Según Richardson, cuando tenemos sentimientos de alguien, a menudo accidentalmente darles el poder de validar o invalidar nosotros — como si nuestro valor aumenta si la validación de los sentimientos, y disminuye si no.
«tenga cuidado de no regalar su poder», advierte. «Nadie tiene el poder de hacernos daño a menos que se lo demos. Brené Brown habla mucho sobre cómo cuando estamos ansiosos o asustados, comenzamos a contarnos historias y, por lo general, esas historias son negativas. A menudo usamos estas historias para mantenernos pequeños, asustados y atascados. La verdad es que la única barrera real para tener la vida que quieres eres tú. Si estás dispuesto a salirte de tu propio camino amándote y apoyándote a ti mismo, puedes entrar en la persona y en la vida que debías vivir.»
Trabaja para fortalecerte de cualquier manera que puedas, ya sea tomando clases de entrenamiento de fuerza en el gimnasio, escribiendo en un diario sobre tus logros diarios o estableciendo recordatorios en tu teléfono con afirmaciones de amor propio. Cuanto más reconozcas tu propia autoestima y poder, menos probabilidades tendrás de permitirte ser aplastado cuando reveles tus sentimientos y no recibas la respuesta que deseabas.
La realidad es que es posible que no se sienta cómodo expresando sus sentimientos de la noche a la mañana, por lo que el Dr. Brown enfatiza la importancia de ser paciente consigo mismo.
«Acepta que es muy posible que no te sientas cómodo ni confiado al compartir inicialmente tus sentimientos», explica. «Esto es completamente normal. En realidad, no desarrollamos confianza al mantener nuestros sentimientos, desarrollamos confianza al abrirnos a los demás.»
Los expertos están de acuerdo en que vale la pena superar el miedo a expresar tus sentimientos. Por un lado, el Dr. Brown afirma que esta es la mejor manera de establecer confianza en alguien.
«La capacidad de confiar en alguien nos permite ser vulnerables con ellos», dice. «Y cuando somos vulnerables, aumentamos drásticamente nuestras posibilidades de saber cuánto podemos conectar con alguien.»
Richardson también enfatiza que para vivir tu vida más auténtica, es crucial dejar que tus sentimientos sean conocidos.
«Si tienes algo amable, cariñoso o agradable para compartir y no lo tienes, alimenta el miedo de que no eres lo suficientemente bueno», agrega. Si compartes tu bondad, tiene la oportunidad de crecer y expandirse. Incluso si no obtienen el resultado deseado, han entrado más plenamente en lo que realmente son y se han honrado a sí mismos. No hay mejor regalo que podamos darnos a nosotros mismos y nada más difícil en la vida que vivir auténticamente.»
Recordar: Las recompensas de hablar desde el corazón pueden superar con creces los riesgos. Expresar tus sentimientos no es nada menos que otorgar un regalo a alguien — les muestra que confías en ellos, y les permite la oportunidad de ser honestos contigo a cambio. Quién sabe? Podrían sentir lo mismo. El punto es que el tipo de persona que quieres mantener en tu vida querrá saber cómo te sientes y apreciar tu honestidad y valentía. Si puedes bajar la guardia y ser vulnerable con ellos, es mucho más probable que hagan lo mismo.