Otras hierbas y especias que pueden proporcionar alivio de los gases incluyen:
- Manzanilla
- Eneldo
- Hinojo
- Albahaca
- Alcaravea
- Comino
- Perejil
- Menta
- Hierbabuena
Una combinación de aceites de alcaravea y menta es el ingrediente activo de FDgard, una formulación de venta libre diseñada para ayudar a controlar la dispepsia funcional; algunos médicos lo recomiendan para gases y distensión abdominal.
Lemond señala que siempre debe obtener la aprobación de su médico antes de tomar un suplemento herbario. Sugiere tratar de obtener el beneficio de los carminativos de los alimentos que come en lugar de tomar suplementos, que dice que debe tomarse con precaución. «Algunas personas piensan que los suplementos a base de hierbas son naturales o directamente de la tierra, por lo que pueden tomarse a voluntad, pero muchos de ellos tienen efectos farmacéuticos y podrían interactuar con medicamentos.»
Probióticos para Gases e Hinchazón
Los probióticos también pueden ayudar a la digestión y reducir el exceso de gases. Los probióticos son microorganismos vivos, en su mayoría bacterias «buenas», similares a las bacterias que se encuentran en el intestino humano. Están disponibles como suplementos dietéticos, pero Lemond señala que varios alimentos también tienen probióticos naturales, incluidos:
- Yogur
- Kéfir
- Tempeh
- Kimchi
- Chucrut
Una investigación publicada en diciembre de 2016 en el World Journal of Gastroenterology encontró que el probiótico Lactobacillus acidophilus disminuyó el dolor abdominal entre los participantes con síndrome de intestino irritable después de 12 semanas.
Y de acuerdo con una revisión publicada en marzo de 2015 en el World Journal of Gastroenterology, los pacientes con síndrome de intestino irritable han experimentado una mejora en la hinchazón y la flatulencia al tomar probióticos.
El vínculo entre Gas, Estrés y Probióticos
El gas puede empeorar por el estrés. «Hay nervios arriba y abajo del tracto gastrointestinal», dice Lemond. «Las personas que tienen tendencia a estar nerviosas pueden desarrollar gases, diarrea o estreñimiento.»Cuando los cambios en la dieta no son eficaces, otros tratamientos, como la terapia de relajación, pueden ayudar.
El estrés de la vida puede causar espasmos en el colon y molestias abdominales, según una revisión publicada en la revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Los revisores observaron que la relajación muscular progresiva, la meditación, el yoga, el asesoramiento o los cambios en las situaciones estresantes diarias pueden ayudar a reducir el estrés y tener un efecto positivo en la salud digestiva.
Los investigadores dedican cada vez más tiempo a explorar las conexiones directas entre el intestino, el cerebro y los probióticos, lo que se llama el eje intestino-cerebro. Por ejemplo, un informe publicado en abril de 2015 en la revista Annals of Gastroenterology analizó la forma en que la microbiota, las bacterias en el intestino, interactúan con el sistema nervioso central, al «regular la química cerebral e influir en los sistemas neuroendocrinos asociados con la respuesta al estrés, la ansiedad y la función de la memoria».»
Más estudios están comenzando a explorar el papel del estrés y los factores psicológicos, y su impacto en el síndrome del intestino irritable, según una revisión de estudios publicada en enero de 2015 en la revista Gastroenterology Research and Practices. Los revisores observaron que la hipnoterapia, la terapia cognitivo-conductual y la terapia mente-cuerpo pueden mejorar los síntomas del SII. Agregaron que estas terapias podrían proporcionar una alternativa más rentable con menos efectos secundarios que los productos farmacéuticos.
Remedios Gaseosos de venta libre Que Pueden Ayudar
Si el gas no se mueve lo suficientemente rápido a través del sistema digestivo, puede causar hinchazón e incomodidad. Algunos cambios en su rutina y hábitos diarios pueden aliviar los gases y la hinchazón. El Brigham and Women’s Hospital de Boston sugiere estos comportamientos para ayudar a disminuir la hinchazón:
- Comer lentamente y masticar bien los alimentos
- Comer comidas más pequeñas, con más frecuencia
- Sentarse directamente después de una comida
- Caminar después de una comida
- Beber bebidas a temperatura ambiente
Los productos que puede comprar en su farmacia local para reducir los gases y la hinchazón generalmente contienen simeticona, carbón activado o una enzima alimentaria conocida como alfa-galactosidasa (el ingrediente activo de Beano) para ayudar a descomponer los alimentos difíciles de digerir, como los frijoles y ciertas verduras. Aunque algunas personas consideran que estos medicamentos son eficaces, otras no.
La alfa-galactosidasa contiene la enzima de la que el cuerpo carece para digerir ciertos carbohidratos en los frijoles y ciertas verduras, pero la enzima no tiene efecto sobre los gases causados por la fibra o la lactosa. Sin embargo, las tabletas o gotas de lactasa pueden proporcionar alivio gaseoso para las personas con intolerancia a la lactosa. Los comprimidos se toman justo antes de consumir leche o productos lácteos.
» El exceso ocasional de gas es normal», dice Lemond. Pero cuando los gases siguen siendo un problema a pesar de los ajustes dietéticos y los remedios caseros o de venta libre, es una buena idea consultar a su médico.