La respiration du ventre, également appelée respiration diaphragmatique, est une technique de respiration qui aide les personnes souffrant d’asthme ou de BPCO lorsqu’elles souffrent d’essoufflement.
Cette technique aide à ralentir votre respiration afin que vous puissiez reprendre votre souffle et utiliser moins d’énergie pour respirer.
Lorsque vous vous sentez essoufflé, la respiration du ventre aide à injecter plus d’oxygène dans vos poumons et vous calme afin que vous puissiez mieux contrôler votre respiration.
Pour pratiquer la respiration du ventre, asseyez-vous dans une chaise confortable, asseyez-vous droit et posez vos mains sur votre ventre ou si c’est plus confortable, vous pouvez vous allonger.
Fermez la bouche et respirez lentement et profondément par le nez.
Lorsque vous respirez, vous voulez que votre ventre se remplisse d’air et grossisse comme un ballon.
Soufflez tout l’air lentement et doucement à travers les lèvres pincées comme si vous souffliez des bulles.
Concentrez-vous sur votre respiration en continuant à respirer par le nez et à respirer par la bouche.
Répétez la respiration abdominale pendant cinq à dix minutes et détendez-vous.
N’oubliez pas de garder vos mains sur votre ventre, car cela vous aide à vous concentrer sur l’air entrant et sortant.
Plus vous pratiquez, plus il sera facile de vous calmer et de respirer plus librement.
Si vous continuez à être essoufflé, appelez le 911 et consultez immédiatement un médecin.
Pour plus de techniques de respiration et d’informations sur la vie avec la MPOC, l’asthme et d’autres maladies pulmonaires, visitez le site Web de l’American Lung Association à Lung.org .