Gestos con las manos que ayudan a guiar el flujo de energía
Tu cuerpo es como un mini mundo, que consta de cinco elementos o componentes Vayu (Aire), Agni (Fuego), Jala (Agua), Bhumi (Tierra) y Akasha (Éter). Cuando se perturba alguno de estos elementos, puede experimentar algún desequilibrio en su mente y también puede hacerle sufrir enfermedades. Si bien puedes restaurar tu cuerpo usando posturas físicas, varias posturas de yoga pueden ayudarte a equilibrar todos los elementos de tu cuerpo. Ahí es donde entran los mudras.
Hasta Mudras son gestos con las manos que ayudan a guiar el flujo de energía a partes particulares de su cerebro. Los mudras vienen en diferentes tipos, y cada tipo tiene diferentes beneficios, pero esto depende de lo que necesites especialmente. Los mudras se combinan con la respiración para aumentar el flujo de Prana en su cuerpo.
Practicar varios Mudras durante la práctica de yoga desarrolla una conexión con los patrones cerebrales que afectan los reflejos inconscientes en diferentes partes de su cuerpo. Además, el Mudra equilibra y redirige su energía interna, y esto influye en sus tendones, glándulas, venas y órganos sensoriales.
Los mudras de yoga son ideales para el crecimiento personal y se pueden hacer en un retiro de yoga, retiros de meditación o incluso en casa. Lo bueno de los Mudras de yoga es que solo requieren gestos con la mano, lo que significa que no hay mucha actividad física involucrada.
Los siguientes son 8 Mudras básicos hasta y las razones por las que deberías hacerlos.
Gyan Mudra
Gyan Mudra ayuda a abrir el chakra raíz, lo que reduce la depresión y la tensión. Una cosa notable sobre el Gyan Mudra es que es muy calmante, así como un despertar espiritual. El Mudra enciende el elemento aire de su cuerpo, lo que a su vez conduce a un sistema nervioso mejorado, poder de memoria y producción de la glándula pituitaria.
Además, este yoga Mudra ayuda a aumentar sus niveles de concentración, desarrolla el poder mental y agudiza su cerebro. Hacer este mudra de forma regular puede ayudar a mejorar los trastornos psicológicos y mentales como el estrés, la depresión, la ira, el insomnio e incluso la ansiedad.
Cómo hacer Gyan Mudra
Para realizar esta pose de yoga, debes acostar tu dedo índice con el pulgar y asegurarte de mantener los tres dedos restantes estirados y rectos. Esta postura se puede realizar mejor temprano en la mañana por una duración de 35 a 40 minutos.
Vayu Mudra
Vayu Mudra ayuda a reducir el elemento aire de su cuerpo, lo que ayuda a controlar el nerviosismo y la inquietud, y ayuda a calmar una mente ansiosa. El Mudra es responsable de controlar el Vata dosha y es bueno para personas con afecciones como gota, problemas de gases, dolor de rodilla, artritis, ciática y estómago abultado. Además, calma los músculos y alivia la voz tensa y otros problemas. El Mudra armoniza las vitalidades naturales de tu cuerpo, como bostezar, estornudar y parpadear.
Cómo hacer Vayu Mudra
Use el pulgar para presionar el dedo índice mientras lo está doblando y asegúrese de que los dedos restantes permanezcan rectos. Para que este Mudra sea efectivo, debes hacerlo durante un promedio de 45 minutos al día. Puedes elegir hacer el Mudra tres veces durante 15 minutos todos los días, y puedes hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento.
Prana Mudra
Este Mudra simboliza el espíritu de vida o energía y proporciona salud y energía. Pran Mudra mejora la vista, elimina el cansancio, reduce la deficiencia de vitaminas y ayuda a nuestro cuerpo a ser resistente a las enfermedades. Además, el Prana Mudra ayuda a reducir los dolores de hambre para las personas que están ayunando y le ayuda a dormir bien durante la noche. Este Mudra también puede estimular todo el cuerpo, energizarlo y establecer movimientos en los órganos internos.
Cómo hacer Prana Mudra
Use los dedos pequeño y anular para tocar la punta de los pulgares y mantenga los otros dos dedos estirados o rectos. Respire regularmente, mientras inhala y exhala cada pocos segundos. Practicar este Mudra de 30 a 40 minutos al día puede ayudarte a lograr grandes resultados.
Shunya Mudra
También conocido como mudra del vacío, ayuda a reducir el elemento espacial del cuerpo. Practicar Shunya Mudra durante una hora de forma regular puede ayudar a reducir el riego en los ojos, así como el dolor de oído. Shunya Mudra fortalece los huesos, mejora la audición, reduce los problemas de garganta y las enfermedades relacionadas con el corazón. Además, fortalece las encías y cura las infecciones tiroideas. Finalmente, ayuda en la apertura del chakra del corazón, y ayuda en la meditación.
Cómo hacer Shunya Mudra
Mientras está sentado cómodamente, doble el dedo medio de una manera que le permita mantenerlo en la base de su pulgar. Luego, use la punta del pulgar para presionar el primer hueso de falange del dedo medio y asegúrese de que los tres dedos restantes permanezcan estirados y rectos. Para lograr grandes resultados, asegúrate de practicar Shunya Mudra tres veces al día, durante 15 minutos.
Apan Mudra
También conocido como Mudra de la digestión, alivia el estreñimiento, la diabetes, las hemorroides, los problemas dentales y los problemas renales. Este Mudra es adecuado para enfermedades cardíacas y estomacales. Las toxinas no son buenas para el cuerpo. Cada vez que comes alimentos, tu cuerpo no digiere todo el alimento que comes, y esto hace que se formen toxinas en tu cuerpo. Debido a esto, siempre es bueno desintoxicar su cuerpo, y Apan mudra es adecuado para desintoxicar su cuerpo.
Cómo hacer Apan Mudra
Debe doblar los dedos medio y anular y luego tocar la punta del pulgar mientras los otros dos dedos permanecen rectos.
Surya Mudra
Practicar este Mudra te ayuda a perder peso y controlar la obesidad. Este mudra eleva el elemento de fuego de su cuerpo, y esto ayuda a mantener la temperatura corporal, así como a mejorar su visión. Además, este Mudra ayuda a curar otros problemas como indigestión, falta de apetito, frío, escalofríos y frialdad de las manos, los pies y las extremidades.
Cómo hacer Surya Mudra
Usando las puntas de tu dedo anular, toca la base de tu pulgar y luego ejerce un poco de presión sobre el pulgar. Asegúrese de que los otros dedos permanezcan relajados o rectos. Para lograr grandes resultados, asegúrate de practicar Surya Mudra durante 30 minutos todos los días por la mañana.
Varun mudra
También conocido como mudra de agua, es bueno para el cuidado de la piel, ya que ayuda a reducir la sequedad de la piel y ayuda a mejorar la suavidad y el brillo de la piel. Además, Varun Mudra ayuda a curar varias enfermedades de la piel. En su mayoría, este mudra crea claridad mental e inspira comunicación fluida y apertura. Por último, ayuda a equilibrar el elemento de agua en su cuerpo.
Cómo hacer Varun Mudra
Toque ligeramente la punta de los pulgares con el dedo meñique y luego ejerza un poco de presión y verifique si hay alguna diferencia. Este Mudra no tiene límite de tiempo, y puedes hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento. Para obtener mejores resultados, considere sentarse con las piernas cruzadas.
Linga Mudra
Este Mudra de calor ayuda a generar calor en tu cuerpo y puede hacerte sudar incluso, durante el invierno. El Linga Mudra puede ayudarlo a controlar el asma, el resfriado, los senos paranasales, la flema seca y el frío.
Cómo hacer Linga Mudra
Mantenga las manos juntas, luego sujete los dedos y asegúrese de que su pulgar derecho permanezca erguido. Siéntese relajado y luego ejerza una ligera presión. El Linga Mudra se puede hacer hasta por 30 minutos al día.
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