puccsot rendezhet a kalóriákon anélkül, hogy tönkretenné az életét vagy egyetlen rizstorta elfogyasztását: csak kövesse ezt az egyszerű tanácsot a gyors fogyáshoz.
talán még meg is lepődsz, hogy milyen könnyű (és finom) ezeket a tippeket követni.
1. Mindig enni egy férfi reggelijét
nincs több szerencsés varázsa—fehérjét és zsírt szeretne. Rántotta és néhány kolbász linkek fogja meg teljesebb hosszabb, mint egy szellős fánk lesz.
2. Egyél Többet!
három jó harapnivalóról és három egészséges ételről beszélünk. De mit szolgálsz fel a tál játék során, ha nem ehetsz chipset és mártogatóst? A vegyes dió-különösen a mandula-kielégíti valami ropogós vágyát, miközben elősegíti az izomépítést.
egy könnyen követhető 28 napos programhoz nézze meg a Metashred diétát.
3. Csak mondj nemet a keményítőkre
az olyan ételek, mint a tészta, a fehér kenyér és a burgonya, meghíznak. Ha tészta kell, készítse el a sajátját teljes kiőrlésű. Ugyanez vonatkozik a kenyérre,a fehér burgonyát pedig az édesburgonyára. Csak ne egyél túl sokat! A nagyszerű csere tökéletes példája ezek a ropogós édesburgonya krumpli. Soha nem fogsz visszatérni a szokásos krumplihoz.
4. Súlyemelés
Igen, el kell érned az edzőtermet, és nem, a sörösdobozok emelése a boldog óra alatt nem számít. Az izmok építeni nem csak javítja a teljesítményt, akkor stoke az anyagcserét, így kalóriát éget hosszú edzés után vége.
szeretne egy kihívást jelentő edzést, amely segíthet az eredmények elérésében? Próbálja Maximus Body, A világ legjobb transzformációs edző, Bobby Maximus.
5. Gondolkodj, mielőtt eszel
ne csak az arcodat töltsd meg az ünnepekből megmaradt elavult Sütikkel, egyél, ami jó és jó neked. Szánjon rá időt eszik; akkor marad teljesebb hosszabb. Itt van 7 módja annak, hogy kihasználhassa éhségét egy morgó gyomorból.
6. De érezd jól magad egyszer-egyszer-vagy hetente egyszer
fojtsd el ezeket a vágyakat túl sokáig, és nyomorult leszel, és örökre leeshetsz az új tervedről. Csak fröcsköl ésszerűen-két szelet pizza, nem az egészet.
7. Menj alacsony szénhidráttartalmú
ez a legegyszerűbb módja annak, hogy gyorsan fogyjon. A sóvárgás eleinte nehéz, de könnyebbé válik—különösen, ha látja az eredményeket.
8. Futási intervallumok
könnyebb váltani a kemény és a könnyű futás között, ahelyett, hogy hosszú távon menne—különösen, ha nem szeretsz futni. Ráadásul gyorsabb lesz, és több zsírt éget.
Break a sebességhatárok növelésével a sebességet időközönként. Akkor nem csak gyorsabb, de a bél lelapul, nincs idő.
9. Soha, soha ne igyál édesített szódát
de menj előre,igyál egy pohár bort. Az alacsony szénhidráttartalmú sör is rendben van, mérsékelten.
10. Ne félj a zsírtól
teltnek érzi magát, segít ellenőrizni az étvágyat, és a szervezetnek szüksége van rá. Természetesen néhány zsír jó, míg mások rosszak. Nézze meg, hogyan Kövér támadások, és hogyan lehet, hogy ez a munka az Ön számára.
kapcsolódó videó: