Comprender sus resultados para la prueba de síntomas de agotamiento
Como probablemente ha adivinado, las personas que sufren de agotamiento son mucho más propensas a responder » c » para muchas de las preguntas anteriores. Pero todas sus respuestas serán significativas, y tener muchas respuestas » a » probablemente indicaría que aún no ha alcanzado sus límites personales con respecto al trabajo y el estrés.
Para calcular su puntuación en la prueba del síndrome de agotamiento, cuente el número de veces que contestó » c «y, a continuación, resta el número de veces que respondió «a».
Si el número resultante es superior a cero, es posible que esté empezando a sentir los efectos del estrés prolongado en el trabajo o en su vida familiar. Si el número es 3 o superior, entonces es seguro decir que la presión está comenzando a tener efectos graves en su bienestar. Cualquier puntaje por encima de 5 debe considerarse una indicación real de que ha alcanzado el punto de agotamiento físico y necesitará hacer cambios genuinos en su estilo de vida, aunque solo sea temporalmente, para devolver a su cuerpo a un equilibrio normal.
Cómo recuperarse del agotamiento
A veces, la vida no es justa. Las personas más susceptibles al agotamiento son las que trabajan más duro, las que son más diligentes y responsables, y las que hacen todo lo posible para servir a los que les rodean. Estos rasgos de personalidad son admirables, pero también presentan un camino más rápido hacia el agotamiento físico y emocional, especialmente en tiempos exigentes. A veces solo tienes que separarte de las obligaciones laborales y cuidarte a ti mismo.
Al igual que con otras afecciones, la prevención es mucho mejor que la cura, y el agotamiento se puede evitar mejor moderando sus compromisos de tiempo. Si las demandas de su trabajo o vida familiar son realmente pesadas y no se pueden evitar, al menos, dedique una hora al día a usted solo. Este tiempo se puede pasar escuchando música tranquila, tomando una siesta, haciendo ejercicio, meditando, saliendo con amigos o alguna otra forma de entretenimiento escapista para darse un descanso mental y físico del trabajo.
Si ya sufre de agotamiento, entonces todos los mismos remedios ayudarán – pero en dosis más grandes. Unas vacaciones de verdad en un lugar relajante, poniendo distancia física entre usted y su trabajo, puede hacer maravillas para volver a encarrilarlo. Las sesiones de terapia individual son excelentes maneras de ayudar a las personas a lidiar con su estrés a través del asesoramiento o el ejercicio físico.
Un descanso de otras formas de estrés también puede ayudarlo a recuperarse del agotamiento más rápidamente. Desconectarte del ciclo de noticias modernas lleno de conflictos, el mundo de la conexión a Internet en general y las redes sociales en particular, puede ayudarte a preservar tu energía mental en lugar de desperdiciarla innecesariamente.
Recuperación del agotamiento en The Dawn Rehab Thailand
The Dawn ofrece soporte integral para clientes que experimentan agotamiento y una amplia gama de otras afecciones de salud mental. Ayudamos a nuestros clientes a recuperarse del estrés físico a través de ejercicios para liberar traumas, así como masajes y tratamientos de spa. También ofrecemos terapia cognitiva conductual, meditación de atención plena, programación neurolingüística y otras técnicas modernas para aliviar la tensión mental y ayudar a los pacientes a encontrar su equilibrio interno una vez más.
Al amanecer, también tratamos afecciones como el trastorno de estrés postraumático, la adicción, la depresión y otras afecciones relacionadas que pueden aparecer junto con el agotamiento o de forma independiente. Para obtener más información sobre cómo nuestros tratamientos pueden devolverle a un estado de bienestar y realización personal, póngase en contacto con The Dawn hoy mismo para obtener asistencia inmediata.