Faites-vous partie de ces personnes qui restent à l’intérieur tout le temps? Vous préférez ne pas vous exposer à la lumière du soleil même au lever ou au coucher du soleil? Ensuite, une carence en vitamine D pourrait être la cause de votre perte de cheveux!
Oui, les vitamines et les minéraux sont essentiels au maintien d’une bonne santé de la peau et des cheveux. Et, une carence en vitamine D est directement liée à la chute normale des cheveux ainsi qu’aux conditions qui provoquent la perte de cheveux.
Comprenons cela en détail et comment vous pouvez y faire face.
- Une Carence En Vitamine D Provoque-T-Elle Une Perte De Cheveux?
- Symptômes de Carence en vitamine D
- Qu’Est-Ce Qui Cause Une Carence En Vitamine D?
- Comment Réduire La Chute Des Cheveux Causée Par Une Carence En Vitamine D?
- Posologie recommandée de Vitamine D
- Comment Prévenir La Chute Des Cheveux Causée Par Une Carence En Vitamine D?
Une Carence En Vitamine D Provoque-T-Elle Une Perte De Cheveux?
La carence en vitamine D est associée à la perte de cheveux selon les recherches scientifiques. Certaines études ont suggéré qu’une faible teneur en vitamine D peut également être liée à une maladie auto-immune appelée alopécie areata. L’alopécie areata est une affection dans laquelle une personne perd ses cheveux en plaques.
Il a été suggéré que les personnes atteintes de la maladie ont tendance à avoir de faibles niveaux de vitamine D (1). Cependant, les personnes sans alopécie areata peuvent également remarquer une certaine perte de cheveux en raison de faibles niveaux de vitamine D (2).
La vitamine D est une partie importante de votre système qui stimule la croissance de vos follicules pileux et produit de nouvelles mèches de cheveux. Il empêche également vos mèches de cheveux existantes de tomber.
Symptômes de Carence en vitamine D
Ces symptômes peuvent indiquer un manque de carence en vitamine D.
- Changements constants d’humeur
- Fractures
- Perte de densité osseuse
- Hypertension artérielle
- Capacités de cicatrisation lentes
- Affaiblissement de vos muscles
- Problèmes d’infertilité
- Fatigue et douleur constante
Remarque:
Les symptômes peuvent continuer à changer. Se faire examiner médicalement est le meilleur moyen de déterminer si vous avez une carence en vitamine D.
Qu’Est-Ce Qui Cause Une Carence En Vitamine D?
Si vous n’aimez pas vous tremper au soleil du matin ou si votre alimentation manque d’une bonne quantité de nutriments, vous risquez de manquer de vitamine D.
Certains médicaments peuvent également contribuer à une carence en vitamine D. Ceux-ci incluent:
- Médicaments antifongiques (3)
- Glucocorticostéroïdes (4)
- Médicaments contre le VIH
- Anticonvulsivants
Si vous remarquez des symptômes de carence en vitamine D après avoir commencé l’un de ces médicaments, faites un point d’en parler à votre médecin.
D’autres maladies comme la maladie coeliaque et la maladie de Crohn peuvent également entraîner un manque de vitamine D car elles empêchent l’absorption des nutriments par l’organisme.
Comment Réduire La Chute Des Cheveux Causée Par Une Carence En Vitamine D?
Un manque de vitamine D peut être corrigé en prenant des suppléments ou en consommant des aliments riches en vitamine D.
Vous pouvez prendre les suppléments après un repas. Il est recommandé de prendre vos suppléments de vitamine D après un repas riche en graisses comme:
- Oeufs / fromage
- Avocats
- Graines de Chia
- Noix
- Poisson
Vous devez vous faire un devoir de consulter régulièrement votre médecin pour évaluer vos niveaux de vitamine D. Votre médecin peut vous recommander des suppléments à prendre tous les jours, une fois par semaine ou seulement une fois par mois.
Si vous souffrez de troubles médicaux qui ont tendance à réduire les niveaux de vitamine D, vous devez d’abord traiter la maladie. Si vous pensez que vos niveaux de vitamine D ont peut-être chuté après le début du traitement, parlez-en à votre médecin.
Vous pouvez également essayer de prendre un peu de soleil le matin pour augmenter vos niveaux de vitamine D.
Remarque:
Assurez-vous d’éviter le soleil de l’après-midi et si vous sortez pendant les heures de pointe, n’oubliez pas d’appliquer un écran solaire pour éviter les dommages causés par le soleil.
Posologie recommandée de Vitamine D
L’Endocrine Society recommande la posologie suivante de Vitamine D pour différents groupes d’âge (5):
Adultes Âgés De 19 À 55 Ans
600 UI de Vitamine D par jour
Toute Personne Âgée De Plus De 55 Ans
Entre 600 et 800 UI de Vitamine D par jour
Pour Les Enfants
400 à 600 UI de Vitamine D par Jour
La vitamine D
* UI est l ‘ »unité internationale » qui détermine la puissance d’un nutriment.
Comment Prévenir La Chute Des Cheveux Causée Par Une Carence En Vitamine D?
En plus de prendre des suppléments et de consommer des aliments riches en vitamine D, vous pouvez suivre ces conseils pour réduire la chute des cheveux causée par un manque de vitamine D.
- Brossez doucement vos cheveux.
- Évitez d’attacher vos cheveux trop souvent.
- Utilisez un shampooing et un revitalisant doux, doux et naturel.
Emballage
De faibles niveaux de vitamine D peuvent entraîner une chute des cheveux. Les suppléments et les aliments riches en vitamine D aideront à traiter le problème. Certaines conditions médicales et certains médicaments peuvent également contribuer à un manque de vitamine D. Si vos niveaux de vitamine D ne sont pas trop bas, vous pouvez le traiter en prenant un peu de soleil tous les jours.
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