñones, hígado, cerebro y otros órganos vitales.
8. Guerrero de pérdida de peso
A todo el mundo le encantan los ingredientes naturales que son conocidos por promover la pérdida de peso saludable, y el aguacate es uno de ellos. Los altos niveles de ácido oleico son responsables de este fenómeno. Se cree que este ácido graso omega-9 estimula el flujo sanguíneo a los músculos mientras hace ejercicio, lo que a su vez ayuda a su cuerpo a mover la grasa a un lugar donde se usará como energía.
Además, los muchos nutrientes contenidos en el aceite de aguacate lo convierten en un supresor natural del apetito, así como una ayuda digestiva. Esto significa que tenderá a comer menos y será capaz de digerir de manera más eficiente los alimentos que come.
9. Aliviar los síntomas artríticos
La artritis, que se caracteriza por una hinchazón dolorosa e inflamación de las articulaciones en el cuerpo, a veces se puede aliviar a través de una combinación de extractos de aceite de soja y aguacate.
Los insaponificables que contienen se creen responsables del alivio de la inflamación y el dolor causados por la artritis. Se ha observado que parece ser extra eficaz para el tratamiento de la artritis en la cadera y la rodilla.
Sonrisa para Encías sanas
La misma combinación de ingredientes que son beneficiosos para las articulaciones dentro del cuerpo también puede ser responsable de encías más saludables y la prevención de la enfermedad periodontal (enfermedad de las encías). Al bloquear un tipo específico de proteína, los no fungibles son efectivos para prevenir la pérdida ósea que ocurre si la enfermedad periodontal no se trata.
La proteína que está bloqueada es la principal causa de inflamación en las encías, que a su vez conduce a la destrucción de las células óseas y los tejidos periodontales. Por lo tanto, la naturaleza antiinflamatoria de los aceites puede ayudar a prevenir la enfermedad de las encías.
Cabello feliz y saludable
Mientras que los beneficios que hemos cubierto hasta ahora apoyan principalmente las partes internas del cuerpo, el aceite de aguacate también tiene muchos usos externos. Uno de esos usos es el soporte para la salud de su cabello. Como fuente de lecitina, el aceite de aguacate lubrica y protege el cabello, la piel y los folículos, a la vez que fomenta un nuevo crecimiento.
Esto es especialmente útil si está expuesto a climas duros y secos. Un método común de aplicación es mezclar el aceite de aguacate con aceites esenciales y aplicarlo directamente en el cabello y el cuero cabelludo inmediatamente después de limpiarlo.
Reparación de erupciones cutáneas
Otra área donde el aceite de aguacate es muy útil es para reparar la piel dañada. A diferencia de muchos aceites y humectantes, el aceite de aguacate tiene la capacidad de penetrar profundamente en la piel y proporcionar omega-3 y vitamina E muy necesarios para promover la curación.
Esto lo convierte en una excelente opción para el tratamiento natural de una variedad de afecciones, como psoriasis, eccema, caspa, manchas solares e incluso cicatrices. Es más eficaz cuando se aplica directamente sobre la piel, ya sea solo o mezclado con aceites esenciales, inmediatamente después de una ducha.
Suavizar las cosas Sobre
Ojos envejecidos, ¡escuchen! La presencia de altos niveles de proteínas, aminoácidos y vitaminas A y D hacen del aceite de aguacate un candidato ideal para deshacerse de las arrugas molestas. La aplicación tópica de aceite de aguacate directamente sobre las arrugas puede promover la regeneración del tejido y aumentar la producción de colágeno. Incluso el consumo regular de aceite de aguacate en su dieta es efectivo para ralentizar el envejecimiento de la piel.
14. Eliminación de maquillaje natural
En general, es una buena idea evitar el uso de productos químicos agresivos en la piel siempre que sea posible. Pero, ¿qué hace cuando se enfrenta a productos de maquillaje difíciles de eliminar?
El aceite de aguacate en realidad funciona bastante bien como sustituto de los removedores de maquillaje típicos a los que normalmente nos sometemos. Aplique unas gotas de aceite en una bola de algodón y frote suavemente el maquillaje. Esto es especialmente útil para tus mejillas y párpados.
Ojos hinchados y Cutículas Agrietadas
Por las mismas razones por las que el aceite de aguacate es excelente para curar la piel dañada, también se sabe que hace maravillas en cutículas secas y párpados hinchados. Las cremas normales a menudo son grasosas y están llenas de ingredientes que pueden irritar aún más la piel sensible.
Esto hace que el aceite de aguacate sea un reemplazo natural efectivo para dichos productos. Al igual que con la eliminación de maquillaje, simplemente coloque un par de gotas en una bola de algodón y aplíquelas suavemente en las cutículas y alrededor de los ojos para obtener una crema hidratante segura y efectiva.
Conclusión
No importa a qué desafíos se enfrenta con su salud y estado físico diario, el mejor curso de acción a menudo implica el uso de ingredientes naturales para mejorar su situación. El aceite de aguacate es uno de esos productos beneficiosos y versátiles que puede ayudar a mejorar su vida de varias maneras. Desde la salud interna relacionada con su dieta, hasta la salud externa de la piel, el cabello y las uñas, ¡el aceite de aguacate lo cubre de pies a cabeza!
Fuentes:
https://www.farmersalmanac.com/ten-amazing-benefits-of-avocado-oil-21992
https://www.healthline.com/nutrition/9-avocado-oil-benefits#section10
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