La respiración abdominal, también llamada respiración diafragmática, es una técnica de respiración que ayuda a las personas que viven con asma o EPOC cuando experimentan dificultad para respirar.
Esta técnica ayuda a ralentizar la respiración para que pueda recuperar el aliento y usar menos energía para respirar.
Cuando sientes falta de aire, la respiración abdominal ayuda a que llegue más oxígeno a los pulmones y te calma para que puedas controlar mejor la respiración.
Para practicar la respiración abdominal, siéntese en una silla cómoda, siéntese derecho y ponga las manos sobre su vientre o, si es más cómodo, puede acostarse.
Cierre la boca y respire lenta y profundamente por la nariz.
Cuando inhalas, quieres que tu vientre se llene de aire y se haga más grande como un globo.
Expulse todo el aire lenta y suavemente a través de los labios fruncidos como si estuviera soplando burbujas.
Concéntrese en su respiración mientras continúa inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
Repita la respiración abdominal durante cinco a diez minutos y relájese.
Solo recuerde mantener las manos en el vientre, ya que le ayuda a concentrarse en el aire que entra y sale.
cuanto más practiques, más fácil será para calmarse y respirar más libremente.
Si sigue sin respirar, llame al 911 y busque atención médica inmediata.
Para obtener más técnicas de respiración e información sobre vivir con EPOC, asma y otras enfermedades pulmonares, visite el sitio web de la American Lung Association en Lung.org