Siempre hay al menos dos lados totalmente diferentes en cada historia, y por lo general la mejor solución es que ambas partes se comprometan y se encuentren en el medio. Esta filosofía se aplica también al entrenamiento para aumentar la capacidad de su estómago. Antes de leer este artículo, asegúrese de haber leído y comprendido Cómo Expandir Su Estómago Usando Alimentos y Cómo Expandir Su Estómago Usando Agua. Cada artículo explica cómo entrenar para aumentar la capacidad de su estómago utilizando cada método en particular. Si bien ambos métodos pueden ser efectivos a su manera, y cada lado tiene diferentes pros y contras, la forma más segura y efectiva de aumentar la capacidad de su estómago es combinar ambos métodos y entrenar usando comida Y agua. Para que pueda comprender mejor por qué combinar ambos métodos es más efectivo, y para ayudarlo a decidir cómo entrenará, aquí están los pros y los contras de cada uno:
Como se mencionó en Cómo Expandir Su Estómago Usando alimentos, la mejor manera de entrenar a su cuerpo para que pueda comer más alimentos es entrenando con alimentos. Si bien el uso estricto de líquidos puede ayudar a aumentar su capacidad, no ayudará a su cuerpo a adaptarse a todos los otros procesos corporales que se requieren para retener, digerir y procesar todos esos alimentos adicionales, además de que el estómago pueda expandirse aún más. Al entrenar con alimentos, su sistema puede comenzar a adaptarse a los cambios que está tratando de hacer, y notará que comenzará a no sentir los efectos de plenitud tan pronto como pase el tiempo. Sin embargo, el mayor inconveniente de entrenar con alimentos es que normalmente ingieres calorías adicionales, y las calorías que tu cuerpo no usa terminan siendo almacenadas como grasa. Si ingieres continuamente calorías en exceso, aumentarás de peso, lo que puede ser perjudicial para tu salud y tu figura, y también para tu rendimiento.
Como se mencionó en Cómo Expandir su Estómago Usando Agua, la razón por la que muchos comedores competitivos se entrenan con agua y otros líquidos es que el agua generalmente es gratis financieramente, sin calorías, y se digiere y se procesa a través de su cuerpo mucho más rápido, lo que significa que no tendrá una sensación de incomodidad muy prolongada. Sin embargo, el mayor inconveniente del entrenamiento acuático es que puede ser peligroso y puede ahogarse si no tiene cuidado. Además, como se mencionó anteriormente, su estómago puede acostumbrarse a expandirse, pero su cuerpo no se acostumbrará a procesar la mayor cantidad de alimentos si solo usa agua, y agrega un exceso de estrés a sus riñones.
Para resumir básicamente cómo combinar de manera efectiva ambos métodos, simplemente siga el plan de una semana al que se hace referencia en Cómo Expandir Su Estómago Usando alimentos, pero luego termine cada comida de entrenamiento grande bebiendo una cantidad significativa de agua que aumente el estiramiento de los músculos de su estómago. Por ejemplo, coma una comida grande los días 1, 2 y 3, pero luego intente beber 1 o 2 litros adicionales de agua después. La comida más grande ayudará a su cuerpo a comenzar a adaptarse a la mayor cantidad de alimentos, y el agua adicional ayudará a aumentar la expansión de su estómago para que pueda obtener un mayor estiramiento estomacal al tiempo que evita calorías adicionales y un período más prolongado de malestar. Además, el agua te ayudará a digerir y metabolizar los alimentos que acabas de comer. En los días 1-3 durante la comida grande a la que se hace referencia, no se exceda en el tramo de agua, pero beba lo suficiente para sentir el tramo adicional. No tiene que preocuparse por beber demasiada agua porque su cuerpo está lleno de alimentos y, por lo tanto, no corre el riesgo de ahogarse. Sin embargo, no querrás excederte, porque si intentas beber demasiada agua encima de la comida, tu cuerpo puede vomitar tanto el agua como la comida, lo que disminuirá algunos de tus esfuerzos de entrenamiento. Comience por beber un litro, si es que tiene tanto espacio. Es posible que incluso desee comenzar con una pinta (16 oz) y simplemente siga bebiendo vasos de agua hasta que haya alcanzado su capacidad. Está bien beber 1 pinta, tomar un descanso para eructar aire y luego continuar bebiendo hasta que haya terminado.
Coma sus dos comidas al día en los días 4 y 5 como lo haría si estuviera entrenando solo con alimentos, y no disminuya el tamaño de sus comidas solo porque sepa que está bebiendo agua justo después. Los días 1-3 fueron para prepararte para ponerte más serio en los días 4 y 5, así que siéntete libre de empujar tu cuerpo un poco más fuerte en los días 4 y 5 con el estiramiento de agua después de tus comidas. Como se mencionó anteriormente,no presione demasiado. Su cuerpo hará exactamente lo contrario de lo que desea lograr si lo presiona demasiado. Esto le ayudará a prepararse para alcanzar el máximo en el día 6. Para obtener más información sobre la comida máxima en el día 6, junto con qué hacer justo después hasta el momento de su competencia en el día 7, asegúrese de haber leído Las 24 Horas Antes de Su Competencia de Comer en la sección Antes del Desafío, que también contiene orientación y consejos útiles.
Los consejos para el entrenamiento de la capacidad estomacal están destinados a servir como pautas para ayudarlo a establecer su propio régimen de entrenamiento para sus propias competiciones en función de su estilo de vida, horario y capacidades personales. No hay absolutamente ninguna manera de establecer un horario establecido para que todos sigan con una cantidad fija de alimentos o líquidos para consumir porque cada persona es diferente y, por lo tanto, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otras personas. Establecer un régimen de entrenamiento preferido requiere mucho ensayo y error, y no obtendrá todo bien en el primer intento, sin importar cuánta investigación y planificación realice. Es por eso que necesita comenzar lentamente y desarrollar su capacidad estomacal gradualmente. Entrena más inteligente y no solo más duro. Usar todos los muchos consejos a lo largo de esta sección de Entrenamiento de Capacidad Estomacal y la sección Antes del Desafío definitivamente lo ayudará a preparar su plan de ataque para que pueda dominar sus desafíos de alimentos y competiciones de alimentación, y continuar mejorando aprendiendo de cada experiencia &. Aprender. Tren. Conquistar. # feedthemovement
Gracias por leer expandiendo tu estómago usando comida y agua y usando FoodChallenges.com!!
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