válogatott irányított alvás meditációk a test ellazítására és az elme lassítására az alvás javítására, a stressz enyhítésére és az álmatlanság enyhítésére.
miért van szükségünk a legjobb vezetett meditációk listájára? Az alváshiány vagy a minőségi alvás hiánya az emberi populáció nagy százalékát érinti. Az alvás meditáció kiváló lehetőség azok számára, akik természetes módon keresik az alvás javítását és az álmatlanság enyhítését. Az alvási meditációk nem csak segítenek aludni, de talán még fontosabb, hogy jobb minőségű alvást kapjanak. Sokan azonban nem tudják, hol kezdjék.
Enter: Vezetett Meditációk. A vezetett meditációk segítenek abban, hogy elengedjük napjaink stresszeit és szorongásait azáltal, hogy olyan felvételeket hallgatunk, amelyek zökkenőmentesen vezetnek minket a meditációs utazáson. Lehetővé teszik, hogy ellazítsuk a testünket, megnyugtassuk az elménket, és elaludjunk. Olvassa el a 10 legjobb Vezetett meditáció listáját az alváshoz és az álmatlansághoz. Itt különféle meditációs technikákat találsz, amelyek megtalálhatók a Youtube-on, a Spotify-on, valamint különböző ingyenes és fizetős alkalmazásokban. A közvetítések hosszúak és rövidek, nők és férfiak irányítják őket, és hosszabb és rövidebb mennyiségű csendet vagy háttérzajt tartalmaznak, így megtalálhatja az Ön számára legmegfelelőbb megoldást.
legjobb irányított meditációk
irányított légzés meditációs gyakorlatok alváshoz a becsületes srácok által – 17 perc
az irányított meditációk egyik legegyszerűbb típusa légzési gyakorlatokat foglal magában. A légzőgyakorlatok segítenek szabályozni vagy számolni a lélegzetét, ami segíti a test és az elme lelassulását és az alvásra való felkészülést.
irányított meditáció test Scan egy elme Dharma – 17 perc
egy másik erős meditációs technika az elme-test scan vagy tudatos test scan. Ez magában foglalja az érzések átélését és észlelését, testrészről testrészre, majd izomról izomra, szándékosan ellazítva és elengedve ezeket az érzéseket.
Hálameditáció az alvásért John Moyer – 43 perc
a hála és a hála fontos az egész napos gyakorláshoz, de egyesek különösen hasznosnak találják őket az elalvás során. Ez az irányított meditáció az elismerésre és a kedvességre összpontosít, mint a mélyebb, jobb minőségű alvás eszközére.
esti rituális Vezetett meditáció, hogy zárja be a napot a figyelmes mozgás – 1 óra
felülvizsgálata a nap egy másik nagyszerű módszer az alvás meditáció. Ha a napod gondolatai ébren tartják az elmédet, Szánj időt arra, hogy részletesen áttekintsd a napodat, hogy elengedd ezeket a gondolatokat, és bekapcsold az elmédet.
vezetett vizualizáció Relax for a While – Meditations & Sleep Stories – 30 perc
a Vizualizációk különösen hasznosak az alvás meditációhoz, mivel segítenek a nyugtató, nyugodt képekre összpontosítani, miközben hagyják, hogy a szorongó vagy félelmetes képek elcsúszjanak.
Insight Timer App – ingyenes és fizetett változat
Insight Timer egy teljes online közösség szentelt meditáció. Válasszon a vezetett alvás meditációk, alvás zene, és alvás beszél hozzáférést több száz meditációk az ingyenes verzió. Az Insight Timer könyvtár kifejezetten gyerekeknek szóló vezetett alvásmeditációkat is tartalmaz, beleértve a történeteket és a zenét.
Headspace App – ingyenes és fizetős verziók
a Headspace egy általános meditációs alkalmazás, de különösen nagyszerű lehetőségeket kínál az alváshoz. Különféle “sleepcastokat” kínálnak, amelyek vizualizációt, nyugtató történeteket és zenei lehetőségeket kínálnak.
Spotify Lejátszási Lista: Irányított meditációk az alváshoz-különböző időpontok
végül, ha készen állsz arra, hogy saját magad válassz valamit, menj át erre a “Drift and Dream” Spotify lejátszási listára, amely tele van irányított meditációkkal az alváshoz.
alvás meditáció gyerekeknek
Sleepiest App IOS – ingyenes és fizetett változat
ne felejtsük el a kicsiket! Alvás meditáció gyerekeknek is hasznos. A Sleepiest egy olyan alkalmazás, amely nagyszerű a gyermekek számára! Tele esti mesékkel, valamint zenével, fehér zajjal és más nyugtató hangokkal segítik őket a mély alvás éjszakájába.
The Sleepy Sloth Sleep Meditation for Children by New Horizon Meditation & Sleep Stories – 33 minutes
A New Horizon YouTube csatorna számos vezetett alvásmeditációt és alvásmeditációt kínál gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt.
az irányított alvás meditáció nem arról szól, hogy kényszerítsd magad aludni. Ehelyett az alvás meditáció egy olyan gyakorlat, amely segít ellazítani a testet és lassítani az elmédet – az elalvással, mint hozzáadott bónusz. Az alvási meditációk segítenek megteremteni a minőségi, nyugodt, mély alváshoz szükséges feltételeket. A fent hivatkozott legjobb irányított meditációk segítségével elősegítheti ezeket a feltételeket a strucc pillow hurokkal, amely segít a fények és a hangok blokkolásában annak érdekében, hogy megteremtse az ideális alvási környezetet, amely segít letelepedni és sodródni.
szeretne tovább álmodni?
a strucc pillow-ban az utazásról, a felfedezésről és a váratlanról szólunk. Csatlakozzon az álmodozók közösségéhez, és különleges ajánlatokat és inspirációt kap frissen a postaládájába.