Vous pouvez organiser un coup sur les calories sans ruiner votre vie ou manger un seul gâteau de riz: Suivez simplement ce conseil simple pour perdre du poids rapidement.
Vous pourriez même être surpris de voir à quel point certains de ces conseils sont faciles (et délicieux) à suivre.
1. Mangez toujours le petit déjeuner d’un homme
Plus de porte-bonheur — vous voulez des protéines et des graisses. Des œufs brouillés et quelques liens de saucisses vous garderont plus longtemps qu’un beignet aéré.
2. Mangez Plus!
Nous parlons de trois bonnes collations et de trois repas sains. Mais que servez-vous pendant le match de bowl si vous ne pouvez pas avoir de frites et de trempette? Les noix mélangées — en particulier les amandes – satisferont votre envie de quelque chose de croquant tout en aidant à développer vos muscles.
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3. Dites simplement non aux féculents
Les aliments comme les pâtes, le pain blanc et les pommes de terre vous font grossir. Si vous devez avoir des pâtes, faites les vôtres du blé entier. Il en va de même pour le pain et troquez les pommes de terre blanches pour les patates douces. Ne mangez pas trop! Un exemple parfait d’un excellent échange sont ces frites de patates douces croustillantes. Vous ne reviendrez jamais aux pommes de terre ordinaires.
4. Soulever des poids
Oui, vous devez aller au gymnase, et non, soulever des canettes de bière pendant l’happy hour ne compte pas. Les muscles que vous développez amélioreront non seulement vos performances, mais ils stimuleront votre métabolisme afin que vous brûliez des calories longtemps après la fin de votre entraînement.
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5. Pensez avant de manger
Ne vous contentez pas de vous bourrer le visage avec les biscuits rassis laissés pendant les fêtes, mangez ce qui a bon goût et ce qui est bon pour vous. Prenez votre temps à manger; vous resterez rassasié plus longtemps. Voici 7 façons d’exploiter votre faim d’un estomac qui grogne.
6. Mais Amusez-vous de temps en temps — ou Une fois par semaine
Étouffez ces envies trop longtemps, et vous serez misérable et risquez de tomber de votre nouveau plan pour toujours. Il suffit de faire des folies raisonnablement – deux tranches de pizza, pas le tout.
7. Go Low-Carb
C’est le moyen le plus simple de perdre du poids rapidement. Les envies sont difficiles au début, mais cela devient plus facile — surtout quand vous voyez les résultats.
8. Intervalles de course
Il est plus facile d’alterner entre la course dure et la course facile au lieu de faire une longue course — surtout si vous n’aimez pas courir. De plus, vous aurez terminé plus rapidement et brûlerez plus de graisse.
Brisez vos limites de vitesse en augmentant votre vitesse avec des intervalles. Vous serez non seulement plus rapide, mais votre intestin s’aplatira en un rien de temps.
9. Ne buvez jamais, Jamais de Soda sucré
Mais allez-y, prenez un verre de vin de temps en temps. La bière à faible teneur en glucides est également très bien, avec modération.
10. Ne craignez pas la graisse
Elle vous fait sentir rassasié, aide à contrôler votre appétit et votre corps en a besoin. Bien sûr, certains gras sont bons tandis que d’autres sont mauvais. Voyez comment les attaques de graisse, et comment vous pouvez le faire fonctionner pour vous.
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